炒西葫蘆
西葫蘆皮薄、肉厚、汁多，可葷可素、可菜可餡。炒西葫蘆是一種常見的烹調(diào)方法，與不同的食材搭配可以組合出不同的味道。
1、西葫蘆炒臘腸
材料：西葫蘆、臘腸、鹽
步驟：
（1）西葫蘆洗凈，去馕，切成薄片；
（2）臘腸切斜片，臘腸炒了會縮，可以切大些；
（3）油鍋燒熱入西葫蘆翻炒后加少許鹽調(diào)味；
（4）加臘腸片一起翻炒至兩者味道融合，即可出鍋。
2、清炒西葫蘆
材料：西葫蘆、鹽、干辣椒
步驟：
（1）小南瓜切片，干辣椒撕成段；
（2）下適量油，油熱了下南瓜片翻炒；
（3）等食材稍軟點(diǎn)，加入辣椒段；
（4）加鹽調(diào)味，再翻炒幾下起鍋。
3、西葫蘆炒雞蛋
材料：雞蛋、西葫蘆、大蒜、鹽
步驟：
（1）西葫蘆洗凈對半剖開，切成半圓形的薄片，大蒜去皮切碎；
（2）雞蛋磕入碗中，放入少許鹽用筷子攪散；
（3）熱鍋放少許油，油熱后放入雞蛋液用鍋鏟快速劃散，待雞蛋液成塊后盛出；
（4）鍋中再倒入少許油，放入蒜末爆香；
（5）放入西葫蘆翻炒2分鐘，加鹽調(diào)味；
（6）然后加入炒好的雞蛋翻炒均勻即可。
炒西葫蘆是餐桌上常見的美味，它不但具有鮮美的口感，而且營養(yǎng)也是很豐富的。那么炒西葫蘆的營養(yǎng)都有哪些呢？
西葫蘆含有較多維生素C、葡萄糖等其他營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鈣的含量極高。不同品種每100g可食部分（鮮重）營養(yǎng)物質(zhì)含量如下：蛋白質(zhì)0.6－0.9g，脂肪0.1－0.2g，纖維素0.8－0.9g，糖類2.5－3.3g，胡蘿卜素20－40微克，維生素C2.5－9毫克，鈣22－29毫克。
中醫(yī)認(rèn)為西葫蘆具有清熱利尿、除煩止渴、潤肺止咳、消腫散結(jié)的功能?？捎糜谳o助治療水腫腹脹、煩渴、瘡毒以及腎炎、肝硬化腹水等癥。具有除煩止渴、潤肺止咳、清熱利尿、消腫散結(jié)的功效。對煩渴、水腫腹脹、瘡毒以及腎炎、肝硬化腹水等癥具有輔助治療的作用；能增強(qiáng)免疫力，發(fā)揮抗病毒和腫瘤的作用；能促進(jìn)人體內(nèi)胰島素的分泌，可有效地防治糖尿病，預(yù)防肝腎病變，有助于增強(qiáng)肝腎細(xì)胞的再生能力。
西葫蘆、大蒜、洋蔥等蔬菜一經(jīng)高溫煎炒會產(chǎn)生可能令人致癌的丙烯酰胺，因此在烹飪西葫蘆的過程中溫度不能過高。
西葫蘆在菜場中十分常見，從體型看有胖有瘦，從顏色看有綠有白。怎么挑選西葫蘆才能挑到合適的食材，保證菜肴的新鮮美味呢？
1、看外形
西葫蘆應(yīng)選擇新鮮，瓜體周正，表面光滑無疙瘩，不傷不爛者。
2、看大小
西葫蘆個頭應(yīng)大小適中，每個大約重1000克左右為佳。
3、看鮮嫩程度
西葫蘆的瓜皮和瓜子有很多用途，但發(fā)育到硬皮階段的西葫蘆通常有堅(jiān)硬或半堅(jiān)硬的瓜子，這種瓜皮硬、瓜子成熟的西葫蘆一般不太理想，而且，硬瓜皮的西葫蘆果肉常是多纖維的。因此，西葫蘆要選擇色鮮質(zhì)嫩者。
可捏一捏，如果發(fā)空、發(fā)軟，說明已經(jīng)老了；也可用手指甲掐一掐，指甲印掐過的地方為綠色、并好像有水要流出的較嫩，若指甲掐過的地方為黃色，發(fā)干的，就是老的。
炒西葫蘆的口感是相當(dāng)?shù)孽r美，加上它獨(dú)特的外形更是容易受到人們的親睞！并且它在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)還能夠幫助我們治療多種疾病，對人體有很好的保健作用。那么炒西葫蘆適合所有人吃嗎？
事實(shí)上，炒西葫蘆適合大部分人群食用，包括體質(zhì)健康的人群，包括糖尿病患者以及水腫腹脹患者。但是炒西葫蘆不是所有人都適合食用的。
西葫蘆本身屬性是寒涼的，即便經(jīng)過炒制，這種屬性也不會發(fā)生變化，所以它不適合脾胃虛寒和容易腹瀉的人群食用。
炒西葫蘆具有清熱止渴和利尿消腫的作用，同時(shí)它還可以輔助治療一些疾病，對人體有著諸多好處。但是炒西葫蘆是不宜多吃的，每次食用以82克為宜。
那么炒西葫蘆吃多了會怎么樣呢？
1、加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化系統(tǒng)的不適。西葫蘆雖然本身是很容易消化的，但是一次吃得過多的情況下，就很容易加重腸胃負(fù)擔(dān)，從而引起這樣的那樣的不適了。
2、導(dǎo)致癌癥。有研究表明，西葫蘆在經(jīng)過不恰當(dāng)?shù)某粗浦?，就會產(chǎn)生一些致癌物質(zhì)，而且這種致癌物質(zhì)含量僅次于炸薯?xiàng)l等食物。所以，當(dāng)炒西葫蘆吃多了之后，是很有可能會導(dǎo)致癌癥的。