經(jīng)期可以喝蜂蜜嗎

月經(jīng)期間的飲食尤為重要，合理的飲食習(xí)慣對(duì)于女性的“關(guān)鍵時(shí)期”來講顯得尤為重要。那么月經(jīng)期間能喝蜂蜜嗎？專家指出，在女性月經(jīng)期間是能喝蜂蜜的，因?yàn)榉涿凼菬嵝缘?，正是?jīng)期需要的。蜂蜜的營養(yǎng)價(jià)值比白糖高。它的主要成分是葡萄糖和果糖，非常益于人體消化與吸收，不像白糖那樣會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)。

果糖不會(huì)把多余的糖變成脂肪積蓄在體內(nèi)，這是蜂蜜可貴的特點(diǎn)。它還含有豐富的礦物質(zhì)，如：有益身心的鉀，起鎮(zhèn)靜作用的鎂，強(qiáng)筋健骨的鈣，增補(bǔ)血液的鐵、銅，健腦的磷和有益身體的各種維生素，此外還含有氨基酸、酶和有機(jī)酸等。

經(jīng)期喝蜂蜜水可以改善痛經(jīng)，雖然絕大多數(shù)女性痛經(jīng)屬于生理現(xiàn)象，但疼痛的惡性刺激常使人坐臥不寧、睡眠不安。

每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，即可緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。為什么兩種如此普通的食物有這么大的能耐呢？原來得益于兩種礦物質(zhì)鉀和鎂牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量；鎂能幫助大腦中神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。

在月經(jīng)后期，鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。蜂蜜含有豐富的果糖、葡萄糖和維生素C、K、B2、B6以及多種有機(jī)酸和人體的微量元素，是治療多種疾病的良藥。近些年，蜂蜜的養(yǎng)生保健價(jià)值得到了人們的普遍認(rèn)可，被稱為最理想保健的飲品。

大家都知道蜂蜜對(duì)女生有很多好處，可以減肥美容、排毒養(yǎng)顏、潤肺止咳等等功能。那么在女生經(jīng)期的時(shí)候還可以照常食用蜂蜜么？女生在經(jīng)期需要停止食用蜂蜜么？事實(shí)上，女生在經(jīng)期不但可以喝蜂蜜，并且有以下三個(gè)好處：

一、月經(jīng)期間與能否吃蜂蜜沒有內(nèi)在的聯(lián)系，而且蜂蜜是熱性的，正是經(jīng)期需要的。它還含有豐富的礦物質(zhì)，如：有益身心的鉀，起鎮(zhèn)靜作用的鎂，強(qiáng)筋健骨的鈣，增補(bǔ)血液的鐵、銅，健腦的磷和有益身體的各種維生素，此外還含有氨基酸、酶和有機(jī)酸等?？梢源龠M(jìn)消化 ，蜂蜜對(duì)胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常，蜂蜜對(duì)結(jié)腸炎、習(xí)慣性便秘有良好功效，且無任何副作用。

二、專家指出，女性在行經(jīng)期間，每晚睡前喝1杯加蜂蜜的熱牛奶有助緩解經(jīng)期癥狀。其理由為牛奶中豐富的鉀與蜂蜜中豐富的鎂，可緩和情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量等作用。

三、蜂蜜還具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護(hù)創(chuàng)面、促進(jìn)細(xì)胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素、有機(jī)酸、氨基酸和花粉等營養(yǎng)成分，熱量又很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果。

由于市場上蜂蜜種類繁多，我們?cè)谫徺I和食用蜂蜜時(shí)應(yīng)注意以下一些事項(xiàng)：

1、市場上有些新鮮的蜜種，如金銀花蜜、蘆薈蜜，可能是經(jīng)過調(diào)配的，因?yàn)檫@些作物很少有大規(guī)模種植的。建議還是購買客家山貨居的純天然土蜂蜜，不要迷信功能性蜂蜜。純天然野生土蜜蜂的蜂蜜是最好的美容蜂蜜，涼水沖服潤腸，溫水滋養(yǎng)。沖調(diào)蜂蜜水溫不要超過50攝氏度，否則營養(yǎng)容易損失。用溫開水(40攝氏度左右)沖服，滋養(yǎng)的效果好;用涼白開(室溫)沖服，潤腸通便的效果更顯著。

2、食用蜂蜜有宜忌不宜用開水沖或高溫蒸煮蜂蜜，因?yàn)椴缓侠淼募訜釙?huì)使蜂蜜中的營養(yǎng)物質(zhì)嚴(yán)重破壞，使蜂蜜中的酶失活，食用時(shí)有酸味，而使蜂蜜特有的香味和滋味受到破壞而揮發(fā)。高溫還會(huì)使蜂蜜的抑菌作用下降，破壞營養(yǎng)價(jià)值。因此，蜂蜜最好使用℃以下的溫開水或涼開水稀釋后食用，特別是在炎熱的夏季，用冷開水沖蜂蜜飲食，能消暑解熱，是很好的清涼保健飲料。

大姨媽造訪，麻煩事兒多多！月經(jīng)是女人們最特殊的時(shí)期，在這段時(shí)期里面注意事項(xiàng)很多，飲食就是其中一項(xiàng)。蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品，受到了很多人的青睞，即便是在經(jīng)期，也屬于能夠放心食用的食物。但是蜂蜜不是你想喝就能喝，雖然說月經(jīng)的時(shí)候能喝，但是并不代表每個(gè)人都能喝。如果你屬于下面的三種人，那么你就要與蜂蜜say goodbye了。

1、糖尿病患者：因?yàn)榉涿酆写罅繂翁?，很容易進(jìn)入血液，會(huì)加重病情；

2、胃寒的人：蜂蜜性質(zhì)比較溫和，稍微偏涼，因此胃寒的人吃多了會(huì)加重癥狀，要避免食用；

3、容易腹瀉的人：蜂蜜有潤腸的作用，所以建議容易腹瀉的人還是不要任性喝了哦。

如今的都市人都講究養(yǎng)生保健，蜂蜜作為一種天然滋養(yǎng)食品，當(dāng)然是受到了很多女性朋友的青睞。你可別小看蜂蜜哦，小小蜂蜜不僅能在月經(jīng)期間進(jìn)食，經(jīng)期喝蜂蜜水還可以改善痛經(jīng)呢，是不是很贊呢？但是飲食需有度，你們知道經(jīng)期每天喝多少蜂蜜為宜嗎？不知道的話就認(rèn)真往下閱讀吧！

蜂蜜吃多少為宜，目前沒有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的說法。但是一般都建議正常成人每天1~2匙，也就是約20克左右為宜。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬于單糖，可直接被人體吸收入血，如果一次進(jìn)食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。長時(shí)間過量食用蜂蜜，會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌不足，易引發(fā)糖尿病。

所以，貪吃的女子，不僅需要在經(jīng)期控制喝蜂蜜的量，平時(shí)也不能大量喝蜂蜜哦！