孕婦吃什么補維生素e

維生素e是一種脂溶性維生素，孕婦如果適當補充維生素e，不僅可以美容養(yǎng)顏，還有利于腹中胎兒，因此，維生素e又被稱為生育酚。那么，孕婦吃什么補維生素e呢？一般來說，孕婦可以通過食用果蔬來攝取所需的維生素e，而含有維生素e的果蔬包括以下介紹。

1、含維生素e的水果：

獼猴桃是水果中含維生素e最為豐富的水果。

2、含維生素e的油料種子及植物油：

谷類、堅果類和綠葉蔬菜中，都含有一定量的維生素e。玉米、小麥胚油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油中的含維生素e量也是非常豐富。

3、含維生素e的蔬菜：

含維生素e比較多的蔬菜有萵苣、卷心菜等，其中，芹菜、辣椒、西紅柿等都維生素e最好的食物來源。另外，大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜中，都含有豐富的維生素e。

值得一提的是，維生素e與適量的維生素C、硒一起攝入時，吸收能力會有所提高，而如果鐵的攝入量較高時，維生素e的吸收能力會被降低。另外，維生素e不穩(wěn)定，在儲存和烹調的過程中，都容易會有損失。

我們知道，維生素e參與機體及某些細胞代謝，與孕婦的健康以及胎兒的生長發(fā)育有關。因此，孕婦如果缺乏維生素e，是要進行適當?shù)难a充的。

我們可以一起來了解一下孕婦缺乏維生素e的危害。

據(jù)了解，孕婦在孕早期的時候，如果缺乏維生素e，有可能會導致嬰兒的先天性畸形，如露腦、無腦、脊柱側突、臍疝、足趾畸形及唇裂等，不僅如此，維生素e缺乏還可以導致嬰兒出生時低體重。

據(jù)研究表明，維生素e還與胎兒眼球晶體的發(fā)育有關，因此，孕婦如果缺乏維生素E，還可引起胎兒發(fā)生先天性白內障。

另外，據(jù)醫(yī)學病例證明，孕婦缺乏維生素e的話，會很容易導致嬰兒貧血。

由此可見，孕婦如果缺乏維生素e，是要及時進行補充的。

眾所周知，維生素e與胎兒的生長發(fā)育有關，孕婦如果維生素e缺乏，是要進行維生素e補充的。一般來說我們都是建議通過食物攝入維生素e，因此，也有些媽媽會問，孕婦能吃維生素e嗎？關于這個問題，一般認為是可以服用少量維生素e片的，不過，如非必要，不建議服用維生素e片。

據(jù)了解，英國的《每日郵報》曾報道，孕婦應避免服用維生素e補充劑，否則，胎兒死產的風險將會加倍。

報道指出，孕婦如果大劑量服用維生素e補充劑，將會導致嬰兒初生低體重，而且，也會增加新生兒患其他并發(fā)癥的風險。英國的一位醫(yī)學專家認為，孕婦經常會自以為補充大量維生素e對胎兒有好處，卻不知道補充過量的維生素e只會適得其反。

維生素E是準麻麻和胎寶寶的“密友”，孕期補充維生素E可以改善血液循環(huán)，還能令小寶寶的大腦構成一張復雜的毛細血管網，越復雜越強大，寶寶出生越機智。補維生素E方法很多，吃點植物的果實、種子就可以補充。不過超補卻會導致寶寶死胎。那么孕期補多少合適呢？

請記住一個數(shù)字，14。每日孕媽咪從膳食中獲取的維生素E不要超過14mg，也不能低于這個標準。缺少維生素E的孕媽咪的孕期是不完美的，大家都知道維生素E能美容，抗衰老，懷孕就是肚子“背”了好幾塊磚頭，可累垮了，不好好保養(yǎng)肌膚，衰老速度可不是蓋的?？偠灾〉胶锰幍难a充維生素E就對是機智的表現(xiàn)。

維生素e參與人體的新陳代謝，對于孕婦和寶寶來說，維生素e缺乏的影響是比較大的。

孕婦如果缺乏維生素e，有可能會導致嬰兒的先天性畸形，可能導致嬰兒出生時低體重，甚至可能很容易導致嬰兒貧血。而且，維生素e還與胎兒眼球晶體的發(fā)育有關，孕婦如果缺乏維生素E，可引起胎兒發(fā)生先天性白內障。因此，如果孕婦缺乏維生素e，是要及時進行補充的。一般來說，建議通過食物來攝取所需的維生素e。

如果選擇服用維生素e片的話，則要注意：由于維生素e屬于脂溶性維生素，不像水溶性維生素那樣，能夠自動排出體外，所以，如果長期服用維生素e片，可能有導致維生素e片蓄積在體內引起副作用，如血栓性靜脈炎、肺栓塞、下肢水腫、血清膽固醇值升高等，而且，也可能影響免疫功能，使免疫功能下降，因而，服用維生素e片的話，要注意不能過量服用，也不要長期服用。