孕婦怎么補(bǔ)氨基酸

【導(dǎo)讀】  我們都知道,女人在懷孕期間需要補(bǔ)充大量的營養(yǎng),一個是為了自己,一個是為了肚子里的寶寶。氨基酸是懷孕的時候必須要補(bǔ)的營養(yǎng)之一,讓疾病有機(jī)可了,孕婦如果缺乏氨基酸,還可能護(hù)引起一系列的妊高癥和高血糖等等的孕婦疾病,孕婦一旦生病后對胎兒的生長發(fā)育極其不利。孕婦缺乏氨基酸還可能會直接影響到胎兒的成長發(fā)育,導(dǎo)致胎兒發(fā)育不健全。所以女人在懷孕期間,氨基酸是多多少少是要補(bǔ)一點(diǎn)的,那么孕婦應(yīng)該怎么補(bǔ)氨基酸呢?

孕婦補(bǔ)氨基酸有兩種方式,一種是直接補(bǔ)充,一種是間接補(bǔ)充,下面我們就來具體講講。

直接補(bǔ)充。孕婦怎么補(bǔ)氨基酸?孕婦可以喝一些氨基酸口服液、氨基酸片或者直接打氨基酸營養(yǎng)液來補(bǔ)充氨基酸。這種方式效果比較快速,但是因人而異,而且最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下,還有,有的媽媽可能會不太喜歡氨基酸營養(yǎng)液之類的口感。

間接補(bǔ)充??赡苡腥藭枺g接補(bǔ)充怎么補(bǔ)?別急,待我一一道來。間接補(bǔ)充氨基酸是指日常生活中通過某些食物來攝取。那富含氨基酸的食物有哪些呢?富含氨基酸的食物有:有海鮮產(chǎn)品類,像墨魚、章魚、鱔魚、泥鰍、海參、等這些還產(chǎn)品都是含有氨基酸在里面的。肉類有雞肉、牛肉、動物內(nèi)臟、瘦肉等;豆制品類有黃豆、凍豆腐、豆類食品等;干果類有花生、杏仁、核桃,特別是核桃,氨基酸的含量更是高。蔬菜類有紫菜等;水果類有香蕉等,孕婦在懷孕期間尤其要多吃蔬菜水果,多吃蔬菜水果在補(bǔ)充氨基酸的同時還能促進(jìn)消化,美容養(yǎng)顏,對媽媽好對寶寶更好。除了這些食物之外,現(xiàn)在還有一種氨基酸的飲料,和口服液不同的是,飲料更大眾化一些,口感比氨基酸口服液的要好,適合媽媽們喝,不過媽媽們在選擇的時候一定要注意,選擇好一點(diǎn)的牌子,或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下飲用。

孕婦在懷孕期需要補(bǔ)充營養(yǎng),而補(bǔ)充營養(yǎng)自然少不了氨基酸,氨基酸對孕婦有什么樣的 作用呢,下面我們就來說說氨基酸對孕婦的作用。

1、有助于孕婦睡眠。

孕婦失眠有幾種緣由,荷爾蒙變化、飲食習(xí)氣的改動、頻尿影響睡眠。無論哪種原因,長期失眠不但會影響孕婦的身體安康,還有可能會影響胎兒的安康。氨基酸可以促進(jìn)睡眠、緩和偏頭痛、緩解急躁情緒,對失眠具有很好的效果。

2、有助于緩解孕婦妊高癥

妊高癥即妊娠高血壓綜合征,是妊娠20周以后所特有的疾病。其突出表現(xiàn)是高血壓、蛋白尿、浮腫,嚴(yán)重者可發(fā)展到抽搐、昏迷、心腎功能受損,甚至引起母嬰死亡。妊高癥的病因還不十分清楚,但經(jīng)過大量的研究,證明它主要的病理變化是全身小動脈發(fā)生痙攣性收縮、血液濃縮、血容量減少,使許多臟器缺氧,致使心臟、腦、肝臟、腎臟和血液系統(tǒng)都受到不同程度的損害。妊娠時胎盤也是一個重要器官,由于缺血缺氧使胎盤的功能降低,不能充分將氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)及時由母體向胎兒輸送,影響胎兒在子宮內(nèi)生長發(fā)育,因此妊高癥孕婦的的胎兒,宮內(nèi)發(fā)育遲緩的發(fā)生率高,出生體重低于正常的標(biāo)準(zhǔn),容易出現(xiàn)羊水過少、胎便早泄、胎兒異常、胎動減少等情況。嚴(yán)重者可發(fā)生胎兒死亡。氨基酸能幫助分解脂肪,能預(yù)防脂肪肝、心血管疾病和腎臟疾病的發(fā)生;將有害物質(zhì)如鉛等重金屬除去;防止肌肉軟弱無力;治療風(fēng)濕熱和懷孕時的血毒癥;一種有力的抗氧化劑,可以減輕孕婦圍產(chǎn)期的肥胖、高血糖、妊高癥等系列的難題。

3、有助于增強(qiáng)抵抗力。

抵抗力下降  孕婦抵抗力弱容易患疾病影響自身和寶寶的健康,蘇氨酸是協(xié)助蛋白質(zhì)被人體吸收、利用所不可缺少的氨基酸;防止肝臟中脂肪的累積;促進(jìn)抗體的產(chǎn)生,增強(qiáng)免疫系統(tǒng)??梢詭椭袐D在懷孕期間增強(qiáng)免疫力、增加抵抗力。

4、有助于防止記憶力下降 。

不少孕婦經(jīng)常抱怨,懷孕后好像記憶力下降了。事實(shí)是不是如此呢。研究人員也發(fā)現(xiàn)孕婦記憶力下降的情況,而且不管是懷頭一胎或是多胎的孕婦都一樣,而且整個懷孕似乎都有相同的現(xiàn)象。不過孕婦的辨識理解能力沒有明顯變化,換句話說,孕婦可能對于新知的吸收力沒有問題,但是這些訊息可能在腦子里停留沒多久就不見了。孕婦可能長期以來都在懷疑這件事,在懷孕期間,尤其是在孕早期和孕晚期,短期記憶力不如從前。氨基酸中的苯丙氨酸能改善記憶力及提高思維的敏捷度。精氨酸被稱為“大腦食糧”因?yàn)樗茉鰪?qiáng)記憶能力,提高記憶商數(shù)。這兩種氨基酸都可以防止記憶衰退,幫助孕婦提高記憶力。

孕婦補(bǔ)充氨基酸很有必要,下面我們就介紹幾種孕婦補(bǔ)氨基酸的食物的做法,媽媽們可以讓家里的男人學(xué)會了做給你吃哦!

一、甜椒牛肉

牛肉含多種人體必需的氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、鈣、磷、鐵等,有補(bǔ)脾胃、益氣、增血、強(qiáng)筋骨的功效。

準(zhǔn)備材料:

主料:牛肉(瘦) 250克 青椒 250克

調(diào)料:醬油 5克 甜面醬 5克 鹽 2克 味精 1克 姜 5克 淀粉(豌豆) 5克 植物油 15克制作過程:

1、將牛肉去筋洗凈,切絲,加入鹽、淀粉調(diào)勻碼味;甜椒、嫩姜切絲;醬油、味精、淀粉調(diào)汁備用。

2、鍋內(nèi)放少許油燒熱后,先炒甜椒到斷生,撈出;鍋內(nèi)加油燒熱后,放入牛肉絲炒散,放甜面醬炒到斷生,再放入甜椒絲、姜絲,炒出香味,勾入芡汁,翻勻即可。

廚房小提示:新鮮牛肉有光澤,紅色均勻稍暗,脂肪為潔白或淡黃色,外表微干或有風(fēng)干膜,不粘手,彈性好,有鮮肉味;老牛肉色深紅,質(zhì)粗;嫩牛肉色淺紅,質(zhì)堅(jiān)而細(xì),富有彈性。牛肉的纖維組織較粗,結(jié)締組織較多,應(yīng)橫切,將長纖維切斷,不能順差纖維組織切,否則不僅沒法入味,還嚼不爛。

二、白灼鮮魷魚

白灼鮮魷魚的口感是鮮嫩味美,在保持了魷魚的原汁原味的同時,魷魚的氨基酸含量也是非常高的,對媽媽和肚子里的寶寶都好。

準(zhǔn)備材料:

主料: 魷魚(鮮) 300克

調(diào)料: 大蔥7克、姜3克、胡椒粉3克、香菜5克、醬油3克、白砂糖4克、味精3克、紅辣椒10克、花生油20克

制作過程:

1、將魷魚板切麥穗花刀,蔥姜切絲,香菜洗凈切段。

2、鍋內(nèi)燒開水,下入魷魚花焯熟,撈出備用。

3、取碗放入生抽、糖、味精、胡椒粉調(diào)成白灼汁。

4、把焯熟的魷魚花擺在盤內(nèi),撒上蔥姜絲、香菜段、尖椒絲,再澆上白灼汁,然后將油燒至八成熱,澆在上面即可。

孕婦想要補(bǔ)充氨基酸,可以在適當(dāng)?shù)胤靡恍┭a(bǔ)充氨基酸的保健品。那么,孕婦補(bǔ)氨基酸的保健品有哪些呢?孕婦可服用的一些氨基酸片或者氨基酸口服液都是不錯的選擇,必要時甚至可以通過輸液的方式去補(bǔ)充氨基酸,但都必須在有醫(yī)生的醫(yī)囑的前提下才能去補(bǔ)充。

氨基酸片是不同于氨基酸口服液的片狀氨基酸,但是兩者的功效作用都差不多,都是幫助人們及時補(bǔ)充氨基酸,同時還能及時補(bǔ)充鈣的保健品。但是隨著人們對健康越來越重視,不少生產(chǎn)者會夸大氨基酸片的功效,所以在市場上宣傳具有保健作用的氨基酸片,可以適當(dāng)吃一些,但是不能作為獲取氨基酸的主要來源。

孕媽媽需要注意,口服氨基酸片的保健作用是有的,但沒有廣告宣傳的那么神,要正確對待。另外,服用補(bǔ)氨基酸的保健品還需要注意服用的時間,若在飯前就吃氨基酸片,那么人體就會把你剛服下的氨基酸片分解掉,以提供熱量,這樣相當(dāng)于沒有吃。所以補(bǔ)充氨基酸片最好的時間是飯后吃或者飯后半小時。

氨基酸是構(gòu)成人體的基石,孕婦補(bǔ)充足夠的氨基酸,BB出生后身體也比較健康。如果孕媽媽發(fā)現(xiàn)自己缺乏這方面的營養(yǎng)元素,那么就要及時補(bǔ)充了。但是對于孕媽媽來說,吃進(jìn)口的東西都需要格外謹(jǐn)慎選擇,也需要注意服用的正確方法和用量。那么,孕婦補(bǔ)氨基酸的注意事項(xiàng)有哪些呢?一起來看看吧!

1、市面上的氨基酸根據(jù)包裝可分為瓶裝、灌裝和固體裝,根據(jù)功能分為不同的類型,孕婦選購時應(yīng)根據(jù)自身需求選擇適當(dāng)?shù)陌被岙a(chǎn)品,不要隨意服用其他人群通用的氨基酸產(chǎn)品。

2、氨基酸屬于高蛋白飲食,高蛋白飲食會致糖尿病腎病的發(fā)生率增高,適量補(bǔ)充氨基酸可以提高免疫力而并不會引起血糖提高,過量食用則會導(dǎo)致糖尿病?;加刑悄虿〉脑袐寢屪詈貌灰S意服用。

3、如果醫(yī)生表示孕媽媽沒有必要額外補(bǔ)氨基酸,那么孕婦最好不要隨意補(bǔ)充,正常飲食就好。孕媽媽平時正餐中多吃魚也可以補(bǔ)充氨基酸的。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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  • 孕婦補(bǔ)氨基酸的食譜
  • 孕婦補(bǔ)氨基酸的保健品
  • 孕婦補(bǔ)氨基酸的注意事項(xiàng)
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