喝綠茶能減肥嗎

喝綠茶能減肥嗎？答案是明確的：可以！由于綠茶中大量的兒茶素，所以它能顯著減低內(nèi)臟脂肪的含量。飯后半小時(shí)左右喝兩杯綠茶，既不影響消化，又可以達(dá)到消滅脂肪的作用。

據(jù)國際權(quán)威學(xué)術(shù)雜志《肥胖》刊文介紹，科研人員分別對兩組小白鼠喂食相同的高脂肪食物，一組同時(shí)喂食綠茶，另一組不予喂食。最終結(jié)果顯示：

1、喂食綠茶的小鼠比不喂食綠茶的小鼠的體重增加量減少了45%，同時(shí)，喂食綠茶的小鼠的排泄物中所含的脂肪類成分增加了30%。這說明，綠茶一方面幫助減少脂肪的吸收，另一方面還提高了對脂肪的利用效率。

2、兩組小鼠的食量一直是相同的。這說明，小鼠的食欲并沒有因綠茶而受到影響。

3、本實(shí)驗(yàn)中小鼠每天的綠茶食用量大約10杯左右，也有其它的一些研究顯示，即使是每天僅喝三兩杯，也能達(dá)到控制體重的效果。而一個(gè)正常人每天的飲用量大致也就在數(shù)杯至10杯之間。

完成該實(shí)驗(yàn)的科學(xué)家Lambert進(jìn)一步指出，雖然以上實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)是在老鼠身上得到的，但是跟人的情況也不會相差太多。目前有很多身材發(fā)福的中年人，又或者是愛美的女性，經(jīng)常是會通過節(jié)食或者鍛煉來控制體重，該項(xiàng)研究或許在一定程度上提醒了你，閑暇時(shí)，多喝幾杯綠茶代替其他飲品更有利于減肥。

相信大家都聽過喝綠茶可以減肥的這件事，但是你知道什么是綠茶減肥嗎？到底用綠茶減肥的原理是什么？

1、綠茶中含有的芳香族化合物能有效溶解體內(nèi)脂肪，防止體內(nèi)脂肪的囤積，另外還有化濁去膩的功效。

2、其次綠茶中的維他命B1、C和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化，同時(shí)起到有效消脂的功能。

3、綠茶中的茶多酚還能有效抑制脂肪酸合成酶的形成，讓細(xì)胞內(nèi)的脂質(zhì)難以合成，體脂肪就不易堆積。

4、除此，綠茶可以養(yǎng)容美顏，讓膚質(zhì)更幼嫩，還可增加體液，營養(yǎng)和熱量的新陳代謝，強(qiáng)化微血管循環(huán)，減低脂肪沉積體內(nèi)。

綠茶的正確沖泡方式：

1、沖泡時(shí)，水溫應(yīng)控制在80℃～90℃左右。如果沖泡綠茶粉，則以40℃――60℃左右的水溫沖泡即可。份量是2公克綠茶粉配450cc的白開水。

2、第一沖泡茶葉的綠茶不要喝，這是作洗茶葉之用，沖完熱水后搖晃一下即可倒掉。

3、沖泡過長時(shí)間后茶里的營養(yǎng)成分會變得不安定，所以建議沖泡好的茶要在30分鐘－60分鐘內(nèi)喝掉。

綠茶減肥原理分析到這里了，有減肥瘦身的姑娘們，你還在等什么呢？試試又何妨？

喝綠茶能減肥嗎？可以的，綠茶中含有的芳香族化合物能有效溶解體內(nèi)脂肪，能夠幫助你輕松甩肉，那么綠茶要怎么喝減肥呢？下面媽網(wǎng)百科為大伙介紹幾種喝法！

做法一

材料：綠茶粉、薏苡各適量。

用法：將綠茶粉放到碗里，然後加一些炒熟的薏苡粉（糙米粉、黃豆亦可），加上奶油攪和均勻，用熱開水沖泡即可飲用。

功用：可以養(yǎng)容美顏，讓膚質(zhì)更幼嫩，亦可利尿消脂。

做法二

材料：綠茶粉2公克、荷葉3錢。

用法：以沸水沖泡，即可當(dāng)飲料喝。

功用：對口乾舌燥、容易長青春痘、血?dú)獠缓?、臉部皮膚松軟不結(jié)實(shí)、肥胖癥的療效均佳。

做法三

材料：綠茶粉6公克、山楂5 錢。

用法：加三碗水煮沸6分鐘，叁餐後服飲，加開水沖泡即可續(xù)飲，每日一帖。

功用：可以消除贅肉油脂，對瘀血的散化也很有效。

做法四

材料：綠茶粉6公克，何首烏、澤瀉、丹參各 3錢。

用法：加水七碗煎煮成二碗份量的湯汁，每日一帖。

功用：對貧血、新陳代謝不良、水腫都有改善作用，另外亦可降低脂肪。

做法五

材料：綠茶1公克、大黃半錢。

用法： 用沸騰開水沖泡即可飲用。

功用： 可治口臭、口腔破皮、降火、通便、贅肉，常飲此茶還可抗老化。但平常大便軟的人，吃了容易瀉肚子，暫勿服用。

日常的休閑生活中，綠茶更多的時(shí)候只是被當(dāng)做一種飲品。其實(shí)綠茶除了作為飲料外，還具有相當(dāng)有效的瘦身作用。正所謂愛美之心，人人都有，大家都想要一個(gè)完美的身體，而如今隨著社會的發(fā)展趨勢，減肥似乎也成為了一種時(shí)代潮流，其中有部分朋友選擇喝綠茶，那么喝綠茶減肥效果好嗎？

1、綠茶+優(yōu)酪乳減肥法

湯匙的綠茶粉加進(jìn)200c.c.的低脂優(yōu)酪乳或養(yǎng)樂多中，在三餐前1~2小時(shí)前服用，就算三餐正常攝取，仍可以減肥哦！不過建議可以用綠茶優(yōu)酪乳取代中餐或晚餐，喝綠茶減肥效果好。

2、綠茶+檸檬汁減肥法

純檸檬汁與開水1:1稀釋，加入2湯匙的綠茶粉，可于飯后飲用。適合下半身水腫的人，但若有胃病則不宜。檸檬汁和綠茶都是堿性食品，對酸性體質(zhì)的調(diào)整有幫助，可加快新陳代謝、排除多余水分。

3、綠茶+蘋果汁減肥法

將1顆蘋果榨汁，加1小匙綠茶粉，早晚各喝1次，最好連蘋果渣一起喝，在飯前飲用，所以喝綠茶減肥效果好。

適合無法控制食欲的減肥者使用。蘋果有豐富的鉀，可以緩和過量的鈉引起的水腫，還有利尿的功用。蘋果還有豐富纖維質(zhì)，可以預(yù)防便秘。

從上面的辦法看來，喝綠茶減肥效果好，只是大家在飲用的時(shí)候千萬要留意方法，另外要堅(jiān)持長期飲用，效果才明顯。不過有另外一點(diǎn)需要注意，綠茶不宜泡得太濃，會刺激神經(jīng)和腸胃，同時(shí)也不會特別快地減肥，任何東西都要適量才能最好的發(fā)揮它的作用哦。

綠茶減肥還是紅茶減肥？這是困擾很多減肥人士的一個(gè)問題，各有各的說法，今天小編好好為大家分析一下，大家也可以根據(jù)自己的具體情況去分析哪一種適合自己。

紅茶的減肥：紅茶中含有咖啡因，可分解脂肪，將囤積的體脂肪分解到血液中，讓運(yùn)動時(shí)的燃脂力加倍?？Х纫蛞灿欣蜃饔?，可以刺激腎臟，擴(kuò)張血管，提升水分代謝，排出多余的水分與老舊廢物?？Х纫蜻€可活化胃液分泌，促進(jìn)消化，但胃不好的人要小心不要攝取過量！只要每天早上起床后泡杯熱紅茶加入少許姜泥就可以溫暖身體提升代謝，增加1天的瘦身力！

綠茶的減肥魔力：兒茶素幫助解膩消脂。茶飲中含有多酚、兒茶素、咖啡因、維生素C等，可抑制脂肪與醣類吸收，并且?guī)椭痉纸馀c燃燒。持續(xù)飲用，能幫助養(yǎng)成不易發(fā)胖的體質(zhì)。茶葉在摘采后與空氣中的氧氣接觸進(jìn)行酵素氧化稱為“發(fā)酵”而綠茶則跳過這項(xiàng)作業(yè)直接殺菁制成茶葉。由于未經(jīng)過發(fā)酵過程，所以綠茶能保留大部分的營養(yǎng)尤其是能幫助燃燒脂肪的兒茶素。茶葉中的兒茶素也能促進(jìn)新陳代謝，持續(xù)幫助脂肪代謝。兒茶素屬于單寧的一種，為綠茶澀味的來源。

其實(shí)無論綠茶或紅茶都含有兒茶素只是目前認(rèn)為未經(jīng)發(fā)酵的綠茶兒茶素含量在茶葉中的比例較高。兒茶素能加強(qiáng)熱能產(chǎn)生促進(jìn)脂肪氧化及24小時(shí)的熱量耗損率刺激脂肪水解并抑制胰臟脂解酵素的活性。所以用餐后喝1杯綠茶可防止血糖急速上升并減少幫助脂肪囤積的荷爾蒙分泌，在一定意義上講，綠茶的減肥功效優(yōu)于紅茶。

綠茶降低血壓及膽固醇。綠茶中的單寧酸對血壓降低的作用十分明顯，不只能抑制血壓上升，也能使高血壓下降。也有研究指出，單寧酸能排除血中多余的膽固醇，可以使動脈硬化的演變速度被控制再最小限度內(nèi)，對腦血拴、心肌梗塞的預(yù)防也有幫助。