豆腐乳的做法

【導讀】豆腐乳,用小塊的豆腐做坯,也叫腐乳、醬豆腐。腐乳富含植物蛋白質,能增進食欲,幫助消化。那么家庭可以怎樣自制豆腐乳呢?豆腐乳有哪些做法?

1、買來豆腐,洗凈,晾干表面的水分,切小塊。如果是嫩豆腐,就先放著瀝瀝水。

2、蒸籠里,下面墊上干稻草或干玉米葉或干粽等,將切好的豆腐塊一塊一塊碼放好。碼放的時候,要有間隔。

3、蒸籠蓋上蓋子,放置一邊,一到兩周時間(根據(jù)室溫不同,時間可長可短),豆腐表面長出黃紅色黏液或白毛,并有腐乳特有的味道時,基本就霉好了。這是做豆腐乳最關鍵的一步。如果發(fā)黑,或長黑毛,就不對了。如果只有幾塊這樣的,可以把這幾塊發(fā)黑的扔了。

4、打開鍋蓋,將霉好的豆腐放室外曬一到兩天。

5、可以根據(jù)自己的口味調味裝瓶了。調味料可以是鹵汁的,也可以是粉末的,或是其他自己喜歡的方式都可以的。

6、一周左右差不多可以吃了。

下面我們來介紹一下調味料的制作:

1、鹵汁調料:先將霉好的豆腐塊在高度白酒里洗個澡,然后裝瓶,用鹽,蔥姜,醬油,八角花椒煮開后,撈起固態(tài)物質后,甚至都不用放很涼,將醬汁倒入瓶里,放幾天就可以了。

2、粉末調料:用鹽,蒜粉,姜粉,花椒粉,辣椒粉,混合成粉末狀調料,將霉好的豆腐塊在高度白酒里洗過澡后,再在調料里打個滾,裝瓶。

溫馨提示:在腌制或霉制過程中,都不能有油或其他生水。

腐乳和豆豉以及其他豆制品一樣,都是營養(yǎng)學家所大力推崇的健康食品。它的原料——豆腐干本來就是營養(yǎng)價值很高的豆制品,蛋白質含量達15%~20%,與肉類相當,同時含有豐富的鈣質。腐乳的制作過程中經(jīng)過了霉菌的發(fā)酵,使蛋白質的消化吸收率更高,維生素含量更豐富。因為微生物分解了豆類中的植酸,使得大豆中原本吸收率很低的鐵、鋅等礦物質更容易被人體吸收。

同時,由于微生物合成了一般植物性食品所沒有的維生素B12,素食的人經(jīng)常吃些腐乳,可以預防惡性貧血。 腐乳的原料是豆腐干類的“白坯”。給白坯接種品種合適的霉菌,放在合適的條件下培養(yǎng),不久上面就長出了白毛——霉菌們大量繁殖起來啦。這些白毛看起來可能有些可怕,實際上卻大可不必擔心,因為這些菌種對人沒有任何危害,它們的作用只不過是分解白坯中的蛋白質、產(chǎn)生氨基酸和一些B族維生素而已。對長了毛的白坯進行搓毛處理,最后再鹽漬,就成了腐乳。

豆腐乳品種很多,一般來說有紅方腐乳(即紅腐乳)、白腐乳、青腐乳三種。

1、白腐乳

白腐乳以桂林腐乳為代表。桂林豆腐乳歷史悠久,頗負盛名,遠在宋代就很出名。是傳統(tǒng)特產(chǎn)“桂林三寶”之一。桂林腐乳從磨漿、過濾到定型、壓干、霉化都有一套流程,選材也很講究。制出豆腐乳塊小,質地細滑松軟,表面橙黃透明,味道鮮美奇香,營養(yǎng)豐富,增進食欲,幫助消化是人們常用的食品,同時又是享飪的佐料。

2、紅腐乳

紅腐乳含有較多的蛋白質,其品質以色正、形狀整齊、質地細膩、無異味者為佳品。紅腐乳的做法十分考究,從選料、到成品,需要經(jīng)過近三十道工藝。紅腐乳的表面呈自然紅色,切面為黃白色,口感醇厚,風味獨特,除佐餐外常用于烹飪調味品。制造紅腐乳的原料除黃豆外還有芋類。腐乳裝壇后還要加入優(yōu)質白酒繼續(xù)沁潤,數(shù)月后才能開壇享用,是最為傳統(tǒng)的一種腐乳。

3、青腐乳

青腐乳就是臭豆腐乳,也叫青方,是真正的“聞著臭、吃著香”的食品,不少人偏好這種口味。青方的發(fā)明人是安徽人王致和偶爾所得。流傳至今已有300多年。臭豆腐曾作為御膳小菜送往宮廷,受到慈禧太后的喜愛,親賜名“御青方”。豆腐呈青灰色,用口品嘗,臭味之余卻蘊藏著一股濃郁的香氣,雖非美味佳肴,卻也耐人尋味,很多人試過之后都稱贊不已。

腐乳和豆豉以及其他豆制品一樣,都是營養(yǎng)學家所大力推崇的健康食品。它的原料——豆腐干本來就是營養(yǎng)價值很高的豆制品,蛋白質含量達15%~20%,與肉類相當,同時含有豐富的鈣質。所以孕婦是可以適當進食一些豆腐乳的。

腐乳的制作過程中經(jīng)過了霉菌的發(fā)酵,使蛋白質的消化吸收率更高,維生素含量更豐富。因為微生物分解了豆類中的植酸,使得大豆中原本吸收率很低的鐵、鋅等礦物質更容易被人體吸收。同時,由于微生物合成了一般植物性食品所沒有的維生素B12,素食的人經(jīng)常吃些腐乳,可以預防惡性貧血。

腐乳的原料是豆腐干類的“白坯”。給白坯接種品種合適的霉菌,放在合適的條件下培養(yǎng),不久上面就長出了白毛——霉菌們大量繁殖起來啦。這些白毛看起來可能有些可怕,實際上卻大可不必擔心,因為這些菌種對人沒有任何危害,它們的作用只不過是分解白坯中的蛋白質、產(chǎn)生氨基酸和一些B族維生素而已。對長了毛的白坯進行搓毛處理,最后再鹽漬,就成了腐乳。

但值得注意的是,腐乳含鹽和嘌呤量普遍較高,高血壓、心血管病、痛風、腎病患者及消化道潰瘍患者,宜少吃或不吃,以免加重病情。此外,臭腐乳發(fā)酵后,容易被微生物污染,豆腐坯中的蛋白質氧化分解后產(chǎn)生含硫的化合物。如果吃太多的臭腐乳,將對人體產(chǎn)生不良作用,影響身體健康。

但值得注意的是臭腐乳發(fā)酵后,容易被微生物污染,豆腐坯中的蛋白質氧化分解后產(chǎn)生含硫的化合物。如果吃太多的臭腐乳,將對人體產(chǎn)生不良作用,影響身體健康。 另外,腐乳含鹽量普遍較高,高血壓、心血管病、腎病患者,宜少吃或不吃,以免加重病情。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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