檸檬片泡水有副作用嗎?值得注意的是再好的食物攝入時(shí)也不能肆無忌憚檸檬也不例外。檸檬偏酸,多喝傷胃、傷牙,長(zhǎng)期服用導(dǎo)致脾胃受傷,營(yíng)養(yǎng)不能消化就會(huì)長(zhǎng)痘。有很多女性為了美容每天大量喝檸檬水而傷了胃,因此喝檸檬水也要適量每天不宜超過1000毫升,此外,由于檸檬pH值低達(dá)2.5因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。
牙科醫(yī)師表示,民眾如果想喝檸檬水減肥,切記多刷牙,免得檸檬汁酸性物質(zhì)殘留在牙齒,到時(shí)候變成全口蛀牙,可得不償失。早上喝一杯檸檬水既可以清腸又可以減肥,但是不吃飯是不利于健康的。人每天都需要攝取充足的蛋白質(zhì)、維生素、各種微量元素以及適當(dāng)脂肪和其他物質(zhì),所以如果單靠檸檬水是無法完全滿足人體基本營(yíng)養(yǎng)和熱量的需要的。
如果真要達(dá)到減肥效果并長(zhǎng)期保持的話,那就應(yīng)該逐漸培養(yǎng)一個(gè)有效、健康的生活方式。酸酸的檸檬多食傷胃,易影響消化功能。還有酸入肝,春天不宜多食,夏秋食用效果較好,還有喝檸檬水時(shí)最好與吃正餐至少隔半個(gè)小時(shí),以免影響消化。
雖然它對(duì)人體的幫助很大,但是不能過多的喝,這樣不利于身體健康,而且在喝的時(shí)間上,也都是要根據(jù)以上方法進(jìn)行。
1、美白
由于檸檬維生素含量極為豐富,因此檸檬水是美容的佳品,能防止和消除皮膚色素沉著,起到美白的作用
2、防治心血管疾病
喝檸檬水還可以防治心血管疾病,因?yàn)闄幟仕芫徑忖}離子促使血液凝固的作用,所以可預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死
3、防治腎結(jié)石
檸檬水中含有大量檸檬酸鹽,能夠抑制鈣鹽結(jié)晶,從而阻止腎結(jié)石形成,甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少、變少。美國(guó)泌尿?qū)W會(huì)年會(huì)上公布的研究成果也表明,常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯水平,該化學(xué)物質(zhì)能預(yù)防尿中的礦物質(zhì)在腎內(nèi)形成結(jié)晶體即腎結(jié)石。
4、提高免疫力
檸檬含有豐富的維生素C,具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效,經(jīng)常喝檸檬水,可以補(bǔ)充維生素C。感冒時(shí)一天喝上500至1000毫升的檸檬水,可以減輕流鼻涕,感冒散得也快,尤其是剛感冒時(shí),可以不藥而愈。除了抗菌及提升免疫力,還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效。
5、祛痰
更鮮為人知的是,檸檬也能祛痰,且祛痰功效比橙和柑橘還要強(qiáng)。將檸檬汁加溫開水和鹽,飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出。感冒初起時(shí),不妨用檸檬加蜜糖沖水飲,可以緩解咽喉痛、減少喉嚨干等不適。
6、調(diào)理肌膚
冰檸檬水中可是含有大量的維生素成分,可以來修復(fù)到受損傷的肌膚細(xì)胞,因?yàn)榫S生素C可是用來修復(fù)肌膚的作用,特別是對(duì)于曬傷的肌膚,或者是肌膚變得脆弱時(shí),多喝檸檬水就可以調(diào)理肌膚。
7、檸檬水也是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的爽膚水
將檸檬汁與清水混合稀釋之后,就是一款最實(shí)惠的爽膚水。每天早晚涂抹于臉上,還可以起到收納毛孔的作用,然后在用清水洗凈,涂抹上乳液即可。
1、檸檬切片,兩三片一杯。 立頓紅茶包兩包,放杯子里,然后把檸檬片放進(jìn)去,加一些白糖,用開水沖開就可以了。
2、檸檬用水沖洗一下,然后用開水泡(就象泡茶一樣),等到水稍微涼一點(diǎn)的時(shí)候再加蜂蜜,因?yàn)榉涿墼诟邷厍闆r下就分解了,就沒有營(yíng)養(yǎng)了。
3、如果你有牛奶,倒入紅茶中,加2塊方糖,牛奶和紅茶的比例是1:1,泡出的奶茶味道也很不錯(cuò)。
4、用開水泡檸檬片的話,最好水溫不要太高,因?yàn)闄幟势び龅綗崴畷?huì)有澀和略微的苦,破壞檸檬水的口感。
5、一天最好不要攝取超過1000ML!檸檬的PH值是2.5...每天喝多了對(duì)胃不好哦,如果胃本來就有問題的慎用哦!
6、很多人都覺得早上喝好,但是早上的話就攝取酸性飲料會(huì)影響消化。建議在傍晚的時(shí)候喝,加點(diǎn)蜂蜜,排毒養(yǎng)顏,還治療便秘。
7、現(xiàn)在的話你可以再?zèng)鏊锛狱c(diǎn)冰塊。或是直接用冰水,放點(diǎn)蜂蜜或是冰糖,少量哦!然后根據(jù)自己喝的酸的度..切出相應(yīng)的大小。把里面的檸檬汁擠到杯子里,搖晃均勻即可。
泡得濃點(diǎn)好?
檸檬泡水一定要淡,一片帶皮檸檬泡一扎水,能倒3~4杯。這樣的檸檬水沒有很濃的酸味,不加糖或蜂蜜即可飲用,這樣所含能量更低。檸檬一定要帶皮,切片一定要薄,因?yàn)槠さ牟糠趾慄S酮更高,可能比檸檬果肉更值得泡,檸檬精油也主要在皮里面,薄切則檸檬皮中的香氣成分容易泡出來。檸檬皮,包括其他柑橘皮,都含有一些苦味的類黃酮物質(zhì),比如橙皮甙、柚皮甙之類,但它們也都是有益成分。有一點(diǎn)淡淡的苦味,和酸味配合,天熱時(shí)喝了之后更有解渴的感覺。
不能用熱水?
有人說檸檬不能用熱水泡,怕維生素C損失。實(shí)際上,泡檸檬的水不能太涼,否則香味泡不出來。由于檸檬的酸性較強(qiáng),維生素C在酸性條件下耐熱性較好,沒有想象中那么容易損失,泡檸檬片的水溫度高于60度完全沒問題。再說,喝檸檬水也不是僅僅為了那點(diǎn)維生素C。溫度升高的時(shí)候,食物的酸味會(huì)更濃一些,所以熱檸檬水也會(huì)顯得更酸。解決這個(gè)問題很簡(jiǎn)單,只要把檸檬水稍微晾涼再喝就可以了。
會(huì)促進(jìn)結(jié)石?
有人說檸檬水不能和富含鈣的食物一起吃,鈣和檸檬酸會(huì)結(jié)合成沉淀,甚至在體內(nèi)生成結(jié)石,這可就是謠言了。檸檬酸鈣微溶于水,我查了一下,四水檸檬酸鈣的溶解度是0.02克/100克水,似乎不高,但檸檬酸鈣卻是制作補(bǔ)鈣產(chǎn)品的良好材料,因?yàn)樗恍枰杆釒兔湍鼙蝗梭w吸收。實(shí)際上,檸檬酸不會(huì)像草酸那樣促進(jìn)腎結(jié)石,相反,檸檬酸等有機(jī)酸是有利于食物中鈣、鎂、鐵、鋅等多種礦物質(zhì)吸收的,而研究證明檸檬酸對(duì)腎結(jié)石的預(yù)防也是有利的,甚至已經(jīng)用于腎結(jié)石的治療當(dāng)中。
胃病不能喝檸檬水嗎?
有人說胃病患者不能喝檸檬水,因?yàn)樗嵝蕴珡?qiáng)會(huì)刺激胃,胃酸過度的更不可用。但實(shí)際上用一片檸檬來泡一大瓶水,泡出來的檸檬水味道很淡,根本沒有可樂之類甜飲料那么酸,也不至于會(huì)造成胃潰瘍。又不是喝純檸檬汁(純檸檬汁pH2.5左右,和可樂相當(dāng))。由于檸檬酸有利于多種礦物質(zhì)吸收,西方人喜歡把檸檬汁擠在魚、肉、蛋上,認(rèn)為能幫助消化。對(duì)于消化不良者來說,在檸檬水中加薄薄一片姜,就餐時(shí)飲用,對(duì)促進(jìn)消化液分泌會(huì)有好處。
白天不能喝?
有人聽說檸檬水能美白,但也有人聽說檸檬是一種“感光食品”,擔(dān)心白天喝檸檬水之后皮膚會(huì)起斑變黑。但這個(gè)說法僅限于網(wǎng)上傳言,尚未看到相關(guān)研究證據(jù)。甚至還有網(wǎng)上信息說維生素C是感光物質(zhì),如果真是這樣,所有水果蔬菜都含維生素C,看來人們白天什么蔬果都不能吃了——顯然是十分荒謬的。從科學(xué)角度來說,食物中的主要光敏物質(zhì)包括葉綠素、核黃素、血紅素。要說吃了光敏物質(zhì)就長(zhǎng)斑,大概首先紅肉就不能吃了(血紅素多),奶類也不能吃了(核黃素多),綠葉菜和獼猴桃都不能吃(有葉綠素),看來白天只能吃糧食了!
檸檬片泡水對(duì)人體有一定的好處,那么檸檬片泡水能經(jīng)常喝嗎?
檸檬中會(huì)含有一些光敏物質(zhì),口服亦會(huì)給人體吸收,伴隨陽光照射,會(huì)使皮膚變黑、變敏感。所以,民間一直都有喝了檸檬水美白就不要馬上曬太陽的說法。檸檬中有大量的檸檬酸,呈酸性,如果過量飲用是會(huì)引起胃酸過多,傷害脾胃的。同理,檸檬如果是空腹飲用,也同樣會(huì)容易對(duì)腎臟器官造成傷害。所以檸檬片泡水也不能經(jīng)常喝!