孕婦補葉酸到什么時候
葉酸的補充應該維持到妊娠結束。當然，有些意外懷孕的媽媽擔心沒有在備孕期間補充葉酸，會不會對胎兒有影響。其實準媽媽們也不用過分擔心得到，因為葉酸的補充知識降低胎兒發(fā)育異常的危險，也不是說沒有補充，胎兒就一定會發(fā)育異常。在妊娠的前3個月，正是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關鍵時期，孕媽咪補充足夠的葉酸可以明顯降低神經(jīng)管畸形，使無腦兒與先天性脊柱裂胎兒的發(fā)生率大大降低。
建議有條件的孕婦可在整個孕期和哺乳期堅持服用，以利母體健康，胎兒及新生兒的成長發(fā)育。一般到懷孕后3個月就可以看情況停止吃葉酸了。
育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸400微克，服用的葉酸片中的葉酸含量應該是400微克。如果你對自己的情況不能準確判斷，一定要咨詢醫(yī)生的意見。吃葉酸最好是早飯后半小時至一小時吃，早晨或上午營養(yǎng)吸收的好。
現(xiàn)在市場上有兩種葉酸劑型，一種是每片5毫克的劑型，另一種是每片0.4毫克的小劑型。孕婦要服用小劑型，每天服用一片就夠了。攝入過多的葉酸不但不能起到預防胎兒畸形的目的，還可能會掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，干擾鋅的代謝，引起孕婦鋅缺乏或者神經(jīng)損害等不良后果。如果服用葉酸三個月后沒有如期受孕，應繼續(xù)補充葉酸直至懷孕后三個月。
在懷孕期間必須補充葉酸，除了直接服用藥物補充以外，準媽媽們也可以在日常的飲食中增加葉酸的攝入，讓我們來看看哪些食物中含有葉酸吧。
蔬菜類：胡蘿卜、龍須菜、蔬菜萵苣、菠菜、番茄、扁豆、豆莢、蘑菇、油菜、花椰菜等。
水果類：草莓、櫻桃、香蕉、酸棗、山楂、石榴、檸檬、桃子、橘子、李子、獼猴桃、梨、胡桃、杏、海棠、葡萄等。
肉蛋類：動物肝腎、禽肉、牛肉、羊肉及蛋類等。
豆類谷物類：核桃、腰果、栗子、杏仁、松子、麥、小麥胚芽、糙米等。
孕婦補充葉酸十分重要，可以有效減少胎兒腦部和脊髓缺陷的發(fā)生，那么孕婦補充葉酸的量多少合適呢？根據(jù)專家建議，孕婦每天攝入的葉酸不低于400微克，補充葉酸需要在準備懷孕前的3個月開始，一直吃到懷孕滿3個月時止。
蔬菜
菠菜含維生素C、葉酸，能平衡內分泌功能、消除疲勞。但菠菜中的草酸會傷胃，食用時必須用熱水焯過或鮮奶泡過，而且不可過量，應適量攝取。蓮藕富含B族維生素、維生素C、蛋白質及大量淀粉質，可以去熱解涼。當孕婦出現(xiàn)喉嚨痛、便秘時食用，可以緩解癥狀，幫助潤腸排便，并能預防鼻子及牙齦出血。菜心含維生素A、維生素C、礦物質，葉綠素及蛋白質，對油性皮膚，色素不平衡，暗瘡及粗糙皮膚有益，是孕期媽媽保持美麗的秘密武器。此外，韭菜、小白菜等綠色蔬菜中都還有豐富的葉酸。
水果
有些水果營養(yǎng)豐富，非常適合準媽媽們食用。吃秋梨可以清熱降壓、有清熱利尿、潤喉降壓、的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。柑橘其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品，還有像奇異果，楊梅、草莓、櫻桃、石榴、葡萄等水果中都富含葉酸。
谷物
其實孕期中大部分的營養(yǎng)都是在日常的主食中補充的。因此孕媽可以在主食上進行葉酸的補充。大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等食物中含有較多葉酸。在日常飲食中多食用，不僅可以起到補充葉酸的作用，還可以起到利尿、降壓、消食，預防便秘的作用，孕婦在孕期中要多食用谷類食品。
動物肝臟
動物肝臟中含有大量的葉酸，孕媽可以在孕期中每周食用一次，以保證自己身體葉酸的需求量。但是，動物肝臟中含有有大量的維生素A，進食過多容易造成維生素A中毒。并且肝臟中含有大量膽固醇和膽酸，最危險的是肝臟是動物的代謝廢物和外源毒物的處理工廠，食用時處理不當可造成各種的中毒癥狀。因此在進食中要適量。
備孕葉酸是很多孕媽媽關注的問題，葉酸對于胎兒的成長具有很重大的影響。孕媽媽在吃葉酸的時候也不能盲目的去食用。那么備孕吃葉酸需要注意的事項有哪些呢？
首先，需要了解的是，通常葉酸是沒有什么副作用的。服用葉酸最大的問題不是葉酸副作用的問題，而是葉酸服用過量的問題葉酸是水溶性的維生素，一般超出成人最低需要量20倍之內也不會引起中毒。但凡超出的葉酸的量均從尿中排出。
但是人體如果服用大劑量葉酸片也可能會產(chǎn)生毒性。孕前孕期的女性一般每天服用400微克即可，具體的話應當以各類葉酸片的說明書為準。
1、服用葉酸片可以掩蓋維生素B12缺乏的早期表現(xiàn)，而導致神經(jīng)系統(tǒng)受損害；
2、服用葉酸片350毫克可能影響鋅的吸收，而導致鋅缺乏，使胎兒發(fā)育遲緩，低出生體重兒增加；
3、服用葉酸片可以干擾抗驚厥藥物的作用，誘發(fā)病人驚厥發(fā)作；
4、個別病人長期大量服用葉酸可出現(xiàn)厭食，惡心，腹脹等胃腸道癥狀；
5、大量服用葉酸時，可出現(xiàn)黃色尿。