孕婦可以吃胡蘿卜素嗎
很多孕媽媽表示如果想補(bǔ)充維生素A，應(yīng)該采取怎樣的方法比較好呢？僅僅通過食物補(bǔ)充夠嗎？如果不夠，應(yīng)該從哪里獲??？胡蘿卜素是一種安全的方法，但孕婦可以吃胡蘿卜素嗎？
孕婦可以吃胡蘿卜素嗎？
可以的。孕媽媽在孕期間補(bǔ)充維生素的時(shí)候，通過胡蘿卜素被身體攝入而轉(zhuǎn)化成維生素A是比較理想和安全的做法，避免了維生素A醇的潛在毒性，對孕婦和嬰兒都較安全。
但是孕媽媽應(yīng)該注意，補(bǔ)充維生素應(yīng)該注意均衡，飲食也是同樣道理，不應(yīng)僅僅補(bǔ)充一種維生素，如果大量攝入胡蘿卜素的話，會(huì)讓皮膚略發(fā)黃，但不會(huì)產(chǎn)生不適的感覺。
孕婦服用胡蘿卜素對胎兒能夠起到促進(jìn)胎兒發(fā)育的作用，但是在服用的過程中，我們要注意哪些方面呢？趕緊和媽網(wǎng)百科一起看看服用胡蘿卜素的注意事項(xiàng)有哪些吧！
必知：成年人每天只需服用大概0.85個(gè)檸檬或1/2根胡蘿卜或1片芒果或1根蘆筍就可以滿足。
1、孕婦在服用胡蘿卜素的時(shí)候要特別注意其安全用量，避免產(chǎn)生畸形兒，因此，在最初攝取量上部建議增加。
2、哺乳期的女性，在前六個(gè)月中可以額外增加2500國際單位，后六個(gè)月額外增加2000國際單位。
3、在一周里面，如果三餐中含有大量的動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、菠菜、番薯、香瓜的時(shí)候，就可以不用額外補(bǔ)充胡蘿卜素了。
4、胡蘿卜素和維生素B、D、E、鈣、磷、鋅搭配食用的時(shí)候，可以充分發(fā)揮功效的。
5、胡蘿卜素與礦物質(zhì)油千萬不要一起服用。
都說胡蘿卜素在胡蘿卜中最多，但是其實(shí)在其他食物中的胡蘿卜素也不少，孕媽媽想通過食物補(bǔ)充胡蘿卜素，下面內(nèi)容可不得不看哦。
胡蘿卜素藏在哪？
除開胡蘿卜有著豐富的胡蘿卜素之外，其實(shí)胡蘿卜素主要存在深綠色或者紅黃色的蔬菜和水果里面，如西蘭花、菠菜、空心菜、甘薯、甜瓜、哈密瓜、芒果、杏里面?？梢赃@么說，越是顏色強(qiáng)烈而鮮艷的水果或蔬菜，含有的胡蘿卜素就越多。
每100克食品中，含β-胡蘿卜素：
【木鱉果】83630微克
【螺旋藻】38810微克
【枸杞子】9750 微克
【西蘭花】7210 微克
【綠 茶】5800 微克
【胡蘿卜】4130 微克
【沙棘果】3840 微克
【芒 果】897 微克
【番 茄】375 微克
在懷孕的時(shí)候補(bǔ)充胡蘿卜素，那么到底胡蘿卜素的功效與作用有哪些呢？下面就快點(diǎn)和媽網(wǎng)百科一起看看胡蘿卜素的功效與作用吧。
胡蘿卜素的功效與作用大公開！
1、可以有利于眼角膜的潤滑及透明度，補(bǔ)充胡蘿卜素對眼睛有好處。
2、胡蘿卜素是對抗自由基最有效的抗氧化劑之一。
3、幫助增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，因?yàn)楹}卜素可以強(qiáng)化人體內(nèi)的免疫系統(tǒng)，從而增強(qiáng)身體的抗病功能。
4、預(yù)防癌癥。數(shù)據(jù)介紹，胡蘿卜具有預(yù)防和抑制肺癌的作用，而且還可以降低口腔癌、乳癌、子宮癌等癌癥的發(fā)生幾率。
5、預(yù)防白內(nèi)障。胡蘿卜素可以有助于保護(hù)眼睛晶體的纖維部分，從而起到預(yù)防白內(nèi)障的作用。
6、促進(jìn)生長發(fā)育。胡蘿卜素可以有效促進(jìn)健康及細(xì)胞發(fā)育，預(yù)防先天不足，而且在促進(jìn)骨骼及牙齒健康成長方面有重要意義。
7、滋潤肌膚。維持皮膚粘膜層的完整性，防止皮膚干燥，粗糙。
胡蘿卜素的功效與作用那么多，那么除開孕婦可以補(bǔ)充胡蘿卜素之外，日常生活中還有哪些人群需要補(bǔ)充胡蘿卜素呢？
1、除開孕婦外，處于哺乳期的新媽媽也需要補(bǔ)充維生素A，所以可以選擇補(bǔ)充胡蘿卜素。
2、缺乏維生素A者。如長期對脂肪的吸收不良，像患有消化系統(tǒng)疾病、胃腸部分切除者，往往會(huì)導(dǎo)致維生素A缺乏。而這種情況往往發(fā)生在5歲以下的小朋友身上，主要是由于VA攝取量不足所引起的。
3、常常使用電腦的人。如今的上班族，無論是白天還是晚上，對著最多的不是電腦就是手機(jī)，維生素A對于長期佩戴隱形眼鏡和長時(shí)間盯著電腦屏幕或手機(jī)屏幕的人來說，是非常重要的營養(yǎng)素，要注意補(bǔ)充。