孕婦可以用跑步機(jī)嗎

現(xiàn)代人都比以前重視運(yùn)動(dòng)，下班之后，人們可能會(huì)選擇各種各樣的運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉自己，以保證我們身體健康。有些人三五成群地相約去打籃球、踢足球，有些人找上三五好友去打乒乓球、打羽毛球，有些人可能比較享受自由的空間，下班后就獨(dú)自去運(yùn)動(dòng)，比如跑步等等。很多人也許會(huì)有這樣的困惑，我一直都有在跑步機(jī)上跑步鍛煉的習(xí)慣，那么當(dāng)我懷孕了，還能再跑步嗎？

有些人可能考慮到寶寶的安全因素就中止了在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)。然而，有關(guān)專家表示，懷著寶寶的媽媽仍然可以每天使用跑步機(jī)跑步的，這在國(guó)外是非常普遍的。當(dāng)然在這個(gè)階段一定要控制訓(xùn)練的強(qiáng)度，要避免高強(qiáng)度的鍛煉，要慢跑，同時(shí)一定要保證血糖處在良好正常的水平，而且孕婦懷孕的前三個(gè)月就不要在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)了，因?yàn)榍叭齻€(gè)月是懷孕的不穩(wěn)定期，稍有不慎就會(huì)出問(wèn)題。三個(gè)月后孕婦進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)對(duì)胎兒的發(fā)育是有好處的，但是到后面幾個(gè)月時(shí)就要停止。

懷孕期間，準(zhǔn)媽媽在跑步機(jī)上進(jìn)行鍛煉，其實(shí)是有各種好處的。懷孕期間的女人對(duì)于身材的保養(yǎng)和身體的鍛煉都是至關(guān)重要的。

因?yàn)樵趹言衅陂g，很多女性不注重孕期的鍛煉，而懷孕期間，為了寶寶的營(yíng)養(yǎng)，孕婦吃得又比較多，導(dǎo)致很多女性朋友孕后身材完全走形，這也是令所有女人感到不安和畏懼生小孩的原因，所以說(shuō)我們?cè)趹言衅陂g也可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)保持身材，不僅可以讓孕婦在生產(chǎn)的時(shí)候更加輕松，而且還可以繼續(xù)保持苗條身材。另外，隨著工業(yè)的發(fā)展，汽車尾氣排放的增加，現(xiàn)在戶外的空氣質(zhì)量是比較差的，孕婦如果在戶外運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)因?yàn)槲盏接泻ξ镔|(zhì)而影響到寶寶的健康成長(zhǎng)。

懷孕期間，準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)?shù)挠门懿綑C(jī)進(jìn)行鍛煉，但是不是懷孕的每個(gè)階段都能夠用跑步機(jī)鍛煉呢？其實(shí)不是的。孕婦使用跑步機(jī)鍛煉還是有其階段性的。

在懷孕3個(gè)月內(nèi)要注意，這段時(shí)間胎兒發(fā)育很快，母體與胎兒的聯(lián)系非常密切，盡量不要做什么運(yùn)動(dòng)。懷孕5個(gè)月內(nèi)是懷孕時(shí)期最安定的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間胎兒主要是外形上的變化,口鼻，頭發(fā)指甲等,在這個(gè)時(shí)間段可以進(jìn)行較為輕度的運(yùn)動(dòng)，但要避免過(guò)度的疲勞。偶爾使用跑步機(jī)進(jìn)行基本的鍛煉還是有幫助的。懷孕6個(gè)月開(kāi)始你會(huì)發(fā)覺(jué)你的肚子越來(lái)越大了，這個(gè)時(shí)候身體的重心也隨之改變，走路較不平穩(wěn)，并且容易疲倦。尤其彎身向前時(shí)或做其他不平常的姿勢(shì)，就會(huì)感覺(jué)腰痛，上下樓梯右爬上高處時(shí)，應(yīng)特別留意安全，可以一周進(jìn)行一次跑步機(jī)慢走鍛煉。

孕婦通過(guò)跑步機(jī)進(jìn)行鍛煉是有好處的，但是因?yàn)樵袐D處于特殊敏感的時(shí)期，因此要特別注意安全的問(wèn)題，以保證寶寶能夠平安地健康成長(zhǎng)。

所以孕婦在使用跑步機(jī)的時(shí)候要注意一些問(wèn)題。

首先要注意其安全性。選擇跑步機(jī)的時(shí)候要看它有沒(méi)有防爆沖，過(guò)流過(guò)載保護(hù),漏電保護(hù)，如果沒(méi)有這些安全保護(hù)的話，這個(gè)跑步機(jī)是不夠安全的，千萬(wàn)不能使用它。

其次，要看跑步機(jī)有沒(méi)有避震效果。孕期的時(shí)候一定要選擇一款避震效果好的跑步機(jī)，因?yàn)樵趹言衅陂g，你要考慮你運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的沖擊對(duì)胎兒造成的影響。

最后，要考慮跑步機(jī)的舒適度。出于安全因素的考慮，選擇購(gòu)買跑步機(jī)的時(shí)候，要選擇跑步區(qū)域比較長(zhǎng)和寬的，這樣運(yùn)動(dòng)起來(lái)也才會(huì)比較舒服。