鱸魚的營養(yǎng)價值

鱸魚的魚肉質(zhì)白嫩、清香，沒有腥味，因此也格外受人們喜愛。其實鱸魚真的是一種“內(nèi)外兼?zhèn)洹钡聂~，它不僅好吃，賣相好，內(nèi)在的營養(yǎng)價值也很高。鱸魚的營養(yǎng)價值主要體現(xiàn)在它的魚肉中富含著豐富的DHA和各種人體所需的營養(yǎng)元素。鱸魚的魚肉有營養(yǎng)，鱸魚血也同樣具有非常重要的銅元素。鱸魚的適宜人群也很廣，一般人都可以吃，到底鱸魚有哪些食用價值？

1、鱸魚富含蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營養(yǎng)元素。吃鱸魚具有補肝腎、益脾胃、化痰止咳之效，對肝腎不足的人有很好的補益作用。

2、鱸魚還可治胎動不安、產(chǎn)生少乳等癥。對于準媽媽和產(chǎn)婦來說，鱸魚是一種既補身、又不會造成營養(yǎng)過剩而導致肥胖的營養(yǎng)食物。鱸魚是孕婦健身補血、健脾益氣和益體安康的佳品。

3、鱸魚血中還有較多的銅元素，銅能維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常的功能并參與數(shù)種物質(zhì)代謝的關鍵酶的功能發(fā)揮。因此銅元素缺乏的人可通過食用鱸魚來補充身體所需。

4、鱸魚肉脂肪中的DHA含量超高，所以吃鱸魚最補腦。不過為了避免讓魚肉中寶貴的DHA在烹飪的過程中減少流失，食用者還需要注意使用更合理、營養(yǎng)的烹飪方法。

古詩中對鱸魚就常有提及：“西風斜日鱸魚者”、“江上往來人，但愛鱸魚美”。還有一個說法是，有人在京城做官，一日忽然想起家鄉(xiāng)的“莼菜鱸魚”，竟然辭官而去，這被后人稱為“莼鱸之思”。由此可見鱸魚的魅力之大！鱸魚除了好吃外，還有什么特殊的營養(yǎng)和功效嗎？為什么它被稱為是一種滋補食療佳品呢？下面詳細為您介紹一下鱸魚的保健功效。

1、中醫(yī)認為，鱸魚有益筋骨、和腸胃、治水氣的功效，可作為養(yǎng)生，保健的滋補食品。鱸魚具有補肝腎、益脾胃、化痰止咳之效，對肝腎不足的人有補益作用。

2、鱸魚還可治胎動不安、妊娠期浮腫、產(chǎn)后乳汁缺乏等癥，對準媽媽、產(chǎn)后婦女來說是多吃鱸魚對身體營養(yǎng)補給非常有益。

3、鱸魚可主治慢性腸炎、慢性腎炎、習慣性流產(chǎn)、手術后傷口難愈等癥狀。

4、鱸魚含豐富的蛋白質(zhì)，對兒童、中老年人的骨骼組織非常有益。

5、常食鱸魚，可以防治高血壓、動脈硬化、冠心病，非常適合肥胖者食用。

秋冬是吃鱸魚的最佳時節(jié)，選購鱸魚時以體型較大、魚眼明亮、魚身肥圓、魚鱗透亮、無異味者為佳。

鱸魚肉為蒜瓣形，就做法來講，最宜清蒸、紅燒或清燉。鱸魚自秋后始肥，到了冬初，鱸魚特別肥美，而且營養(yǎng)價值也更豐富。不知愛吃魚的你是不是已經(jīng)嘴饞了呢？自己動手豐衣足食！下面趕緊來學習一下鱸魚的做法吧！

鱸魚豆腐湯

材料：鱸魚400克、豆腐400克、黃酒15克、鹽、味精、蔥、姜、胡椒粉。

1、將豆腐切成1厘米厚的薄片，用鹽水漬5分鐘，瀝干待用。

2、鱸魚去鱗和內(nèi)臟，抹上黃酒，用鹽腌制10分鐘。

3、鍋中放油加熱，將魚兩面煎黃，加入蔥、姜、適量水，大火煮10分鐘轉(zhuǎn)小火煲30分鐘

4、然后加入豆腐，再煮5分鐘左右，加鹽和胡椒粉、雞精調(diào)味，撒上蔥花即可

清蒸鱸魚

材料：鱸魚1條，筍片30g，水發(fā)香菇3至5朵，熟火腿15g

調(diào)料：油，生抽，老抽，胡椒粉，蔥姜，鹽，料酒

1、將鱸魚收拾干凈后沖洗，將魚平放，用刀從頭至尾沿著脊背劃一刀，翻過來在魚身上切花刀

2、用少許鹽、料酒抹在魚身上腌入味， 蔥、姜切絲，火腿切片待用，香菇洗凈去蒂切片

3、將筍片、香菇在沸水中焯熟，然后與火腿一起放在魚身上，待水開后將其放入鍋內(nèi)蒸熟

4、鍋中加入適量40度左右的溫水，加入生抽、老抽調(diào)勻，然后放胡椒粉、鹽調(diào)勻。

5、將鍋中湯汁倒于盤底，將蒸熟的魚擺好，上面撒上蔥絲、姜絲

6、鍋中油燒至七八成熱，將熱油澆在擺好蔥絲、姜絲的魚上即可

紅燒鱸魚

材料：鱸魚600g，姜，蒜，蔥，豆豉醬30g，黃酒30g，醬油，糖，香葉2片

1、鱸魚洗凈、瀝干水分，兩面魚身分別打上花刀，抹上少許鹽，腌30分鐘

2、鍋燒熱，先用生姜擦一下鍋底，然后倒入適量油，油熱后把魚放入油鍋，略煎一下后盛出

3、鍋中放入切好的蔥、姜、蒜，八寶豆豉醬炒香，然后放入煎過的鱸魚

4、倒入醬油、香葉、糖，加適量的水，燒開

6、倒入黃酒，燒至湯汁微微收干，撒上香蔥，出鍋即可

不管任何食物都會有一些和它相克的食物，也會有不適宜的人群，鱸魚也不例外。鱸魚雖然營養(yǎng)價值高，口感鮮嫩，很多人都愛吃，但其實也有一些搭配和食用需注意的事項。鱸魚的食用禁忌是什么？說白了就是鱸魚不能和什么一起吃？在食用鱸魚之前最好先了解一下食用鱸魚基本常識，以免食補不成反而對自己身體造成負面影響哦。

總的來說，鱸魚一般人都能吃，但是鱸魚的搭配還是很有講究的。鱸魚不能和奶酪一起吃，也忌與牛羊油、中藥荊芥同食。假如蒸鱸魚時有添加香菜，服用補藥和中藥白術、丹皮的人則不宜食用，以免因此而降低補藥的療效。吃清蒸鱸魚同吃豬肉時，鱸魚中也不可加香菜，否則助熱生痰。另外，有一些人是不適宜吃鱸魚的。患有皮膚病瘡腫者忌食鱸魚；結(jié)核病患者服藥時要忌吃鱸魚；出血性患者也不宜多吃鱸魚；痛風患者不宜食用鱸魚；肝硬化病人更應禁食魚類。清蒸鱸魚歲營養(yǎng)豐富，但是食用的時候切記不要和相克的食物搭配，注意要將魚的內(nèi)臟處理干凈，這才能保證人體有效吸收鱸魚的各種營養(yǎng)成分。

鱸魚營養(yǎng)豐富，其價格也相當親民，是餐桌上常見的美食哦！那么新鮮的鱸魚如何挑選？GET下面4個方法！

1、挑選好的鱸魚，最好先稱一下它的體重，一般是750克左右為宜，如果太小的話沒肉吃你愿意嗎？如果太大的話，肉質(zhì)吃起來會明顯粗糙。

2、不僅是女人要看身材，魚也要看身材，挑選鱸魚的時候也最好以長一點的而且圓潤的為好。特別要注意看魚肚，如果魚肚很大很脹的話，就證明店家在賣魚之前喂了很多東西給魚吃，買回家魚很快就會死掉。

3、挑選鱸魚，最好以魚身偏青色的為宜，而且看外表，魚鱗要有光澤，并且透亮，翻開魚鰓可以看到鮮紅的顏色，魚身體的表皮和魚鱗都沒有脫落的才是新鮮的。如果看到魚眼渾濁、有紅筋、身體上有損傷的話，一定不要買。

4、買魚的時候用手指按一下魚的身體，如果彈性好的話就表示魚是比較新鮮的，但是看到尾巴呈紅色的話就別買了，那是魚身體有損傷的癥狀，買回家很快就會死掉的。