產(chǎn)婦吃什么好

【導(dǎo)讀】產(chǎn)婦吃什么好?不少新媽媽剛生產(chǎn)完都會考慮吃什么恢復(fù)身體更快。尤其是很多東西是生產(chǎn)后的新媽媽不能食用的哦,想知道產(chǎn)婦吃什么好?關(guān)注媽媽網(wǎng)百科,告訴你產(chǎn)婦哪些東西不能吃,分享各種產(chǎn)婦食譜,敬請關(guān)注。

人們常用氣色好來形容一個人身體健康狀態(tài)佳。氣色好,其實就是氣血足。氣血足了,精氣好了,人也顯得備有精神,像臉色蒼白的人,就很有可能是因為貧血。孕婦本在孕期就已耗費了很多營養(yǎng),分娩失血更是雪上加霜。想要身體恢復(fù)的快,一定要補血。補血調(diào)理身體,主要從四個方面著手:

一是飲食,飲食均衡,多食用一些滋補的食物

二是要注意作息,新媽媽們產(chǎn)后身體虛弱,再加上照顧寶寶要花費精力,因此休息十分重要。孕婦產(chǎn)后一定要保證充足的睡眠,作息時間規(guī)律。身體恢復(fù)的才會快

三是要適當(dāng)?shù)倪\動,老一輩認(rèn)為,坐月子就應(yīng)該臥床,最好什么都不要干。這種做法其實是不對的,做一些輕松舒展的運動,可以幫助媽媽們盡快的產(chǎn)后恢復(fù)

四是要保持心情愉快。糟糕的身體狀態(tài),寶寶時不時的嚎哭等等,都會導(dǎo)致產(chǎn)婦產(chǎn)生負(fù)面情緒,時間一長很容易造成抑郁,而抑郁堪稱慢性毒藥,非常不利于產(chǎn)婦的氣血恢復(fù)。因此,產(chǎn)后一定要注意保持積極愉悅的心態(tài)才能更好的補血噢!

產(chǎn)婦生完孩子之后身體是非常虛弱的,而且身體中的惡露也需要盡早的排出體外,而且產(chǎn)后喝紅糖水對于產(chǎn)婦排出惡露是有好處的,那么產(chǎn)后紅糖水喝多久,怎樣喝才是正確的呢,讓小編告訴你。

首先,大家肯定都知道,產(chǎn)婦在分娩的時候耗費了大量的體力,又加上失血過多,身體肯定會非常的虛弱,而且產(chǎn)婦還要給新生嬰兒哺乳,所以身體當(dāng)中需要補充上大量的鐵物質(zhì)。紅糖也就變成了不二的營養(yǎng)品,既可以讓產(chǎn)婦排出惡露,還有活血化瘀的作用。

其次,正常情況下產(chǎn)科的大夫都會建議產(chǎn)婦在產(chǎn)后一個星期之內(nèi)喝紅糖水。這樣的話能夠及時的排出孕婦體內(nèi)的惡露,還能夠及時的補充身體中所需的鐵物質(zhì)。

最后,除了喝一個星期到十天左右的紅糖水之外,還應(yīng)該多補充一些有營養(yǎng)的食物,比方說雞蛋還有新鮮的蔬菜,這樣才能讓自己的身體恢復(fù)的更快。

維生素是人體不可缺少的營養(yǎng)成分,產(chǎn)婦在生完孩子之后,體內(nèi)的維生素的含量會受到嚴(yán)重的影響,因此要通過外部方式進行補充,那么產(chǎn)后需要補充維生素嗎?

產(chǎn)婦維生素均衡攝取才能保證乳汁豐足與否,這直接關(guān)系到了寶寶的健康。除了母親維生素A需求量的增加之外,其余各種維生素需求比非孕婦高出1倍以上。

因此,必須相應(yīng)增加產(chǎn)后飲食中的各種維生素,以保持母體自身健康,促進乳汁分泌,確保嬰兒的營養(yǎng)成分穩(wěn)定,滿足嬰幼兒的需要。推薦的維生素每日攝入量為1200微克維生素A,10微克維生素D和3毫克維生素E。

產(chǎn)后補血吃什么?這是各位產(chǎn)婦以及產(chǎn)婦的家人都十分關(guān)注的問題。產(chǎn)婦在分娩生產(chǎn)過程中都會出現(xiàn)大量出血,這不僅僅會使得產(chǎn)婦產(chǎn)后身體變得比較虛弱,而且如果產(chǎn)后不注意補血,還會影響產(chǎn)婦的身體恢復(fù),影響產(chǎn)婦的乳汁供應(yīng)。

產(chǎn)婦產(chǎn)后補血吃什么?產(chǎn)婦產(chǎn)后補血可以吃花生棗米粥、枸杞蒸母雞和枸杞銀耳羹。

花生棗米粥

花生米30粒,紅棗10枚、大米粥。白糖各適量?;ㄉ讋?nèi)ゼt衣,加水煮于六成熟人紅棗煮爛,取出紅棗去皮、核,與花生均碾成泥調(diào)人粥中。入白糖略煮即可食用。功能是養(yǎng)血補脾、肺,適用于貧血,血小板減少性紫癜,即可用為平時保健食品。

枸杞蒸母雞

枸杞20g,母雞1只,調(diào)料適量。將枸杞裝入雞腹內(nèi),置器內(nèi)加蔥段、生姜、清湯、食鹽、料酒、胡椒粉適量、加蓋蒸2小時取出,加姜、蔥、味精等調(diào)料,飲湯食肉。功能是補血,滋肝腎。適用于肝腎不足所至頭暈、目眩,多夢、健忘、腰膝酸軟、遺精等癥。

當(dāng)歸9g,雞蛋2個,紅糖50g。當(dāng)歸煎水取汁后,打入雞蛋煮熟,人紅糖調(diào)勻,每次月經(jīng)凈后食1~2次。功能是補血調(diào)經(jīng),尤適用于婦女血虛,月經(jīng)不調(diào),或身體虛弱等癥。

枸杞銀耳羹

銀耳20g,枸杞25g,冰糖或白糖100g,雞蛋2個。將銀耳泡發(fā)后摘除蒂頭,枸杞洗后瀝水,打蛋取清。沙鍋加水,沸后投蛋清、糖撐勻,再沸時入枸杞和銀耳,燉片刻。功能是滋補強身。

產(chǎn)后飲食宜忌是每個產(chǎn)婦或是產(chǎn)婦的家人必修的亦可。因為產(chǎn)婦的飲食無論對母體的恢復(fù)還是對寶寶乳汁的質(zhì)量都具有十分重要的作用。不少人都知道蛋白質(zhì)對傷口的愈合和母嬰營養(yǎng)的獲取都有比較好的作用,但卻不知道雞蛋雖然有營養(yǎng),但是過量食用雞蛋,也不利于母嬰的消化吸收,因此在產(chǎn)后不易使用過量的雞蛋。這是產(chǎn)后飲食宜忌之一,那么下面我們一起看看產(chǎn)婦飲食宜忌,避免走進產(chǎn)后飲食誤區(qū)。

1、忌多吃味精

為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥,新媽媽應(yīng)忌吃過量味精。一般而言,成人吃味精是有益無害的,而嬰兒,特別是12周內(nèi)的嬰兒,如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時,又食用過量味精,則不利。因為味精內(nèi)的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內(nèi)。過量的谷氨酸鈉對嬰兒,尤其是12周內(nèi)的嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響,它能與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性的結(jié)合,生成不能被機體吸收的谷氨酸,而鋅卻隨尿排出,從而導(dǎo)致嬰兒鋅的缺乏,這樣,嬰兒不僅易出現(xiàn)味覺差、厭食,而且還可造成智力減退,生長發(fā)育遲緩等不良后果。

2、忌急于服用人參

有的新媽媽產(chǎn)后急于服用人參,想補一補身子。其實新媽媽急于用人參補身子是有害無益的。人參含有多種有效成分,這些成分能對人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用,其中對人體中樞神經(jīng)的興奮作用能導(dǎo)致服用者出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不安等不良反應(yīng)。而剛生完孩子的新媽媽,精力和體力消耗很大,十分需要臥床休息,如果此時服用人參,反而因興奮難以安睡,影響精力的恢復(fù)。

3、忌過多吃雞蛋

醫(yī)學(xué)研究表明,分娩后數(shù)小時內(nèi),最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中,新媽媽體力消耗大,出汗多,體液不足,消化能力也隨之下降。若分娩后立即吃雞蛋,就難以消化,增加胃腸負(fù)擔(dān)。分娩后數(shù)小時內(nèi),應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)飲食為宜。在整個產(chǎn)褥期間,根據(jù)國家給出的孕、新媽媽營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn),每天需要蛋白質(zhì)100克左右,因此,每天吃雞蛋3~4個就足夠了。過量食用雞蛋也會,增腸胃負(fù)擔(dān),甚至容易引起胃病。

4、忌多吃紅糖

紅糖營養(yǎng)豐富,釋放能量快,營養(yǎng)吸收利用率高,具有溫補性質(zhì)。新媽媽分娩后,由于喪失了一些血液,身體虛弱,需要大量快速補充鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和蛋白質(zhì)。紅糖還含有“益母草”成分,可以促進子宮收縮,排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血,促使子宮早日復(fù)原。新媽媽分娩后,元氣大損,體質(zhì)虛弱,吃些紅糖有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅(qū)散風(fēng)寒、活血化淤的功效。但是,新媽媽切不可因紅糖有如此多的益處,就一味多吃,認(rèn)為越多越好。因為過多飲用紅糖水,不僅會損壞新媽媽的牙齒,而且紅糖性溫,如果新媽媽在夏季過多喝了紅糖水,必定加速出汗,使身體更加虛弱,甚至中暑。此外,喝紅糖水時應(yīng)煮開后飲用,不要用開水一沖即用,因為紅糖在貯藏、運輸?shù)冗^程中,容易產(chǎn)生細(xì)菌,有可能引發(fā)疾病。

5、忌堅硬粗糙及生冷食物

新媽媽脾胃功能尚未完全恢復(fù),過于寒凍的食物會損傷脾胃影響消化,且生冷之物易致淤血滯留,可引起新媽媽腹痛、產(chǎn)后惡露不絕等。另外,新媽媽盡可能不要吃存放時間較長的剩飯菜。新媽媽也最好不要吃容易引起過敏的食物,如海鮮等,否則容易引起過敏或是細(xì)菌感染,會直接影響到接受母乳的寶寶健康。但是,新鮮的水果,不包括在“禁忌”之內(nèi)。水果,有促進食欲、幫助消化與排泄的作用,不必因“太涼”而不食用。而且一般在室內(nèi)放置的水果不會涼到刺激新媽媽消化器官而影響健康的程度。

6、忌喝大量白開水

一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現(xiàn)象,而產(chǎn)后坐月子正是身體恢復(fù)的黃金時期,這段時間要讓身體積聚的所有水分盡量排出,如果又喝進許多水,將可能不利于身體恢復(fù)。

如果是剖宮產(chǎn)的媽媽可能需要服一些藥物,則仍需飲用適量的水分,但不要一次飲用大量水,而應(yīng)該分次適量喝。

7、忌酸咸食物

酸性的咸味食物容易使水分積聚,而影響身體的水分排除,此外咸味食物中的鈉離子更易使血液中的濃稠度增加,而讓新陳代謝受到影響,造成血液循環(huán)減緩。新媽媽坐月子期間最好避免酸咸的食物。

有的新媽媽為了迅速瘦身,喝醋減肥。其實這樣做不好。因為新媽媽身體各部位都比較弱,需要有一個恢復(fù)過程,在此期間極易受到損傷,酸性食物會損傷牙齒使新媽媽日后留下牙齒易于酸痛的遺患。食醋中含醋酸約3%~4%,若僅作為調(diào)味品食用,與牙齒接觸的時間很短,不至于在體內(nèi)引起什么不良作用,還可以促進食欲。所以,醋作為調(diào)味品食用,就不必禁忌。過咸的食品有回奶作用,在提倡母乳喂養(yǎng)的今天,新媽媽口味宜偏淡。

8、忌食大麥及其制品

大麥及其制品,如大麥芽、麥乳精、麥芽糖等食物有回乳作用,所以產(chǎn)后仍在哺乳期的新媽媽應(yīng)忌食。

9、忌食辛辣燥熱之物

產(chǎn)后新媽媽大量失血、出汗加之組織間液也較多地進入血循環(huán),故機體陰津明顯不足,而辛辣燥熱食物均會傷津耗液,使新媽媽上火,口舌生瘡,大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作,而且會通過乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重。因此新媽媽忌食韭菜、蔥、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。

10、忌食油膩食物

由于產(chǎn)后新媽媽胃腸脹力及蠕動均較弱,故過于油膩的食物如肥肉、板油、花生米等應(yīng)盡量少食以免引起消化不良。同樣道理,油炸食物也較難以消化,新媽媽也不應(yīng)多吃。并且,油炸食物的營養(yǎng)在油炸過程中已經(jīng)損失很多,比面食及其他食物營養(yǎng)成分要差,多吃并不能給新媽媽增加營養(yǎng),倒是增加了腸胃負(fù)擔(dān)。

新媽媽飲食宜清淡,尤其在產(chǎn)后5~7天之內(nèi),應(yīng)以米粥、軟飯、蛋湯、蔬菜等為主,不要吃過于油膩之物,如雞、豬蹄等。產(chǎn)后5天若胃消化功能正常,可進補魚、肉、雞、豬蹄、排骨等食物。每日4~6餐,但不可食過飽或過于油膩。

11、忌吃老母雞

由于老母雞營養(yǎng)豐富,是補虛的佳品,所以我國民間歷來有產(chǎn)后燉老母雞給產(chǎn)婦吃的習(xí)慣,以達(dá)到補益產(chǎn)婦身體的目的。但是在生活中發(fā)現(xiàn),不少產(chǎn)婦立即進補老母雞,再加上其他營養(yǎng)豐富的食品,仍出現(xiàn)奶水不足或泌乳很少的現(xiàn)象,不能滿足嬰兒的需要。其實,造成奶水不足或無奶的原因之一就是產(chǎn)后立即吃老母雞的緣故。

老母雞營養(yǎng)豐富,為什么吃了它反而會回奶呢?這是因為婦女分娩以后,血中雌激素與孕激素水平大大降低,這時泌乳素才能發(fā)揮作用,促進乳汁的形成。母雞肉中含有一定量的雌激素,因此,產(chǎn)后立即吃老母雞,就會使產(chǎn)婦血中雌激素的含量增加,抑制泌乳素的效能,以致不能發(fā)揮作用,從而導(dǎo)致產(chǎn)婦乳汁不足,甚至回奶。雄激素具有對抗雌激素的作用,公雞肉中含有少量雄激素,若產(chǎn)婦立即吃上一只清蒸小公雞,將會使乳汁增多。

眾所周知,孕婦是一個人吃兩個人的份,因此孕婦總是十分注意懷孕期間的營養(yǎng)補充。其實用母乳喂養(yǎng)的新媽媽們對營養(yǎng)的要求更高。因為產(chǎn)婦用母乳喂養(yǎng)的話,母乳的數(shù)量和質(zhì)量都跟產(chǎn)婦的飲食營養(yǎng)息息相關(guān)。而且經(jīng)歷了分娩生產(chǎn),產(chǎn)婦的身體較為虛弱,也是需要好好補充營養(yǎng)。產(chǎn)婦營養(yǎng)補充一般主要從七個方面入手:補血、補營養(yǎng)、防便秘、助消化、補鈣、優(yōu)化乳汁和補充維生素。下面我們看看產(chǎn)婦營養(yǎng)所需有哪些?

產(chǎn)婦分娩后數(shù)小時至1日內(nèi),只適合吃流質(zhì)或者半流質(zhì)食品,例如牛奶、蛋花湯、紅糖水、小米粥等。因為在分娩的過程中體力消耗大、出汗多,產(chǎn)婦體內(nèi)體液不足,胃液分泌減少使消化功能下降。所以,此時身體最需要的是水分及容易消化的清淡食品。喝牛奶可以補充體內(nèi)的鈣損耗。

產(chǎn)婦臥床休息的時間要相對增多,活動量要相對減少,不能吃過多的雞蛋或肥甘厚味的食品。因為高蛋白、高脂肪的食物不僅影響母體高脂血癥的正?;謴?fù),而且使乳汁中的脂肪球增多,新生兒吃了這種奶會發(fā)生腹瀉。

研究表明,產(chǎn)婦的營養(yǎng)素需要量比妊娠期還要多。在產(chǎn)后的1年之內(nèi),婦女每日需要熱量3200千卡、蛋白質(zhì)90一100克、鈣2000毫克、鐵15克、維生素A3900國際單位、維生素B11.6毫克、維生素B21.6毫克、尼克酸16毫克、維生素C150毫克。這些營養(yǎng)素全依靠科學(xué)的膳食來提供。產(chǎn)婦應(yīng)該一日多餐。有研究表明,產(chǎn)婦一日吃5餐不僅有益于大腦和心臟,而且不但不會使體重過重,還達(dá)到可以減肥的目的,并有利于產(chǎn)后子宮的復(fù)舊。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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