孕婦可以吃哈密瓜嗎

孕婦可以吃哈密瓜嗎？孕婦是可以吃哈密瓜的，尤其是便秘的孕婦。

哈密瓜性寒味甘，富有營(yíng)養(yǎng)成分。含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、果膠等等，哈密瓜的含鐵量是雞肉的2—3倍，比牛奶高17倍。可是孕婦到底能不能吃哈密瓜？孕婦可以吃哈密瓜，它的藥用價(jià)值極高，是適合孕婦食用的天然保健品，孕婦吃哈密瓜可以明顯地促進(jìn)母體的內(nèi)分泌和造血功能，可以有效防止孕婦貧血哦。 另外，因?yàn)楣芄舷闾鸲嘀?，可以增加孕婦的食欲，有利于孕婦腸胃系統(tǒng)的消化活動(dòng)。這個(gè)對(duì)于在孕期食欲不振或者是便秘的孕婦來說是一個(gè)福音。

哈密瓜還有清涼消暑、清肺益氣的作用，可以幫助孕婦保持心緒的穩(wěn)定和心情的愉快。如果覺得直接吃哈密瓜太單調(diào)，孕媽咪還可以將哈密瓜稍微加工一下，接下來小編就給大家介紹一下哈密瓜香蕉酸奶汁的做法。

材料：香蕉一根，哈密瓜100克，酸奶一杯

做法：

1、將哈密瓜去皮切塊，和香蕉一起放入攪拌機(jī)中攪拌成汁。

2、在攪拌機(jī)中加入酸奶，再次攪拌。

3、如果覺得不甜的話，可以再往里面加入蜂蜜。

然后一杯美味的哈密瓜香蕉酸奶汁就出爐啦。

哈密瓜，又名雪瓜、貢瓜，是一類優(yōu)良甜瓜品種，果型圓形或卵圓形，出產(chǎn)于新疆。味甜，果實(shí)大，以哈密所產(chǎn)最為著名，故稱為哈密瓜。哈密瓜是很多人喜愛的水果，味道香甜但是它的神奇作用卻往往被人忽視，哈密瓜不僅可以減肥、防曬并對(duì)于冠心病、癌癥都有預(yù)防功效，因此有“瓜中之王”的美譽(yù)。下面就讓我們了解一下哈密瓜的養(yǎng)生功效吧。

1、預(yù)防各種癌癥

哈密瓜含有的維生素C有助于人體抵抗傳染病，含有的B族復(fù)合維生素也有很好的保健功效，而礦物質(zhì)錳可以作為抗氧化酶超氧化物歧化酶的協(xié)同成分。哈密瓜還含有豐富的抗氧化劑類黃酮，如玉米黃質(zhì)可以保護(hù)我們的身體，預(yù)防各種癌癥。其中含有的維生素A的功效還包括防止肺癌和口腔癌。

2、預(yù)防冠心病

哈密瓜的鉀含量也很豐富。鉀給身體提供保護(hù)，能夠預(yù)防冠心病，保持正常的心率及其血壓。吃這種水果還有利于減少低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白。另外，鉀也有利于預(yù)防肌肉痙攣，幫助身體從損傷中快速恢復(fù)。

3、防曬

哈密瓜富含抗氧化物質(zhì)，能夠有助于抵抗可對(duì)細(xì)胞造成損害的氧自由基。

4、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)眼減肥

哈密瓜含有的豐富維生素A有助于維持健康的皮膚，減少患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)，并改善視力。哈密瓜熱量很低，低脂肪，附有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素及其礦物質(zhì)。哈密瓜還可以作為孕婦飲食的一部分，這種水果能夠緩解保水，幫助身體排除多余的鈉。

5、預(yù)防小兒神經(jīng)畸形

哈密瓜附有的葉酸成分有利于防止小兒神經(jīng)管畸形。所以，了解這些知識(shí)，能夠在飲食中適宜增加這種水果，幫助改善健康狀況。

哈密瓜不但風(fēng)味佳，而且富有營(yíng)養(yǎng)。除供鮮食，還可制作瓜干、瓜脯、瓜汁。瓜蒂瓜籽可入藥治病，瓜皮喂羊能促肥增膘。哈密瓜肉中維生素的含量比其它水果也毫不遜色。在哈密瓜鮮瓜肉中，維生素的含量比西瓜多4至7倍，比蘋果高6倍，比杏子也高1、3倍。這些成分，有利于人的心臟和肝臟工作以及腸道系統(tǒng)的活動(dòng)，促進(jìn)內(nèi)分泌和造血機(jī)能，加強(qiáng)消化過程。孕婦在胎兒發(fā)育的過程中，需要不斷的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，才能確保胎兒的健康發(fā)育，那么孕婦想要吃上哈密瓜的話，不妨可以參考下面的兩種做法。

一、哈密瓜百合湯

功效：便秘食譜 咳喘食譜 防暑食譜 貧血食譜

主料：哈密瓜400克，百合100克

調(diào)料：鹽1克，陳皮1克

做法：

1、　哈密瓜洗凈去皮，去籽，切塊；

2、　陳皮浸軟，百合洗凈，備用；

3、　鍋中放入適量的清水，加入哈密瓜、陳皮、百合，用大火煮半小時(shí)；

4、　轉(zhuǎn)慢火煮2小時(shí)，加鹽調(diào)味，即可趁熱食用。

制作要訣：

1、　瓜不宜久放，如果吃不完就可以用來煲湯了。

2、　瓜湯不要留隔夜最好當(dāng)天喝完。

二、山藥哈密瓜餃

功效：精品主食 腎調(diào)養(yǎng)食譜 補(bǔ)血食譜 便秘食譜 防暑食譜

主料：哈密瓜500克，山藥150克，小麥面粉250克

輔料：雞蛋225克，枸杞子10克

調(diào)料：白砂糖100克，牛奶50克，淀粉（豌豆）10克，鹽4克

特色：清甜鮮綠的哈密瓜，融入香濃的醇白的山藥牛奶，創(chuàng)造可愛，溢滿幸福感的甜蜜滋味。

做法：

1、將哈密瓜切成幾塊，去掉籽，取下果肉，再切成粒；山藥去掉皮，切成粒，放入清水中，洗去黏液后瀝干。

2、將枸杞子放入溫水中泡開后瀝出；把雞蛋打散。

3、先將牛奶倒入鍋中，開小火，放入白糖，再放入山藥，淋入淀粉液勾芡，攪拌成厚糊狀；隨后邊淋入150克蛋液，邊不斷攪拌，再倒入哈密瓜和枸杞子，攪拌均勻即成。

4、將面粉、鹽2克、水30毫升、75克雞蛋混合在一起，揉搓成面團(tuán)，再將面團(tuán)分小塊，再搟成面皮，備用。

5、搟好的面皮中包入餡，捏好，包成餃子，以常法煮熟食之。

哈蜜瓜富含鈣質(zhì)，適當(dāng)吃哈密瓜有助于緩解腿部抽筋。另外哈密瓜富含鉀元素，鉀可以增強(qiáng)血液循環(huán)，能改善水腫問題呢。不過炎炎夏日，哈密瓜保存不好容易爛呢，應(yīng)該如何保存哈密瓜好呢？

切開的哈密瓜保存更方便

哈密瓜表皮上有很多裂縫，易受細(xì)菌污染，皮內(nèi)可能存在細(xì)菌，一旦切開，這些細(xì)菌就會(huì)跑到瓜瓢內(nèi)。最好的辦法就是在切開之前先清洗一下哈密瓜，當(dāng)吃不完哈密瓜時(shí)，因?yàn)樵谑覝叵录?xì)菌很容易滋生，應(yīng)該選擇把切開的哈密瓜用保鮮膜包好放入冰箱內(nèi)。

如果沒有冰箱的話，建議盡快吃完哈密瓜哦，一般來說放一個(gè)晚上還是OK的，但是放兩個(gè)晚上的話哈密瓜可能會(huì)變軟哦，還是吃進(jìn)肚子里最好呢。

哈密瓜性寒，有清暑除煩、止渴利尿，清熱利尿的作用。哈密瓜特別適合貧血的孕婦食用。哈密瓜中富含鐵元素，有助于促進(jìn)孕婦體內(nèi)的造血機(jī)能。特別是貧血的孕婦，吃哈密瓜有助于想腦部輸送氧氣，補(bǔ)充鐵元素，促進(jìn)腦部發(fā)育。

1、哈密瓜不利于消化，建議要適量食用。

哈密瓜質(zhì)地較硬，屬于不容易消化的一類事物，如果大量食用很容易引起消化不良，或者造成嘔吐、腹瀉等癥狀，因此建議孕婦要適量食用，以免引發(fā)額外的身體困擾。

2、血糖較高的女性慎食。

眾所周知，哈密瓜的含糖量極高，入口甜而不膩。然而過高的糖分對(duì)于懷孕的女性來說不一定是好事。如果攝入過多糖分，則容易引起妊娠糖尿病，對(duì)身體和胎兒都會(huì)產(chǎn)生影響，所以血糖較高的女性謹(jǐn)慎食用。

3、愛吃甜食的女性謹(jǐn)慎食用。

愛吃甜食的女性在日常生活中已經(jīng)攝取了大量糖分，因此對(duì)于含糖量較高的哈密瓜則更應(yīng)該謹(jǐn)慎食用，避免糖分在身體內(nèi)過量堆積，從而引起妊娠期糖尿病的產(chǎn)生。