火龍果減肥

火龍果能減肥嗎？研究發(fā)現(xiàn)證明，火龍果是能減肥的?；瘕埞卸喾N特殊的營養(yǎng)成分，不僅可以提高對腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用，而且還有美白皮膚和減肥的作用。

火龍果可以分為三類：白火龍果紫紅皮白肉，有細(xì)小黑色種子分布其中，鮮食品質(zhì)一般;紅火龍果紅皮紅肉，鮮食品質(zhì)較好;黃火龍果黃皮白肉，鮮食品質(zhì)最佳。

專家表示，火龍果之所以說能夠減肥，這其中一個(gè)很重要的原因是因?yàn)榛瘕埞泻写罅康墓z成分，而這些果膠成分能有效幫助減低脂肪含量，進(jìn)入人體后能促使多余脂迅速分解并排出體外。另外，火龍果中還含有豐富的果酸素成分，它進(jìn)入人體后不會(huì)被肝臟代謝掉，而是直接作用于人體腸壁，和食物中的脂肪緊緊結(jié)合，徹底阻止脂肪、多糖等大分子物質(zhì)被人體消化吸收，從而達(dá)到減肥效果。

除此之外，火龍果富含礦物質(zhì)，也有豐富的花青素和水溶性膳食纖維，其中花青素具有抗氧化作用，所含植物蛋白還具有重金屬解毒功能，每百克火龍果果肉中含能量60千卡，稍高于蘋果，維生素C含量是蘋果的3倍?；瘕埞哂幸欢ǖ囊种颇[瘤生長、抑制病毒等作用，并能解除重金屬中毒、抗自由基、預(yù)防便秘和腸癌、降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效。

現(xiàn)在大家知道了火龍果為什么能減肥了吧，也是因?yàn)樗械奶厥獬煞殖删偷?，所以想減肥的朋友可以適當(dāng)多吃點(diǎn)火龍果。

火龍果可以減肥，那么用火龍果減肥的具體方法是什么？不少網(wǎng)友經(jīng)驗(yàn)分享，在合適的時(shí)間段吃火龍果，減肥效果能事半功倍。

火龍果減肥方法

每100克火龍果大約含有60卡路里的熱量，因此它的確屬于低脂肪、低熱量水果。

火龍果中所含有的纖維素較高，纖維素是減肥必要的法寶，因?yàn)檫@樣可以引起飽腹感，如果你想一段時(shí)間吃的少，火龍果是可以抵抗饑餓的哦。減肥就要嘗試著改變飲食結(jié)構(gòu)，使能量攝取盡可能的減少，對于想要短期減肥的人，火龍果可以代替主食。

火龍果的另一個(gè)能夠減肥的原因，就是它的“整腸”功效。吃火龍果可以有效的“潤腸”、“滑腸”。增加腸蠕動(dòng)，把體內(nèi)的垃圾全都排出體外。

加強(qiáng)整腸效果：火龍果酸奶拌火龍果酸奶拌，美味食品可以迅速清理腸道。適合長期便秘，身體毒素堆積無法排出的肥胖人群。

做法：

1、將火龍果去皮，切成小塊。

2、大約半個(gè)火龍果，倒入120ml的酸奶，進(jìn)行攪拌。

3、放蜂蜜、檸檬汁進(jìn)行調(diào)味。

一些人通過用火龍果代替主食，加上它的“清腸”效果，確實(shí)達(dá)到了減重的作用。不過，火龍果雖屬減肥水果，還是含有不少糖分的，在不減少日常飲食量的時(shí)候，不能無節(jié)制的吃太多。

在火龍果減肥期間，大家還應(yīng)該要適量鍛煉身體。每天至少保證30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，來鍛煉心血管系統(tǒng)，這樣減肥效果更明顯。

想要通過飲用火龍果減肥，但又想省錢的朋友，可以嘗試自己在家自制火龍果菜式，效果一點(diǎn)也不比從外面購買的制品差哦。

1、火龍果番薯香奶飲

材料：火龍果100克，番薯100克，牛奶250毫升

制法：番薯切成小方塊，隔水蒸熟；火龍果切成與番薯同等大小的方塊，與蒸熟了的番薯一起裝碗，淋上牛奶即可（喜歡甜食者，可用甜牛奶）。

食法：若配上一份荷包蛋和適量點(diǎn)心，即成一頓美味營養(yǎng)的早餐。

作用：常吃可以提高免疫力，預(yù)防便秘和腸癌。

2、火龍果西米露

材料：火龍果1個(gè)，西米一把，冰糖、枸杞適量。

做法：

1．煮西米：需要經(jīng)過兩次冷熱交替，先煮至中間有白點(diǎn)，呈半透明狀，撈起過一次冷水;再入沸水中煮至透明后，撈起過第二次冷水，才能讓西米成為晶瑩剔透、口感爽滑的西米露。

2．火龍果對半切開，用挖勺挖出果肉，保持果皮完整，然后將挖出來的果肉粒放回果皮中，加入西米、冰糖即可。

功效：夏日常吃可以健脾養(yǎng)胃。

3、火龍果銀耳雪梨

材料：火龍果一個(gè)，銀耳30克，木耳30克，雪梨一個(gè)，青豆15克，枸杞15克，冰糖適量。

做法：

1．銀耳、木耳用開水泡開、摘洗干凈，火龍果取果肉，果殼待用，火龍果肉和雪梨切成均勻的塊。

2．將切好的火龍果、雪梨塊同銀耳、木耳、冰糖一起加滿水用文火熬制一小時(shí)；將青豆和枸杞煮熟。

3．將燉好的湯盛入火龍果殼中，撒上青豆、枸杞即可。

功效：清熱、化痰、潤肺，可助吸煙、飲酒者排出毒素。

4、紅火龍果健體酒

材料：火龍果600克，冰糖250克，江米酒600克。

做法：

1．火龍果洗凈，完全晾干后，去皮，再切成小塊；

2．以一層火龍果片、一層冰糖的方式放入廣口玻璃瓶中；

3．再倒入酒，然后封緊瓶口；

4． 貼上制作日期卷標(biāo)，放置于陰涼處，靜置浸泡三個(gè)月后，即可開封濾渣裝瓶飲用。

功效：增強(qiáng)心臟血管機(jī)能，強(qiáng)身健體，加速血液循環(huán)，從而達(dá)到減肥瘦身的效果。

注意事項(xiàng)：

1．紅肉與白肉火龍果的營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)，任一種都可釀制，只是紅肉品種釀制的酒色較美觀；

2．由于火龍果本身果香味比較不足，所以酒的味道會(huì)比較重，建議稀釋后加些果汁飲用。

5、百香火龍果醬

材料：百香果300克，火龍果300克，甜菊土三七2克，麥芽糖300克，冰糖50克。

做法：

1．百香果洗凈瀝干水分，切開，取300克果肉汁；

2．火龍果果肉切成細(xì)丁，備用；

3．加入百香果肉汁、火龍果丁用小火續(xù)煮；

4．熬煮時(shí)要時(shí)常用木勺攪拌，以避免燒焦，且在煮的過程中要經(jīng)常將浮沫撈除；

5．用小火慢慢煮至汁液變濃稠狀后即可熄火，裝瓶后放涼后冷藏保存。

功效：香甜可口，作為營養(yǎng)健康果醬食用。

6、火龍果炒蝦仁

材料：火龍果1個(gè)，鮮蝦仁200克，雞蛋清一個(gè)，芹菜2根，淀粉、色拉油、鹽適量。

做法：

1．鮮蝦（沙蝦）去皮，用干布將蝦的水份去掉。

2．鹽腌一會(huì)，瀝干水份再用干布擠掉水份。把蝦放在雞蛋清中加入干淀粉，順一個(gè)方向攪拌。最后用色拉油抓拌（防止蝦進(jìn)鍋后粘在一起），靜置10分鐘。

3．芹菜洗凈切段，火龍果去皮，蔥洗凈切段。

4．油鍋不要燒的太熱，把蝦放進(jìn)鍋中用筷子順時(shí)針打轉(zhuǎn)，顏色一變就出鍋。

5．放油，細(xì)芹菜梗、火龍果、蔥花，炒兩下放入蝦，翻炒出鍋。

功效：補(bǔ)腎健脾，減肥瘦身。

7、火龍果大蝦沙拉

原料： 火龍果 3個(gè)、大蝦 6只、西芹 300克、沙拉醬。

做法：1、火龍果從中間破開，用小刀把果肉挖出來，切成小丁備用；

2、大蝦洗凈，鍋內(nèi)放水燒開，加入幾滴檸檬汁，少量鹽，放入大蝦焯熟；

3、西芹切成丁，放入加了油和鹽的開水中略焯，出鍋后過冷水；

4、把火龍果丁和西芹丁用沙拉醬拌勻即可。

8、火龍果糯米糕

材料：火龍果、烏梅、青瓜塊、糯米糕、蜂蜜。

做法：將火龍果去皮切塊，烏梅去核，青瓜塊和糯米糕放入火龍果容器中，加入適量蜂蜜調(diào)味即可。不僅開胃消食、營養(yǎng)豐富，而且減肥效果非常好。

火龍果減肥法自從流行就一直備受減肥人士的追捧，眾多明星為了快速瘦身也會(huì)選擇火龍果減肥法。醫(yī)師要告訴大家為什么選擇火龍果，主要是因火龍果富含維他命C、鉀離子等營養(yǎng)成分，比起米飯、面食類的精致淀粉有更高的營養(yǎng)價(jià)值?？梢娀瘕埞麥p肥功效確實(shí)不小。下面我們一起來看看火龍果減肥法的好處。

1、補(bǔ)充充足的水分，改善體內(nèi)水循環(huán)。

2、攝取充足維他命、礦物質(zhì)和膳食纖維。香蕉中所含的鉀對體內(nèi)的鈉具有抑制作用，高血壓患者根據(jù)自己的體質(zhì)，每天適當(dāng)吃一兩個(gè)火龍果有助于降低血壓。

3、攝取植物營養(yǎng)素，抗氧化效果可以維持身體健康。

4、富含的酶可以活化人體代謝功能。

5、讓腸胃得到時(shí)間休息。在便秘時(shí)吃一兩個(gè)火龍果可幫助通便。因?yàn)榛瘕埞麅?nèi)含豐富的果膠，能幫助調(diào)整腸胃功能，促進(jìn)消化，有潤腸通便的功效。

火龍果是不少M(fèi)M大愛的小清新水果，它果肉香甜，且有減肥的作用，還能美白抗衰老，難怪水果攤一年四季中能見到火龍果如此熱銷，不少M(fèi)M都喜歡買來吃，那么吃火龍果減肥有什么注意事項(xiàng)呢？

食用禁忌

1、火龍果屬?zèng)鲂?，且果肉的葡萄糖不甜，但其糖分卻比一般水果的要高一些。

2、火龍果不宜于牛奶同食。

3、糖尿病人，女性體質(zhì)虛冷者，有臉色蒼白、四肢乏力、經(jīng)常腹瀉等癥狀的寒性體質(zhì)者不宜多食；

4、而女性在月經(jīng)期間也不宜食用火龍果。

選購禁忌

表面紅色的地方越紅越好，綠色的部分也要越綠的越新鮮，若是綠色部分變得枯黃，就表示已經(jīng)不新鮮了。在挑選火龍果的時(shí)候，要注意火龍果是橄欖狀果形，以鮮紅色外皮果大肉實(shí)、有芬芳香氣者為優(yōu)。有光澤、火龍果是熱帶水果，最好現(xiàn)買現(xiàn)吃，但是也可以在火龍果的吃法一文中做進(jìn)一步了解。如需保存，則應(yīng)放在陰涼通風(fēng)處，而不要放在冰箱中，以免凍傷反而很快變質(zhì)。食用鮮食、榨汁、做沙拉?；瘕埞谝归g可吸收二氧化碳，釋放氧氣，有環(huán)保、凈化空氣、保護(hù)環(huán)境的作用。