苦瓜炒雞蛋
苦瓜炒雞蛋是一道非常特別的菜肴。喜歡苦瓜的人百吃不厭，而不喜歡苦瓜苦味的人則會(huì)避而遠(yuǎn)之。愛吃達(dá)人們對(duì)苦瓜可不會(huì)這么挑剔，關(guān)于苦瓜炒雞蛋的做法，可謂五花八門。
做法一
食材準(zhǔn)備：苦瓜、雞蛋、調(diào)味品
制作步驟：
1、將苦瓜用清水浸泡10分鐘，洗凈，挖籽；將雞蛋打入碗內(nèi)備用。
2、將苦瓜切成薄片，倒入另一個(gè)碗內(nèi)并放1勺鹽拌勻。
3、鍋中熱油，倒入苦瓜翻炒至其變色。
4、加入少許油，倒入蛋液，將鍋里的蛋液沿著鍋旁轉(zhuǎn)一圈。
5、將雞蛋煎至兩面金黃起鍋即可。
做法二
食材準(zhǔn)備：苦瓜、雞蛋、香菇、蒜、洋蔥、胡椒、調(diào)味品
制作步驟：
1、將所有食材洗凈切好備用。
2、將雞蛋打入碗內(nèi)，加鹽拌勻。
3、鍋中熱油，放入蛋液滑散，盛出備用。
4、加熱鍋中余油，爆香洋蔥、蒜粒。
5、倒入苦瓜，繼續(xù)翻炒，隨后倒入香菇，并加入鹽和胡椒炒勻。
6、在鍋中倒入雞蛋，炒勻，根據(jù)個(gè)人口味調(diào)味即可。
做法三：
食材準(zhǔn)備：苦瓜、雞蛋、豆油、調(diào)味品
制作步驟：
1、將苦瓜去瓤切片，加入少許食鹽腌制備用。
2、將雞蛋打散打入碗內(nèi)備用。
3、鍋中熱油，倒入雞蛋后緊接著倒入苦瓜翻炒。
4、苦瓜炒至變軟后，改用慢火炒。
5、根據(jù)個(gè)人口味再放少許鹽調(diào)味即可。
苦瓜炒雞蛋是一道名菜，一直以來都有很多人喜歡吃苦瓜炒雞蛋。然而，有人指出，苦瓜炒雞蛋會(huì)產(chǎn)生致癌物，是一種有毒的食品。那么，苦瓜炒雞蛋有毒嗎？專家認(rèn)為，食用苦瓜炒雞蛋是有好處的。
苦瓜雖然口感不是很好，但卻仍深受大家喜愛，就是因?yàn)榭喙峡梢郧鍩峤馐?、消脂除煩，降血糖，健脾開胃。當(dāng)然，也有一些人不太能接受苦瓜青澀的苦味。
苦瓜在烹調(diào)后，苦味會(huì)變淡，寒性也會(huì)減弱。脾胃虛寒的人多食用苦瓜，有益氣補(bǔ)血的作用?？喙吓c雞蛋同食，除了能保護(hù)骨骼、牙齒及血管，還能使鐵質(zhì)吸收得更好。食用苦瓜炒雞蛋，可達(dá)到健胃的功效，胃氣痛、眼痛、感冒、傷寒和小兒腹瀉嘔吐等，都可通過食用苦瓜炒蛋緩解。
苦瓜與其他食物搭配，也有一定的養(yǎng)生效果。
苦瓜炒肉絲：苦瓜可以健脾開胃，與肉絲搭配能夠起到補(bǔ)血益氣的作用。
苦瓜炒青椒：青椒性溫，可以把苦瓜的寒性去掉。同時(shí)，青椒中的維生素A配合熟苦瓜，有明目的功效。
苦瓜炒蛋是一道漢族名菜?？喙系墓麑?shí)中含有各種營養(yǎng)物質(zhì)，而雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值也不遜色于苦瓜。
一、苦瓜的營養(yǎng)價(jià)值
1、苦瓜有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾的功效；治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過多等，都可以通過食用苦瓜緩解。
2、苦瓜的維生素C含量很高，有保護(hù)細(xì)胞膜、預(yù)防壞血病、防止動(dòng)脈粥樣硬化、保護(hù)心臟等作用。
3、苦瓜中的有效成分可以抑制正常細(xì)胞的癌變，具有一定的抗癌作用。
4、苦瓜中的苦瓜素能使攝取脂肪和多糖減少。
5、苦瓜還含有苦瓜皂苷，這種物質(zhì)具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、降血糖、降血脂、預(yù)防骨質(zhì)疏松、抗氧化、抗腫瘤、抗菌以及提高人體免疫力等藥用和保健功能。
二、雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值：
1、雞蛋含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鈣、鐵、鉀等礦物質(zhì)，其中，雞蛋所含的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白，對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用。
2、雞蛋含有DHA和卵磷脂、卵黃素，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利。
3、雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)，因此，雞蛋具有防癌的作用。
苦瓜炒雞蛋是南方人很喜歡的一道菜肴，口感獨(dú)特，并且還具有清火解乏的作用。不過在做苦瓜炒雞蛋之前，我們還得先來了解了解苦瓜炒雞蛋的食材選購。
關(guān)于苦瓜：
在挑選苦瓜的時(shí)候，我們必須要選擇表皮為翠綠色，表面顆粒大而飽滿，瓜身比較直，兩頭尖尖的。這種瓜是比較新鮮的，果肉也會(huì)比較香脆。
關(guān)于雞蛋：
挑選雞蛋的時(shí)候，我們同樣要注意觀察雞蛋的外形，蛋殼清潔完整無光澤，殼上有一層白霜，是比較好的。用手輕觸，能感受到蛋殼表面有微微的粗糙感，如果是光滑的就不要買了。接著把它放在耳邊搖，搖動(dòng)時(shí)沒有聲音，則為佳。
苦瓜炒雞蛋是一道很普通的家常菜，但是，有人指出，孕婦是不能吃苦瓜炒雞蛋的，因?yàn)槌钥喙先菀琢鳟a(chǎn)。這種說法到底靠不靠譜呢？苦瓜炒雞蛋孕婦可以吃嗎？對(duì)于這兩個(gè)問題，專家認(rèn)為，孕婦是可以吃苦瓜炒雞蛋的。
孕婦吃苦瓜炒雞蛋的好處有：
1、苦瓜炒雞蛋具有清熱解毒、增進(jìn)食欲、助消化的功效。
2、苦瓜中所含的生物堿類物質(zhì)奎寧，有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效。
3、孕婦適量吃苦瓜炒蛋有利于營養(yǎng)的均衡。
4、雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)，準(zhǔn)媽媽在孕期食用雞蛋，可補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)。
媽網(wǎng)提醒：孕媽媽們?cè)趹言衅陂g的飲食關(guān)鍵在于不偏食，不過量。準(zhǔn)媽媽是可以吃苦瓜炒雞蛋的，但是要注意，適量即可。另外，在懷孕期間，孕媽媽應(yīng)當(dāng)盡可能地選擇自己喜歡的食物。