月子里怎樣去妊娠紋

產(chǎn)后媽媽經(jīng)過十月懷胎的辛苦終于生下寶寶，除了內(nèi)心的幸福感和滿足感無以言喻外，身體經(jīng)過生產(chǎn)的過程后也十分的虛弱，需要好好地坐月子來調(diào)理身體。很多媽媽在月子里休息的時(shí)候，因?yàn)檫@時(shí)候的新生寶寶一般除了要喝奶之外大部分的時(shí)間都在睡覺，媽媽相對(duì)的閑暇的時(shí)間比較多，靜下心來往往就會(huì)開始想到自己的體型變化和妊娠紋的問題，可不要忽略了女人的愛美之心哦，有些產(chǎn)后媽媽一時(shí)接受不了不能順利調(diào)整心情，從而引發(fā)產(chǎn)后抑郁癥的案例也不在少數(shù)。那么月子里可以怎樣去除妊娠紋呢？

其實(shí)，產(chǎn)后皮膚松弛，妊娠紋不能消除的原因是因?yàn)槠つw彈性不夠，那么恢復(fù)皮膚彈性，修復(fù)受損的皮膚彈力纖維就是最有效的去除妊娠紋的方法。怎樣才能去除妊娠紋呢？月子里面媽媽們的首要任務(wù)就是調(diào)理好身體，除了好好的休息，主要就是用食補(bǔ)的方法達(dá)到調(diào)理的目的。那么吃什么才對(duì)去除妊娠紋有幫助呢？

產(chǎn)后媽媽在月子里面可以吃些對(duì)皮膚內(nèi)膠原纖維有利的食品來增強(qiáng)皮膚彈性，例如豬腳、豬蹄等。每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素及礦物質(zhì)的食物來增加皮膚的新陳代謝功能，避免過多深入碳水化合物和過剩的熱量。

產(chǎn)后媽媽由于在生產(chǎn)過程中耗費(fèi)了大量體力，生完寶寶后身體非常的虛弱，需要好好地調(diào)理身體。因此很多產(chǎn)后媽媽都需要坐月子，休息一個(gè)月到一個(gè)半月的時(shí)間。在這段時(shí)間里面，媽媽們主要是休息和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是也不是說一天到晚都躺在床上不能動(dòng)。

在月子的第一個(gè)星期，可以下床到處走走運(yùn)動(dòng)下關(guān)節(jié)，但是時(shí)間不宜多久，因?yàn)楫a(chǎn)后一星期內(nèi)身體還是比較虛弱的。隨著時(shí)間慢慢的推移，產(chǎn)婦可以增加逐步運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，一方面是由于月子里面吃得東西營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，如果久躺或者久坐不動(dòng)，脂肪就會(huì)逐漸累積，不僅沒能恢復(fù)孕前身材，反而一發(fā)不可收拾，身材越來越胖；另一方面也是為了促進(jìn)身體的新陳代謝和廢物的排出，可以將局部脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，讓皮膚緊實(shí)一點(diǎn)。

出了月子，有早起習(xí)慣的媽媽可以趁孩子還沒醒，出門晨跑或者用家用的跑步機(jī)進(jìn)行跑步，跑步可以充分鍛煉臀部及大腿，淡化臀部和大腿的妊娠紋。也可以仰面平躺在地板上，腿部彎曲，雙手平放在身體兩側(cè)，盡可能向上抬起你的臀部，收縮臀部肌肉。舉起臀部并保持3秒鐘，然后緩緩放下。此組動(dòng)作重復(fù)15次，每周練習(xí)3次，4周以后你的臀部將明顯緊致，妊娠紋亦會(huì)有所減輕。

產(chǎn)后媽媽最好的營(yíng)養(yǎng)攝入方式是少吃多餐，注重飲食均衡，避免吃大量脂肪含量和熱量過高的食物，那么主要有哪些食物可以幫助去除妊娠紋呢？

1、　豬蹄含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪碳水化合物，以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素A、D、E、K等成份。不僅如此，蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，可以有效對(duì)付膨脹紋。而且豬蹄不但能防治皮膚干癟起皺，還能增強(qiáng)皮膚彈性和韌性，對(duì)延緩衰老具有特殊意義。

2、黃豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能增加皮膚彈性，防止色素沉著于皮膚。維生素與蛋白質(zhì)是美化肌膚、潤(rùn)澤容顏的源泉，是人體健康和美麗必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。黃豆中含有豐富的維生素A、B、D、E和多種人體不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黃豆，可以使皮膚細(xì)敕、白皙、潤(rùn)澤，有效防止膨脹紋的出現(xiàn)。

3、正確的喝水習(xí)慣會(huì)為你的皮膚彈性計(jì)劃提速。早上起床后，可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動(dòng)，使內(nèi)臟進(jìn)入工作狀態(tài)；清晨，排出體內(nèi)垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困，不妨在水中加些鹽。

如果產(chǎn)前孕媽媽為了防止保養(yǎng)品有化學(xué)添加劑而堅(jiān)決不使用任何保養(yǎng)品，那么生完孩子之后可不能再耽誤了，現(xiàn)在有很多的護(hù)膚品牌對(duì)有專門針對(duì)孕產(chǎn)婦設(shè)計(jì)的保養(yǎng)品，講求成分天然無添加不含激素，可以很好的解決孕產(chǎn)婦普遍出現(xiàn)的皮膚問題。特別是針對(duì)孕產(chǎn)婦的妊娠紋問題，市面上有各種各樣的去除妊娠紋產(chǎn)品，有條件的媽媽可以購(gòu)買選擇適合自己的去妊娠紋產(chǎn)品，幫助去除妊娠紋。

現(xiàn)在很多的產(chǎn)后康復(fù)機(jī)構(gòu)都設(shè)有產(chǎn)后康復(fù)按摩及外敷，也能夠有效幫助淡化妊娠紋。局部的按摩推拿可以促進(jìn)子宮的收縮，有利于淤血的排出，幫助子宮恢復(fù)，同時(shí)又能改善局部血液循環(huán)，滋養(yǎng)皮膚及彈力纖維，幫助消除妊娠紋以及腹部皮膚松弛。

有些媽媽也有采用純度較高的橄欖油擦身，也有很好的效果，但是一定要堅(jiān)持每天擦，可以邊擦邊按摩，幫助皮膚吸收橄欖油增加皮膚彈性，使妊娠紋逐漸變淡。

當(dāng)然控制體重對(duì)于想要去除妊娠紋的媽媽來說也是非常重要的，特別是月子里吃的東西太多，運(yùn)動(dòng)量相對(duì)比較少，如果不注意飲食均衡，攝入太多高脂肪和高熱量的食物，很容易讓產(chǎn)后身材一發(fā)不可收拾。