蓮霧的營養(yǎng)價值

【導讀】蓮霧是以鮮果生食為主的熱帶水果,并因蓮霧營養(yǎng)價值豐富而深受廣大消費者的喜愛。今天,媽媽網(wǎng)專家向大家提供蓮霧的營養(yǎng)價值作為參考,趕快來看看吧!

想要知道蓮霧的營養(yǎng)價值在哪里,可以從對蓮霧果肉的測定得到有關(guān)于蓮霧營養(yǎng)價值的答案。

我們以每100克的蓮霧為例:

蛋白質(zhì)的含量:0.690g            果皮花青素的含量:0.073mg/kg

維生素C含量:7.807mg          有機酸含量:0.205mg/kg

水分含量:90.75g                總糖含量:7.680g

蓮霧的營養(yǎng)價值很高,富含豐富的維生素B和C、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、膳食纖維、以及鈣、鎂、硼、錳、鐵、銅、鋅等微量元素。同時還有大量的水分,經(jīng)常食用有助于皮膚的保養(yǎng)。

蓮霧含多種的礦物質(zhì),而眾所周知,適當攝入礦物質(zhì)對人的身體是非常好處的,多吃蓮霧可以讓身體的礦物質(zhì)得到最快的補充。

蓮霧還有補腦的作用,經(jīng)常食用蓮霧可以增強抵抗疾病的能力,有利于小朋友的成長與發(fā)育,而且還能多小朋友起到增高與益智的作用。

蓮霧富含維生素C,可以對皮膚的美白與光滑具有一定的作用。

蓮霧含有豐富的果糖和蛋白質(zhì),食用蓮霧可以補充身體所需要的能量,也可以增強身體整體的素質(zhì)。

蓮霧清涼解渴,可以跟許多其他的調(diào)料混在一起做成一道美味小吃,下面媽媽網(wǎng)就介紹兩道蓮霧小吃的做法。

1、胡蘿卜、青瓜拌蓮霧

食材:青瓜  蓮霧  胡蘿卜

做法:

(1)蓮霧洗干凈之后切成絲,放到鹽水中浸泡。

(2)黃瓜和胡蘿卜切絲,放入蓮霧,加適量的醋和鹽攪拌均勻即可。

此小菜含水量高,熱量低,且蓮霧和青瓜都具有清熱解毒的功效,涼拌可以促消化,夏天非常適用。

2、蓮霧雞片

食材:雞胸肉150克   蓮霧4個  鈦白粉10克  沙拉油

做法:

(1)用料酒、生姜、鹽腌制切片的雞胸肉半個小時,再用鈦白粉撒在雞肉上抓勻。

(2)鍋中入油翻炒雞胸肉至熟。

(3)再向鍋里放上切成塊的蓮霧簡單拌炒一下即可上桌。

這道菜潤喉利咽,可以調(diào)理中氣,值得大家嘗試。

蓮霧是水果,也可以是藥引。中醫(yī)中指出:蓮霧歸為心經(jīng)、肝經(jīng),性味偏寒性,味道甘甜。全年均可以采用,可現(xiàn)吃,也可以曬干后食用。

1、小孩子腹脹、消化不良的時候,可以用蓮霧沾上一點鹽巴食用,這樣有助于人體消化。

2、如果有人肺燥多咳嗽,或者患有痔瘡并出血,可以服用蓮霧,大道清熱解毒的功效,并且能止咳、涼血、收斂。喜歡吃蓮霧的朋友,平時還可以用冰糖和蓮霧熬煮成蓮霧冰水,每當身體出現(xiàn)干咳的癥狀就喝蓮霧汁,緩解病痛。

3、人體在炎熱的季節(jié)容易消耗葡萄糖,由于企鵝勺葡萄糖的供應(yīng),人體腦部會出現(xiàn)疲憊、頭暈?zāi)?、失眠、注意力下降等問題,而蓮霧果肉中含有大量的碳水化合物,多吃蓮霧可以補充水分和葡萄糖,達到鎮(zhèn)定安神的作用。

4、如果您的家庭經(jīng)常宴請賓客,可以在餐桌上準備蓮霧水果,一來可以用它作為水果甜點供賓客享用;二來蓮霧還具有解酒的功效,在酒后吃上幾個蓮霧,可以達到醒酒醒腦的作用。

怎么樣朋友們,媽媽百科為您推薦的蓮霧營養(yǎng)價值值得您的收藏吧!

看到水果攤上和蘋果和蛇果有幾分相似的蓮霧,是不是有沒有過的小激動呢。其實人家是蓮霧哦,和蘋果和蛇果還是很大區(qū)別的,據(jù)說吃蓮霧能清熱解毒哦,要是最近薯條和炸雞吃多了,感覺內(nèi)心火燒一般,吃點蓮霧不錯哦。

那么怎么挑選蓮霧呢?媽網(wǎng)百科手把手教你挑選好吃又鮮甜的蓮霧哦,快來get!

如果有得試吃的話,就一定要嘗嘗了。蓮霧要是清甜爽口的話,當然是快來點買買買哦。如當然啦,一般是不能給你嘗嘗味道的,所以還是看下面幾招吧。

看蓮霧的皮是薄還是厚的。如果皮薄肉多的話,蓮霧的品質(zhì)會更好一點哦,皮薄肉多海綿質(zhì)少那這種蓮霧才好吃呢,摸一摸基本能看出來了。

最后來看看蓮霧的色澤。如果蓮霧的顏色是紅色帶點黑的話,這種蓮霧是最棒的,這種蓮霧通常被成為“黑珍珠”呢。也可以看蓮霧的底部,假如底部長得比較開的話,證明蓮霧是比較熟的哦,成熟了自然會比較甜。

食用蓮霧雖然能補充一些維生素和微量元素,但并非食用蓮霧就是多多益善的。其實,還是有一些群體由于身體的原因慎吃蓮霧的,媽媽百科在這里提醒大家注意把握好蓮霧的食用量,而具體是由哪些朋友是吃不了這美味的蓮霧呢?請大家耐心地看完以下的內(nèi)容,看看自己究竟合不合適食用蓮霧吧!

1、蓮霧營養(yǎng)價值雖高,但在中醫(yī)中所屬的是寒性。喜歡吃蓮霧的朋友們需注意的是,如果你的體質(zhì)偏向于寒性,請盡量少食用蓮霧。尤其是一些女性朋友,如果您在生理期時身體容易產(chǎn)生疼痛現(xiàn)象,這時候最好就是不要在生理期食用,或者是盡量減少蓮霧的食用量。

2、一些孕婦需要注意的是,蓮霧具利尿作用,不利于尿頻的孕婦在懷孕期間多食。同樣的,其他一些頻尿者也不宜多食蓮霧。

3、一些患有胃潰瘍的朋友,媽媽網(wǎng)在此建議您避免空腹食用蓮霧。

4、不建議嬰兒多食蓮霧,嬰兒還在成長發(fā)育的階段,蓮霧具有利尿的功效,嬰兒食用蓮霧容易導致小兒遺尿。

5、蓮霧是寒性水果,在此也不建議陰虛的朋友食用蓮霧。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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