黑豆的營養(yǎng)價(jià)值

【導(dǎo)讀】黑豆的營養(yǎng)價(jià)值黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。黑豆在日常生活中比較常見,很多人都非常喜歡自己買了黑豆然后熬制成湯。黑豆的營養(yǎng)價(jià)值很全面,含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等,是非常好的補(bǔ)充蛋白質(zhì)的選擇。下面讓我們一起來看看黑豆的營養(yǎng)價(jià)值以及黑豆的詳細(xì)信息吧!

黑豆相信大家都吃過,并且因?yàn)樗逅煽?、香甜軟糯的口感都非常喜愛它。那么大家除了在餐桌上常常見到它的身影,還知道黑豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值也是很大的嗎。下面為大家具體介紹介紹黑豆的營養(yǎng)價(jià)值有哪些!

1、研究提示,黑豆中蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%-40%,相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18種氨基酸,特別是人體必需的8種氨基酸;

2、黑豆還含有19種油酸,其不飽和脂肪酸含量達(dá)80%,吸收率高達(dá)95%以上,除能滿足人體對脂肪的需要外,還有降低血中膽固醇的作用。

3、黑豆基本不含膽固醇,只含植物固醇,而植物固醇不被人體吸收利用,又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。

4、因此,常食黑豆,能軟化血管,滋潤皮膚,延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。

5、黑豆,性味甘、平、無毒。有活血、利水、祛風(fēng)、清熱解毒、滋養(yǎng)健血、補(bǔ)虛烏發(fā)的功能?!侗静菥V目》說:“黑豆入腎功多,故能治水、消脹、下氣、制風(fēng)熱而活血解毒。”

黑豆對年輕女性來說,還有美容養(yǎng)顏的功效。多吃黑豆對健康好處多多,而且黑豆能夠做為大家非常喜愛的一種早餐豆?jié){來食用,不僅味美,還會補(bǔ)充體內(nèi)所需的微量元素。所以黑豆的功效和作用是非常大的,那么黑豆的功效和作用具體有哪些呢?

現(xiàn)代人工作壓力大,易出現(xiàn)體虛乏力的狀況。要想增強(qiáng)活力和精力,按照祖國醫(yī)學(xué)的理論,補(bǔ)腎很重要。黑豆就是一種有效的補(bǔ)腎品。根據(jù)中醫(yī)理論,豆乃腎之谷,黑色屬水,水走腎,所以腎虛的人食用黑豆是有益處的。

黑豆對年輕女性來說,還有美容養(yǎng)顏的功效。黑豆含有豐富的維生素,其中E族和B族維生素含量最高,維生素E的含量比肉類高5~7倍眾所周知,維生素E 是一種相當(dāng)重要的保持青春健美的物質(zhì)。

我國古人雖不知道黑豆中含有較多的維生素E,卻從實(shí)踐中得知它是一種美容食品。如古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏發(fā),使皮膚白嫩等。

黑豆皮為黑色,含有花青素,花青素是很好的抗氧化劑來源,能清除體內(nèi)自由基,尤其是在胃的酸性環(huán)境下,抗氧化效果好,養(yǎng)顏美容,增加腸胃蠕動。

黑豆在生活當(dāng)中出現(xiàn)的形式是多種多樣的,可謂花樣百出的百變女郎。那么黑豆的吃法又有哪些呢?下面讓我們來一起看看黑豆的吃法,讓您在家很簡單便可以做出既營養(yǎng)又美味的美食!

一:黑豆羊肉湯

食材:黑豆、羊肉、白蕓豆、肉蓯蓉、蔥、姜、料酒。

做法:

1、將黑豆、白蕓豆揀去雜質(zhì),用清水浸泡過夜,備用。泡至漲發(fā),可掐開豆皮為宜。

2、羊肉洗凈,切小塊。蔥姜略微拍,所有材料一同放入鍋里,加入蔥段、姜塊、少許料酒。

3、倒入泡黑豆的水。大火煮開撇去浮沫后轉(zhuǎn)至小火慢煲。

4、煲至6小時(shí)羊肉軟爛即可。此煲特點(diǎn):肉爛、鮮美濃香、回味無窮。

二:黑豆饅頭

食材:黑豆、普通面粉、酵母。

做法: 1、黑豆洗凈,濾干水分。將黑豆用料理機(jī)打成豆粉。

2、黑豆粉和面粉加入大碗里。酵母用少量的溫水溶化。

3、酵母和牛奶加入面粉里,用筷子攪勻。揉成光滑有面團(tuán),將面才發(fā)酵至2倍大。

4、 發(fā)酵好的面團(tuán)取出來排氣,揉勻,分成均勻6等份。

5、整形,放在鍋里,再松馳20-30分鐘即可開火蒸制。

6、蒸好的饅頭就這么吃當(dāng)然可以,如果想獲得更好的口感,可以做成煎饅頭片,準(zhǔn)備好雞蛋液,放入鹽打勻。

7、將饅頭片放入,均勻裹上蛋液。平底鍋倒油,開火,油熱后,將饅頭片放入煎制。

8、一面定形后,再翻面,煎制成金黃色即可。

黑豆是日常生活中比較常見的一種豆類,在豆類中的營養(yǎng)價(jià)值可謂首屈一指!但是往往不少人不知道怎么挑選優(yōu)質(zhì)的黑豆,那么黑豆怎么挑選呢?

第一、觀察外觀,真黑豆中間有個小白點(diǎn),如果是經(jīng)過染色的,小白點(diǎn)當(dāng)然也會變色;

第二、剝開豆衣,黑豆的豆衣很薄,染色黑豆顏色會滲透內(nèi)皮,把黑衣剝開后可以看到黑衣內(nèi)側(cè)也會變色。剝開豆衣如果里面是白色的,就是真黑豆;

第三、擦拭表皮,真黑豆用力在白紙上擦,不會掉色,而染色黑豆的顏色經(jīng)摩擦就會留下痕跡。選購時(shí),市民可將黑豆放在手心揉搓,看其是否掉色。

常食黑豆,能軟化血管,滋潤皮膚,延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。 那么買回來的黑豆要怎么保存好呢?

黑豆保存的方法很簡單,直接放在密封罐中,置于陰涼處保存,不要讓陽光直射就可以了。還需注意的是,因豆類食品容易生蟲,所以黑豆購回后最好盡早食用。或者保險(xiǎn)起見,你也可以將黑豆放在冰箱里面儲存!

黑豆可作為糧食直接煮食,也可磨成豆粉食用呢。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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