蜂蜜水很多人都會(huì)喝,但是對(duì)于蜂蜜水應(yīng)該什么時(shí)候喝的問(wèn)題,不同的人有不同的看法。有些人認(rèn)為,早上第一杯水就應(yīng)該喝蜂蜜水,可以潤(rùn)腸胃通大便;有些人認(rèn)為,晚上應(yīng)該睡前喝蜂蜜水,有助于美容養(yǎng)顏,并補(bǔ)充各種微量元素。那么,蜂蜜水什么時(shí)候喝最好?
喝蜂蜜水不宜早也不宜晚。清晨,人體經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠,身體中的水分已被代謝掉大部分,血液粘稠度較高,此刻需要通過(guò)飲水來(lái)沖淡血液粘稠度。蜂蜜水中含有糖分,不再是純水,飲用后,蜂蜜中的果糖要經(jīng)過(guò)人體代謝,轉(zhuǎn)化為葡萄糖后才能被吸收利用。因此清晨飲用蜂蜜水只會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān),無(wú)法起到降低血液粘稠度和清理腸胃的作用。晨起應(yīng)當(dāng)飲用一杯約100-120ml的溫開(kāi)水,以沖淡血液粘稠度,同時(shí)溫水也能夠避免刺激心腦血管,是早上第一杯養(yǎng)生水。至于蜂蜜水,應(yīng)當(dāng)在喝了溫開(kāi)水后約半個(gè)到一個(gè)小時(shí)時(shí)飲用,比如配合著早餐喝一杯蜂蜜水,能夠有效幫助腸道蠕動(dòng),進(jìn)而達(dá)到在早晨清除宿便,排毒養(yǎng)顏的作用。
睡前,補(bǔ)充水分是為了身體一夜新陳代謝做足水分儲(chǔ)備,但如果喝了蜂蜜水,水中含有大量溶質(zhì),密度上升,達(dá)不到睡前喝水的作用。另外,蜂蜜中含有大量的糖分,如果晚上睡覺(jué)之前喝了蜂蜜水,這些糖分極容易轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在身體里,如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了,大量的細(xì)菌會(huì)在你的口腔里腐蝕你的牙齒。所以,睡前半小時(shí)再喝100ml左右的溫開(kāi)水比喝蜂蜜水更加健康。
喝蜂蜜水最適宜是在下午3、4點(diǎn)。
每天下午3、4點(diǎn),正值午餐與晚餐之間,也是能量消耗最大最疲勞的時(shí)候,此時(shí)機(jī)體處于"饑餓"狀態(tài),及時(shí)補(bǔ)充一杯溫?zé)岬姆涿鬯茸尰煦绲拇竽X在芬芳香味中有所清醒,還能夠補(bǔ)充一些糖分和能量,為接下來(lái)兩三個(gè)小時(shí)的工作和生活提供活力基礎(chǔ)。同時(shí),蜂蜜水還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用,使機(jī)體補(bǔ)充更多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
蜂蜜是一種天然的營(yíng)養(yǎng)品,不僅僅是良好的養(yǎng)身部品,還能夠幫助減肥,它包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等。在一日三餐中,只要加入一些蜂蜜,就可以避免脂肪在人體中積聚下來(lái)。不少想減肥的人就困惑了,買(mǎi)了蜂蜜回來(lái)究竟什么時(shí)候喝減肥效果好呢?且聽(tīng)小編慢慢道來(lái)。
在日常飲食規(guī)律不變的情況下,將蜂蜜和白醋以1:4的比例食用,具體方法:
1、早餐前20分鐘空腹喝;
2、午餐和晚餐后立刻喝。
早飯以前可以在喝水時(shí)加入蜂蜜,午餐與晚餐時(shí)則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺(jué)到身體輕松,心情愉快。五天以后可以吃面條等容易消化的東西,然后慢慢恢復(fù)原來(lái)的飲食。
每天早,午,晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替,全程不能吃喝其他東西。減肥期間,每天可食用150~200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時(shí),可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水,能即時(shí)補(bǔ)給身體養(yǎng)分,恢復(fù)精神。
如何決定減肥日數(shù)?對(duì)肥胖人士來(lái)說(shuō),三天減肥法是最理想的,定期每月實(shí)行一次,如體重超標(biāo)想減掉10~20磅的,每月可進(jìn)行2次,至少可輕6~7磅。如已經(jīng)至理想體重,想防止回彈的,可選行2天減肥法,一個(gè)月實(shí)行2次便夠。想調(diào)理腸胃,凈腸排毒的,建議每周進(jìn)行一天減肥法。練瑜伽的朋友,一天兩餐以蜂蜜水代替,對(duì)健康最好;而一天一餐的半斷食法只針對(duì)改善體質(zhì),要持續(xù)3個(gè)月至半年才見(jiàn)減肥成效。鑒于個(gè)人體質(zhì)不同,宜先征詢(xún)營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)師意見(jiàn)。
眾多周知,蜂蜜具有潤(rùn)腸通便的作用,不少深受便秘折磨的人都會(huì)選擇喝蜂蜜水緩解便秘的問(wèn)題但是蜂蜜水什么時(shí)候喝治療便秘最好呢?
便秘是由于飲食過(guò)于精細(xì),食物殘?jiān)?,形成的糞便少,在腸道內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng),腸道吸收過(guò)多水分使大便干燥,或飲酒、喜食辛辣食物、飲水過(guò)少、偏食等不良的飲食行為,或不經(jīng)常運(yùn)動(dòng),腸道蠕動(dòng)功能顯著減弱。蜂蜜進(jìn)入人體胃腸后激活體內(nèi)益生菌,益生菌開(kāi)始活躍,合成并釋放各種轉(zhuǎn)化酶,分解各種食物同時(shí)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),從而使人們能進(jìn)行正常的新陳代謝,促進(jìn)恢復(fù)正常的排泄功能。同樣,由于喝蜂蜜水增加胃腸的益生菌,恢復(fù)胃腸內(nèi)各種菌類(lèi)的均衡。長(zhǎng)期食用可以有效治療和預(yù)防便秘。
有經(jīng)驗(yàn)的網(wǎng)友在用蜂蜜治療便秘的時(shí)候就說(shuō)到,早起喝,用溫?zé)崴疀_,這樣能夠有效治療便秘的情況,注意濃度不要太高,最重要的是要持之以恒。而對(duì)于喝蜂蜜水時(shí)間宜晚不宜早也只是一個(gè)通用的說(shuō)法,不是適合所有人的,要分個(gè)人身體情況而定。例如對(duì)于便秘的人來(lái)說(shuō)大便艱難,那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了,對(duì)于他來(lái)說(shuō)早上起床后喝蜂蜜水就比較好了。每天早上起來(lái)空腹喝溫水沖的蜂蜜水,多喝水,多吃新鮮蔬菜,增加飲食中纖維的攝取量。不吃辛辣刺激性食物,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),能增加腸蠕動(dòng),每天定時(shí)排便。
喝蜂蜜水對(duì)身體非常有好處,但是蜂蜜雖好,不可貪杯。在喝蜂蜜水的時(shí)候也要注意一些飲食禁忌,蜂蜜跟相沖的東西同食會(huì)對(duì)自己的身體造成影響,甚至危害生命,今天小編就跟大家說(shuō)說(shuō)喝蜂蜜水的注意事項(xiàng)。
蜂蜜每天最多能夠攝入100ml,每天喝兩杯蜂蜜水,一杯放一勺蜂蜜就夠了,飲食健康貴在平衡和持久。蜂蜜水不宜熱水沖服。蜂蜜雖然營(yíng)養(yǎng)豐富,但是所含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也很脆弱。如用熱水沖泡,會(huì)損失維生素,使生物酶失活,降低了原本蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。所以,在飲用蜂蜜水時(shí),應(yīng)使用溫開(kāi)水(60度左右)食蜜為佳。大家可以嘗試用熱水和涼白開(kāi)水兌成適宜的溫度后沖服,口感營(yíng)養(yǎng)俱佳。
另外蜂蜜不能跟下面以下的食物同食:
蜂蜜+大蒜:性質(zhì)相反
蜂蜜+開(kāi)水:會(huì)改變蜂蜜甜美的味道,使其產(chǎn)生酸味
蜂蜜+豆腐:一起吃會(huì)引起耳聾,吃綠豆可以治療
蜂蜜+蔥:一起吃傷眼睛,可以用綠豆治療
蜂蜜+熱水:一起吃會(huì)使蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)成份受到破壞
蜂蜜+鯽魚(yú):一起吃會(huì)中毒,用黑豆、甘草可以解毒
蜂蜜+螃蟹:中毒
蜂蜜+豆?jié){:豆?jié){中的蛋白質(zhì)比牛奶高,兩者沖對(duì),產(chǎn)生變性沉淀,不能被人體吸收
蜂蜜+腐竹:有損聽(tīng)力,腹瀉
蜂蜜+韭菜:一起吃會(huì)阻礙血液循環(huán)
蜂蜜+菠菜:引起心痛
蜂蜜+茭白:引發(fā)痼疾
蜂蜜+豆腐干:有損聽(tīng)力,腹瀉
蜂蜜+豆腐:易導(dǎo)致腹瀉
蜂蜜+萵筍:不利腸胃,易致腹瀉
蜂蜜+洋蔥:一起吃會(huì)傷眼睛,引起眼睛不適,嚴(yán)重會(huì)失明