孕婦如何補(bǔ)氣補(bǔ)血

產(chǎn)婦分娩后，身體有很大損傷，一般都會有氣虛和血虛的問題。氣虛表現(xiàn)為氣短，神疲乏力，好出汗，有的還有脫肛、子宮下垂等癥狀。血虛多為產(chǎn)后失血過多引起，表現(xiàn)為面色無華，萎黃或蒼白，脈象細(xì)弱，舌質(zhì)淡，有頭暈耳鳴、心慌心悸等現(xiàn)象。

人的氣血是相互依存、相互作用的。所以，產(chǎn)后往往會發(fā)生氣血雙虛的現(xiàn)象，在補(bǔ)養(yǎng)的時(shí)候也要注意氣血雙補(bǔ)。氣能生血，血能生氣，通過氣血的互生可以全面調(diào)理虛弱的身體狀態(tài)。

孕婦如何補(bǔ)氣補(bǔ)血？要做到以下幾點(diǎn)：

1、保持樂觀情緒

心情愉快、性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

2、注意加強(qiáng)飲食調(diào)理

日常應(yīng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

3、經(jīng)常吸收新鮮空氣，改善體質(zhì)

特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時(shí)，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能。

孕婦補(bǔ)氣與補(bǔ)血食物主要有：

1、紅棗：氣血雙補(bǔ)，營養(yǎng)豐富，有助于提高人體免疫力。

2、蓮子：補(bǔ)氣安神，養(yǎng)心除煩，降心火，有幫助睡眠的作用。

3、山藥：具有收澀作用，斂氣補(bǔ)氣，尤其適合氣虛產(chǎn)婦滋補(bǔ)。

4、扁豆：調(diào)和臟腑，安養(yǎng)精神，益氣健脾，增進(jìn)食欲。

5、鱔魚：補(bǔ)血補(bǔ)氣，驅(qū)除風(fēng)濕，強(qiáng)筋健骨，增強(qiáng)體力。

6、豬肝：是強(qiáng)化造血機(jī)能、補(bǔ)血養(yǎng)血的有效食品。

7、桂圓：氣血雙補(bǔ)，增強(qiáng)身體免疫力，尤其適合產(chǎn)后調(diào)理。

8、花生：能養(yǎng)血止血，滋養(yǎng)身體，紅潤氣色。

9、豬蹄：動物膠質(zhì)豐富，既能補(bǔ)血，又有通乳的作用。

10、蓮藕：有止血作用，清除產(chǎn)后淤血。含鐵量高，可食療缺鐵性貧血。

孕婦補(bǔ)氣補(bǔ)血最常用的藥材：

阿膠：由驢皮熬制而成，具有補(bǔ)血止血、滋陰潤燥、強(qiáng)身健體，紅潤肌膚的作用。對子宮出血、產(chǎn)后陰血不足、血虛生熱、惡露不止有治療作用，特別適合產(chǎn)后補(bǔ)血。

當(dāng)歸：是非常溫和的氣血雙補(bǔ)的藥材，常用來幫助虛弱的產(chǎn)婦調(diào)養(yǎng)身體。當(dāng)歸一般加在肉湯中一起燉煮食用。

小編在提供幾個(gè)孕婦補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜，大家不妨嘗試一下。

1、雙參筍菇肉

取豬瘦肉250克，海參150克，青豌豆、竹筍各60克，香菇30克，鮮人參15克，味精，精鹽、香油各適量。先將海參發(fā)好，切塊；香菇洗凈，切絲；瘦豬肉洗凈，切小塊；竹筍切片；將上四味與人參、青豌豆一齊放砂鍋內(nèi)，加清水適量燉煮，以瘦豬肉熟爛止，加入味精、精鹽、香油各少許即可。每日1--2次，每次適量。每周2劑。

功效：大補(bǔ)氣血，強(qiáng)壯身體，消除疲勞。適用于久病體虛不復(fù)，或年老體衰、精神萎靡、身體疲倦者。

2、歸芪烏雞湯

用取烏雞肉250克，黃芪20克，當(dāng)歸15克。烏雞肉洗凈，切塊，當(dāng)歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內(nèi)，加水適量，文火煮熟。調(diào)味服食。

功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者，癥見經(jīng)期不準(zhǔn)，經(jīng)量少而色淡，神疲氣短，多夢失眠，頭昏腰酸，面色蒼白等。

3、當(dāng)歸羊肉湯

取羊肉100克，生姜20克，當(dāng)歸10克，精鹽適量。將羊肉去油膜切成方塊，與當(dāng)歸、生姜同燉，取出當(dāng)歸、生姜，加入精鹽調(diào)味即可。食肉喝湯，早晚溫?zé)崾秤谩?/p>

功效：溫養(yǎng)陰血止痛。適用于氣血虛弱、血虛氣寒引起的腹部隱隱作痛。

4、大棗黃芪湯

取生黃芪15克，大棗5枚。將黃芪和大棗洗凈，放入砂鍋內(nèi)，加兩碗清水，蓋上鍋蓋，先大火燒開，再轉(zhuǎn)小火煮半小時(shí)，棄渣喝湯，每周飲用2--3次。

加減：如氣虛、氣短比較嚴(yán)重，可將生黃芪換成炙黃芪，補(bǔ)氣功效更強(qiáng)。

功效：黃芪性偏溫，補(bǔ)氣升陽，易于助火，有陰虛陽亢、熱毒亢盛、食積內(nèi)停者不宜使用。

5、桂圓燉雞蛋

取雞蛋4只，清湯3碗，純桂圓肉干2大匙。桂圓肉干去殼，將桂圓肉干用溫水洗凈，等分成4份，放入4只碗中；在每只碗中磕入1只雞蛋，拌勻，加水至碗之腰線，放入蒸鍋中蒸5--8分鐘便可食用。

功效：補(bǔ)氣血，益心氣，安神美容。尤適合于女性健美皮膚之用。

6、紅棗南瓜湯

用南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量。南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水2000毫升用文火熬至南瓜熟爛為止。

功效：補(bǔ)中益氣，補(bǔ)脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。適用于氣血雙虛。

女人有一個(gè)非常重要的生殖器官——卵巢，這是對孕育新生命的開始起著至關(guān)重要的作用。所以在日常生活中許多人都會悉心呵護(hù)并保養(yǎng)好卵巢。食用什么食品對補(bǔ)氣補(bǔ)血養(yǎng)卵巢有良效呢?可以通過食療的方法來改善，會起到良好的效果，并且與改善身體素質(zhì)同步。這樣不僅不會產(chǎn)生副作用，而且效果很不錯(cuò)，得到很多人對此的認(rèn)可。

1、胡蘿卜：對補(bǔ)血有著很好的效果的營養(yǎng)素要數(shù)胡蘿卜素，因?yàn)楹}卜有十分豐富的營養(yǎng)價(jià)值，并且還有豐富的β胡蘿卜素。所以用紅蘿卜來燉熬湯，不但含有豐富的營養(yǎng)，而且對改善皮膚有很好的效果，對補(bǔ)血的起到很大作用。

2、甘蔗：甘蔗的益處也甚多，含有各種的礦物質(zhì)，其中鐵的含量在水果位置中屬居第一。不但可以幫助女性補(bǔ)血，而已還能改善便秘、咳嗽和除燥。

3、桑葚：有“補(bǔ)血果”之稱的水果桑葚，是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物，多食物桑葚不但能幫助補(bǔ)血，還有美容的效果。

4：黑棗：含有豐富的維生素C的水果——黑棗，維生素C是可以促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，能夠讓機(jī)體對鐵的吸收事半功倍，起到一定的補(bǔ)血作用，但有一點(diǎn)需要注意的是因含有豐富的膳食纖維，不利于消化，因此每日不宜多食用。

5：南瓜：南瓜真的是食物中補(bǔ)血養(yǎng)生的首選，并且還是物美價(jià)廉和物超所值的一個(gè)首選，含有豐富的植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等等，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作。

6：葡萄：葡萄的補(bǔ)血功效也十分不錯(cuò)，葡萄含豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)圣品，并且能幫助改善氣色。