蜂蜜檸檬水的做法

蜂蜜檸檬水的做法非常簡單，主要是我們一定要遵循一定的制作步驟，掌握好時(shí)機(jī)和材料的用量，避免做出來的蜂蜜檸檬水味道不夠清香，并避免其中的營養(yǎng)價(jià)值流失?，F(xiàn)在我們就可以跟著以下兩種方法來做蜂蜜檸檬水啦。

蜂蜜檸檬水做法一：

主料：檸檬2個(gè)

輔料：蜂蜜200g、冰糖60g

做法步驟：

1、檸檬洗凈，削下薄薄的外皮；將果肉上的白囊剝掉；

2、檸檬皮切細(xì)絲，掰開果肉，去掉籽，檸檬絲放入鍋中，加入適量冷水，熬煮5分鐘；

3、加入冰糖，煮10分鐘，至冰糖化開，倒入切細(xì)的果肉，繼續(xù)熬煮10分鐘，熬煮至檸檬汁粘稠，稍晾涼，加入蜂蜜。

蜂蜜檸檬水做法二：

主料：新鮮檸檬三至四片、涼開水或者純清水

1、新鮮檸檬切片（每次三至四片即可），放入水杯中，注入涼開水或者純清水，調(diào)入蜂蜜；

2、 放入冰箱冷藏至少兩小時(shí)，可以飲用；（早晨空腹喝時(shí)需把檸檬水提前從冰箱拿出20分鐘，以免刺激腸胃）

3、剩下的檸檬用保鮮膜包好放入冰箱保鮮，一周內(nèi)不會變質(zhì)。

小貼士

如果加入紅茶包就是檸檬紅茶了。

很多人看重的是蜂蜜檸檬水酸甜、清香的味道和減肥、開胃、美容的功效，但卻不知道，其實(shí)蜂蜜檸檬水還有很多的功效的哦，適當(dāng)?shù)仫嬘梅涿蹤幟仕兄谖覀兊纳硇慕】怠?/p>

檸檬是一種富含維生素C的營養(yǎng)水果。維生素C能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，防止電腦輻射并有部分美白的效果。蜂蜜含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種有機(jī)酸和有益人體健康的微量元素可以潤腸、防止脂肪堆積。蜂蜜檸檬水不僅可以滋潤緊致干燥肌膚，同時(shí)具有極好的美白功效。

新鮮蜂蜜能起到滋潤和營養(yǎng)作用，使皮膚細(xì)膩、光滑、富有彈性?？咕?、促進(jìn)組織再生，促進(jìn)消化，提高免疫力，促進(jìn)長壽，改善睡眠，保肝作用等作用。

1、止咳、化痰、生津健脾，且對于的血液循環(huán)及鈣質(zhì)吸收均能起到促進(jìn)作用。含有豐富的維生素C，不但能預(yù)防癌癥、食物中毒，還能降低膽固醇，消除疲勞，增加免疫力。并且能克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質(zhì)疏松癥。

2、檸檬有強(qiáng)化記憶的作用。檸檬含有抗氧化功效的水溶性維生素C，能有效改善血液循環(huán)不佳的問題。因此每天食用檸檬有助于強(qiáng)化記憶力、提高思考反應(yīng)的靈活度。

3、消除疲勞和腳部酸痛。肌肉酸痛方面，檸檬亦有幫助，只有用一塊檸檬在酸痛部位輕擦，即有舒緩疲勞功效。若腳部酸痛，把一個(gè)檸檬榨汁混入一盆熱水，用來浸腳，效果奇佳。

4、增強(qiáng)抵抗力。它含有的大量維生素C和檸檬酸，可幫助消化，促進(jìn)造血功能，提高機(jī)體抵抗力，加速創(chuàng)傷恢復(fù)。

5、防治心血管疾病、降血糖，同時(shí)，檸檬表皮中的維生素P可以防止血管硬化的發(fā)展。

6、殺菌。檸檬含有煙酸和豐富的有機(jī)酸，其味極酸。檸檬酸汁有很強(qiáng)的殺菌作用。實(shí)驗(yàn)顯示，酸度極強(qiáng)的檸檬汁，在15分鐘內(nèi)可把海生貝殼內(nèi)所有的細(xì)菌殺死。

7、促進(jìn)消化。檸檬還能促進(jìn)胃中蛋白分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)。日常生活中可代醋使用，制作冷盤涼菜及腌食等。

8、抗炎。檸檬中所含的橙皮甙和柚皮甙具有抗炎作用。而檸檬果皮中的香葉木甙腹腔注射，對角叉菜膠所致的大鼠足跖水腫有消炎作用。

9、治療風(fēng)熱感冒。檸檬富中的維他命C，具確有抗菌作用、免疫效果、協(xié)助骨膠原生成等多種功效，平時(shí)亦可多喝熱檸檬水，來保養(yǎng)身體，補(bǔ)充維他命C。感冒時(shí)一天喝上500至1000cc，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快，尤其是剛感冒時(shí)，甚至可因此不藥而愈。除了抗菌及提升免疫力，還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效，所以用在風(fēng)熱或挾暑的感冒較合適。

10、防治腎結(jié)石。食用檸檬能防治腎結(jié)石，使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少、變小。

蜂蜜檸檬水是可以有效減肥的，主要是我們呀恰當(dāng)?shù)仫嬘盟?，如果盲目地大量飲用，又同時(shí)節(jié)食減肥，這樣對身體是有很大損傷的哦，所以一定要記住科學(xué)地減肥。

檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng)，效果會十分顯著。

每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，但要運(yùn)動(dòng)到出汗，因出汗有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

早上喝一杯檸檬水既可以清腸又可以減肥，但是不吃飯是不利于健康的。人每天都需要攝取充足的蛋白質(zhì)、維生素、各種微量元素以及適當(dāng)脂肪和其他物質(zhì)，所以如果單靠檸檬水是完全滿足人體基本營養(yǎng)和熱量的需要的。如果真要達(dá)到減肥效果并長期保持的話，那就應(yīng)該逐漸培養(yǎng)一個(gè)有效、健康的生活方式。

檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達(dá)到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養(yǎng)。

1、鮮檸檬水汁

新鮮的檸檬含水量豐富，可以用手或器皿積壓出汁水，與礦泉水混合并加入適量的糖。先檸檬水除了具有減肥作用外，其豐富的維生素有很強(qiáng)的抗氧化作用，對美白和抗衰老也很有效。

2、鮮檸檬切片

泡在溫水或涼水中，新鮮的檸檬皮有減肥、排毒、去火的功效。

3、干檸檬片

超市買的干檸檬片用熱水沖泡，用熱水沖泡干檸檬片的味道比較清香，也具有很強(qiáng)的減肥療效。且該種方法攜帶方便，適合正餐前后飲用。

喝檸檬水有很多的功效與作用，可是你又知不知道喝蜂蜜檸檬水也是要有所禁忌的呢？別以為有營養(yǎng)的蜂蜜檸檬水是可以隨時(shí)喝的哦，我們一定要注意這樣的一些事項(xiàng)哦。

1、經(jīng)期不要和蜂蜜檸檬水哦。由于富含果酸，經(jīng)期不要喝，以免腹痛。

2、由于蜂蜜檸檬水的酸性一般較強(qiáng)，痰多、傷風(fēng)感冒、胃寒氣滯、腹部脹滿者、胃酸過多者和胃潰瘍者不易食用。尤其不宜與阿司匹林同服。

3、喝檸檬水要適量，每天不宜超過1000毫升，過量地飲用是會損害我們的胃等肝臟的哦。

4、蜂蜜遇高溫會喪失營養(yǎng)，最好用溫開水沖泡。

5、檸檬皮雖然含有豐富的鈣質(zhì)，但是苦澀不易長時(shí)間浸泡，所以要現(xiàn)泡現(xiàn)喝；

6、檸檬打開后保質(zhì)期會嚴(yán)重縮短，最好一次用完；也可以將幾個(gè)檸檬一次性榨成檸檬汁，放在凍冰塊的小盒子里凍成小塊，要用時(shí)取出一塊即可。

那么，蜂蜜檸檬水什么時(shí)候喝好？這可是關(guān)系到蜂蜜檸檬水最終是否發(fā)揮最好功效的關(guān)鍵哦。

蜂蜜檸檬水最好還是早上喝會更好。早上喝一杯檸檬水既可以清腸有可以減肥，但是不吃飯是不利于健康的。

人每天都需要攝取充足的蛋白質(zhì)、維生素、各種微量元素以及適當(dāng)脂肪和其他物質(zhì)，所以如果單靠檸檬水是完全滿足人體基本營養(yǎng)和熱量的需要的。如果真要達(dá)到減肥效果并長期保持的話，那就應(yīng)該逐漸培養(yǎng)一個(gè)有效、健康的生活方式。

酸酸的檸檬多食傷胃，易影響消化功能。還有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果較好，另外如果想喝檸檬水減肥，切忌多刷牙，免得檬檬汁酸性物質(zhì)殘留在牙齒，到時(shí)候變成全口蛀牙，可得不償失。還有喝檸檬水時(shí)最好與吃正餐至少隔半個(gè)小時(shí)，以免影響消化。