香蕉奶昔

買了榨汁機(jī)以后就老想琢磨著用榨汁機(jī)做點(diǎn)什么，今天來(lái)個(gè)香蕉奶昔，嘗了下覺(jué)得不錯(cuò)，操作也很簡(jiǎn)單，以后家里面時(shí)不時(shí)的也要儲(chǔ)備香蕉了。

1、將香蕉剝?nèi)テ?，切成小?/p>

2、和冷藏的全脂牛奶及原味酸奶一起放入攪拌機(jī)

3、撒入白砂糖。

4、啟動(dòng)攪拌機(jī)，用點(diǎn)壓的方式攪拌，不要連續(xù)攪打時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，以免成品奶昔太細(xì)滑，失去口感層次。

5、直到奶昔中沒(méi)有大塊香蕉，變得濃稠均勻就可以裝杯了。

6、表面點(diǎn)綴香蕉片?？梢杂么治芑蛐∩讈?lái)吃！

香蕉奶昔做法的注意事項(xiàng)：

1、香蕉要用成熟的黃香蕉，香氣和甜度才夠足。

2、牛奶最好用全脂牛奶，并且在制作前放入冰箱冷藏，奶昔的濃度才足夠。

3、如果沒(méi)有電動(dòng)的攪拌機(jī)，也可以使用手搖式的搖搖杯，搖出的奶昔略有顆粒感，別有風(fēng)味。

4、如果不喜甜，白砂糖可以省去。

一提起奶昔，不少熱衷MM腦海里一定閃過(guò)“熱量”、“會(huì)發(fā)胖”這些詞匯，那么香蕉奶昔吃多會(huì)胖嗎？奶昔本身的熱量就頗高，如果經(jīng)常吃，那長(zhǎng)肉可是勢(shì)在必行的呀！

早上喝一杯香蕉奶昔，當(dāng)然喝前最好先吃點(diǎn)面包或雞蛋墊底。午餐、晚餐正常吃，但是不配合香蕉奶昔，因?yàn)檎Ｇ闆r下喝香蕉奶昔是增肥的行為。

香蕉VS奶昔，營(yíng)養(yǎng)可是杠杠滴！那么香蕉奶昔有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢？

Q：香蕉有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值？

A：香蕉的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，每百克果肉中含蛋白質(zhì)1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纖維0.9克，鈣9毫克，磷31毫克，鐵0.6毫克，還含有胡蘿卜素、硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E及豐富的微量元素鉀等。

Q：牛奶有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值？

A：牛奶中幾乎含有人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素，且營(yíng)養(yǎng)均衡，其必需氨基酸組成非常接近人體氨基酸模式，同時(shí)富含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素D，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高且易于消化吸收，有“白色血液”之美譽(yù)。

香蕉奶昔可以減肥嗎？我們不妨先來(lái)了解一下一杯香蕉奶昔的熱量，它含有2000卡熱量，相當(dāng)于25片培根脂肪所含有的熱量。

由此可見(jiàn)，喝香蕉奶昔增肥的可能性比較大哦！健康專家普遍認(rèn)為，對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，每天保持20g的脂肪攝入是符合健康標(biāo)準(zhǔn)的。但是，一杯香蕉奶昔的熱量就是一天常規(guī)攝入量的3倍。因此，香蕉奶昔不宜過(guò)量飲用，否則極易導(dǎo)致肥胖。

香蕉奶昔雖好吃，但也不能貪杯哦！吃對(duì)可是會(huì)長(zhǎng)肉肉的！另外，香蕉奶昔的食用禁忌也是需要注意的！

第一、香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的，但若在短時(shí)間內(nèi)一下子攝入過(guò)多，就會(huì)引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對(duì)健康產(chǎn)生危害。此外，多吃香蕉還會(huì)因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動(dòng)過(guò)大。

第二、香蕉奶昔不宜空腹吃，因?yàn)榭崭钩詵|西腸胃蠕動(dòng)很快，而這時(shí)喝進(jìn)去的牛奶中的蛋白質(zhì)將很快地轉(zhuǎn)化為能量而消耗掉。奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)尚來(lái)得及消化吸收，就被排到大腸，無(wú)形中造成浪費(fèi)。最好喝奶前先吃點(diǎn)東西或邊吃食物邊飲用。