鯽魚豆腐湯的做法

【導(dǎo)讀】鯽魚豆腐湯是一道漢族名菜,屬于粵菜菜系,口味咸鮮可口,鯽魚具有很好的催乳作用,配用豆腐,益氣養(yǎng)血、健脾寬中,豆腐亦富有營養(yǎng),含蛋白質(zhì)較高,對于產(chǎn)后康復(fù)及乳汁分泌有很好的促進作用。

鯽魚豆腐湯是一道漢族名菜,屬于粵菜菜系,口味咸鮮可口,鯽魚具有很好的催乳作用,配用豆腐,益氣養(yǎng)血、健脾寬中,豆腐亦富有營養(yǎng),含蛋白質(zhì)較高,對于產(chǎn)后康復(fù)及乳汁分泌有很好的促進作用。

做法一

制作食材:鯽魚400克、豆腐400克、紹酒15克、蔥3克、姜1.5克、精鹽2克、味精2克、濕淀粉少許、色拉油適量

制作流程:

1、鯽魚一條,收拾干凈,在魚身上兩邊各劃3刀,用少量鹽涂抹均勻,撒上少量料酒

2、豆腐切塊備用,切細(xì)備用

3、熱鍋熱油,煎魚,要小火慢煎

4一面煎黃了以后翻至另外一邊繼續(xù)煎黃

5兩面煎黃以后倒入2碗水,加料酒,姜絲

6、大火燒開,湯汁變白時加入豆腐,小火慢燉

7、小火燉到湯汁濃稠,加少量鹽,再少燉幾分鐘

8、等鹽入味,停火,放入蒜末,雞精就可以了。

做法二

制作食材:鯽魚、豆腐、料酒、蔥姜、食鹽、食用油

制作流程:

1、將豆腐切成5毫米厚的薄片,用鹽水漬5分鐘,瀝干待用

2、鯽魚去鱗和內(nèi)臟,抹上紹酒,用鹽腌漬10分鐘

3、器皿中放色拉油加熱,爆香姜片,將魚兩面煎黃后加適量水,低火25分鐘,再投入豆腐片,調(diào)味后下少許濕淀粉勾薄芡并撒上蔥花。根據(jù)口味愛好也可撒上生菜碎末等。

做法三

制作食材:鯽魚、豆腐、鹽料酒、清水

制作流程:

1、鯽魚去內(nèi)臟,去鱗去鰓,完全弄掉腔內(nèi)的黑色的膜,洗凈后抹干水

2、用一勺子鹽均勻抹在魚身上,倒入少許料酒腌一會備用,豆腐切塊備用

3、鍋中倒油,把鯽魚放入鍋中煎至兩面金黃

4、鍋中加入幾大碗水沒過魚身,蓋上鍋蓋大火煮半小時左右

5、切好的豆腐倒入鍋中,水開后轉(zhuǎn)小火再煮六分鐘左右,最后加入一小勺鹽出鍋即可。

鯽魚豆腐湯的主要食材是鯽魚喝豆腐,鯽魚具有很高的營養(yǎng)價值,再配用豆腐,益氣養(yǎng)血、健脾寬中,這道菜譜不僅營養(yǎng)價值豐富,對于產(chǎn)后康復(fù)及乳汁分泌也有很好的促進作用。鯽魚豆腐湯的營養(yǎng)價值主要包括:

1、鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收,是肝腎疾病,心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源,常食可增強抗病能力,肝炎、腎炎、高血壓、心臟病,慢性支氣管炎等疾病患者可經(jīng)常食用;

2、鯽魚有健脾利濕,和中開胃,活血通絡(luò)、溫中下氣之功效,對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補食療作用;產(chǎn)后婦女燉食鯽魚湯,可補虛通乳;

3、鯽魚肉嫩味鮮,可做粥、做湯、做菜、做小吃等;尤其適于做湯,鯽魚湯不但味香湯鮮,而且具有較強的滋補作用,非常適合中老年人和病后虛弱者食用,也特別適合產(chǎn)婦食用;

4、豆腐營養(yǎng)豐富,含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素,還含有糖類、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達(dá)95%以上。兩小塊豆腐,即可滿足一個人一天鈣的需要量;

5、豆腐及豆腐制品的蛋白質(zhì)含量豐富,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的八種氨基酸,而且比例也接近人體需要,營養(yǎng)價值較高;

6、豆腐內(nèi)含植物雌激素,能保護血管內(nèi)皮細(xì)胞不被氧化破壞,常食可減輕血管系統(tǒng)的破壞,預(yù)防骨質(zhì)疏松、乳腺癌和前列腺癌的發(fā)生,是更年期婦女的保護神;

7、豐富的大豆卵磷脂有益于神經(jīng)、血管、大腦的發(fā)育生長;

8、大豆蛋白能恰到好處地降低血脂,保護血管細(xì)胞,預(yù)防心血管疾??;

9、此外,豆腐對病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細(xì)膩肌膚亦很有好處。

鯽魚與豆腐一起烹飪而成的鯽魚豆腐湯的營養(yǎng)價值非常的豐富,因其味美鮮嫩,而受到很多人的喜愛,鯽魚豆腐湯不僅具有豐富營養(yǎng)價值,它的食療價值也是不容忽略的,鯽魚豆腐湯的食療價值主要表現(xiàn)在:

1、鯽魚的食療價值

鯽魚營養(yǎng)豐富,有良好的催乳作用,對母體身體恢復(fù)有很好的補益作用。配用豆腐,益氣養(yǎng)血、健脾寬中,豆腐亦富有營養(yǎng),含蛋白質(zhì)較高,對于產(chǎn)后康復(fù)及乳汁分泌有很好的促進作用。

民諺有“冬鯽夏鯉”之說,冬季正是吃鯽魚的最佳季節(jié)。鯽魚營養(yǎng)價值極高,特點是營養(yǎng)素全面,含糖分多,脂肪少,所以吃起來既鮮嫩又不肥膩,還有點甜絲絲的感覺。鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全,容易消化吸收,是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源。經(jīng)常食用,可補充營養(yǎng),增強抗病能力。鯽魚有健脾利濕、和中開胃、活血通絡(luò)、溫中下氣之功效。對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補食療作用。

2、豆腐的食療價值

豆腐為補益清熱養(yǎng)生食品,常食之,可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。更適于熱性體質(zhì)、口臭口渴、腸胃不清、熱病后調(diào)養(yǎng)者食用?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實,豆腐除有增加營養(yǎng)、幫助消化、增進食欲的功能外,對齒、骨骼的生長發(fā)營養(yǎng)分析:育也頗為有益,在造血功能中可增加血液中鐵的含量;豆腐不含膽固醇,為高血壓、高血脂、高膽固醇癥及動脈硬化、冠心病患者的藥膳佳肴。也是兒童、病弱者及老年人補充營養(yǎng)的食療佳品。豆腐含有豐富的植物雌激素,對防治骨質(zhì)疏松癥有良好的作用。還有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能,豆腐中的甾固醇、豆甾醇,均是抑癌的有效成分。

鯽魚豆腐湯雖然具有豐富的營養(yǎng)價值與食療價值,但是在食用鯽魚豆腐湯的時候我們?nèi)匀恍枰⒁庖恍┧娘嬍骋思伞?/p>

對于鯽魚來說,需要注意的問題:

1、鯽魚不能與豬肝同食,同食具有刺激作用,瘡癰熱病者忌食。

2、鯽魚不能與蜂蜜同食,同食會中毒,可以用黑豆、甘草解毒。

3、鯽魚不能與薺菜同食,鯽魚的食物藥性屬甘溫,具有益氣健脾,利水消腫,清熱降毒,通臟下乳,理氣散結(jié),升清降濁之功效。但是,如果與芥菜同食,反而會引發(fā)水腫。這是因為,芥菜的食物藥性屬辛辣,氣竄。加上人們一般都是將芥菜腌制后食用,腌菜鹽重味咸,水腫患者,腎功能不全者,過量食用則易復(fù)發(fā)。因鹽分過高,鈉離子加重腎臟負(fù)擔(dān),鈉水潴留,以致水腫復(fù)發(fā)。

4、鯽魚不能與豬肉同食,鯽魚性味甘溫,豬肉性味酸冷,微寒,它們的性昧功能略有不相同。如果將它們分別作為兩道菜,偶食無妨。但是,如果將豬肉與鯽魚在一起烹調(diào)或配炒,則是不太適合的,因為將二者在一起烹調(diào)會產(chǎn)生不良反應(yīng),是不利于健康的。

對于豆腐來說,需要注意的問題:

1、豆腐不能與含草酸高的食物一起吃。豆腐含鈣高,鈣與草酸可生成難溶或不容的草酸鈣,影響鈣的吸收。如菠菜、竹筍、莧菜等含草酸高,但是如果將烹飪方法改變一下,還是可以的。如將菠菜、竹筍等含草酸高的食物先用開水過一下,就可除去大部分的草酸,就可以減少其影響。

2、豆腐最好不要和菠菜一起煮。菜營養(yǎng)豐富,有“蔬菜之王”之稱,但是菠菜里含有很多草酸,每100克菠菜中約含300毫克草酸。豆腐里含有較多的鈣質(zhì),兩者若同時進入人體,可在人體內(nèi)發(fā)生化學(xué)變化,生成不溶性的草酸鈣。人體內(nèi)的結(jié)石正是草酸鈣,碳酸鈣等難溶性的鈣鹽沉積而成的,所以最好不要把菠菜和豆腐一起吃。

3、豆腐不宜與茭白同吃,同吃易形成結(jié)石。

4、蜂蜜與豆腐同食易腹瀉。

鯽魚具有很好的催乳作用,而且魚藥用價值極高,其性味甘、平、溫,入胃、腎,具有和中補虛、除濕利水、補虛贏、溫胃進食、補中生氣之功效。豆腐內(nèi)含植物雌激素,能保護血管內(nèi)皮細(xì)胞不被氧化破壞,常食可減輕血管系統(tǒng)的破壞,預(yù)防骨質(zhì)疏松、乳腺癌和前列腺癌的發(fā)生,是更年期婦女的保護神;豆腐中豐富的大豆卵磷脂有益于神經(jīng)、血管、大腦的發(fā)育生長;大豆蛋白能恰到好處地降低血脂,保護血管細(xì)胞,預(yù)防心血管疾??;豆腐還對病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細(xì)膩肌膚亦很有好處。

而鯽魚配用豆腐,益氣養(yǎng)血、健脾寬中,豆腐亦富有營養(yǎng),含蛋白質(zhì)較高,對于產(chǎn)后康復(fù)及乳汁分泌有很好的促進作用。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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