香菇炒雞蛋

人們總是變著花樣地把每一道平凡菜肴變得與別不同，香菇搭配雞蛋的做法有很多，蒸、煮、燜、燉都可以，最常見(jiàn)的是木耳香菇炒雞蛋。木耳香菇炒雞蛋是一道用料簡(jiǎn)單，容易烹煮的菜款，大家快跟隨小編學(xué)學(xué)吧。

材料：鮮香菇4大朵，黑木耳4大朵，香蔥，雞蛋2個(gè)

做法：

1、雞蛋打散，下油鍋炒熟盛盤(pán)待用

2、鍋內(nèi)倒稍許油，將香蔥爆香

3、香菇洗凈取蒂切絲，同黑木耳一同放入鍋里翻炒，噴些水蓋上鍋蓋悶一會(huì)兒

4、待香菇松軟熟透了，加入炒好的雞蛋翻炒幾下，出鍋裝盤(pán)。

苦瓜雖然貌不驚人，口感也不是很好，但卻因?yàn)榭梢郧鍩峤馐?、消脂除煩，降血糖，健脾開(kāi)胃，深受大家喜愛(ài)。但是，也有些人不太接受或者不適合苦瓜青澀的苦味；苦瓜在烹調(diào)后，苦味變淡，寒性也會(huì)減弱。脾胃虛寒的人熟吃苦瓜，有增進(jìn)食欲、益氣補(bǔ)血明目的作用。 食材搭配巧妙還有更多的養(yǎng)生功效。

食材準(zhǔn)備：苦瓜 2條 雞蛋 4個(gè)

調(diào)料：鹽、油、白糖適量

制作步驟

1、苦瓜泡水10分鐘，洗凈、去籽，用刀切成薄片。

2、苦瓜片用鹽腌15分鐘，15分鐘后用手?jǐn)D干水分，因?yàn)槿嗖量喙虾罂喙铣云饋?lái)不脆，腌過(guò)的苦瓜就不用抄水，抄水的苦瓜就不用腌，目的就是去掉它的苦澀味。

3、把雞蛋打入盆里，攪拌，攪拌前應(yīng)該放花生油一起攪拌，煎出來(lái)的蛋才香。

4、油熱鍋，倒入苦瓜翻炒至變色，倒入少許油，然后在倒入雞蛋時(shí)沿著鍋邊轉(zhuǎn)一圈。

5、弄散蛋黃，煎至兩面金黃；最后放上少許白糖，起鍋。

香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的菌類(lèi)食物。雞蛋中含有豐富的DHA和卵磷脂等，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有非常大的作用。兩者一同烹煮，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富。

1、香菇富含維生素B群、鐵、鉀、維生素D原（經(jīng)日曬后轉(zhuǎn)成維生素D）、味甘，性平。主治食欲減退，少氣乏力。 　

2、香菇中含有嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質(zhì)，起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用，又可預(yù)防動(dòng)脈硬化、肝硬化。

3、香菇能提高機(jī)體免疫功能，延緩衰老和防癌抗癌的功效。

4、 香菇為動(dòng)風(fēng)食物，頑固性皮膚瘙癢癥患者忌食。脾胃寒濕氣滯或皮膚騷癢病患者忌食。

香菇中含有一種核酸類(lèi)物質(zhì)，可抑制血清和肝臟中的膽固醇增加，有阻止血管硬化、降低血壓和減肥的作用，是減肥者很好的食品。愛(ài)美的女士一定對(duì)這道香菇炒雞蛋更喜愛(ài)了吧，快來(lái)看看吧。

1、減肥期間多吃香菇，不但對(duì)減肥有很好的輔助效果，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。大家都知道纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快食道中的脂肪溶解，這樣就能夠有效的協(xié)助各種減肥產(chǎn)品進(jìn)行減肥。

2、香菇中含有大量的粗纖維以及水溶性纖維，香菇不但含熱量低，而且所含有的這兩種纖維可以增加日常的排便量，請(qǐng)注意是排便量而不是腹瀉，所以不用擔(dān)心會(huì)吃壞肚子，日常排便量增加愛(ài)對(duì)于腰部減肥有很大的幫助的。

3、有專(zhuān)家指出：香菇不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有助于減肥，并且由于香菇中所包含的大浪多糖體和礦素質(zhì)鋅能夠有效的抗腫瘤、增強(qiáng)自身的免疫系統(tǒng)，使各種發(fā)病率降到最低。

4、香菇雖然有很不錯(cuò)的減肥效果，但是不是任何人群都適用的。如果是從醫(yī)的朋友應(yīng)該知道痛風(fēng)和高尿酸患者最怕的就是高普林類(lèi)食物，而香菇正是屬于高普林類(lèi)食物，所以建議患有痛風(fēng)和高尿酸患者不要食用鮮菇，否則減肥不成，到弄的病情更加嚴(yán)重。