孕婦喝什么奶粉好?相信這個問題讓每一個準(zhǔn)媽媽費心不少的。該選牛奶粉還是羊奶粉?該選牛媽媽還是羊媽媽呢?下面我就給各位準(zhǔn)媽媽們分析下。
1、胎兒需要的核心營養(yǎng)素:
現(xiàn)在市場上的配方奶粉,不管是牛奶粉還是羊奶粉都是根據(jù)胎兒生長發(fā)育所需添加營養(yǎng)元素,在國家標(biāo)準(zhǔn)范圍值內(nèi),從這個角度講,牛奶粉和羊奶粉,不同品牌之間不會有大的區(qū)別。
2、媽媽攝入合理脂肪:
脂肪攝入人體后,經(jīng)代謝轉(zhuǎn)換,可以提供機體熱能,而且還能提供必需脂肪酸,供胎兒生長發(fā)育,其中的成分參與細(xì)胞膜與神經(jīng)髓鞘組成,對胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育尤為重要。如果孕婦脂肪攝入不足,將不利于免疫系統(tǒng)與神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
羊奶肪球直徑小,一般為2微米左右,僅為牛奶的1/2 甚至1/10,且均勻分布于奶中,在消化道中,與消化液接觸面積大,而且多為中鏈脂肪酸,易吸收。所以羊奶的脂肪一般不會轉(zhuǎn)化為人體脂肪貯存、堆積,導(dǎo)致肥胖。怕肥胖的媽媽就可以考慮選擇羊奶粉了。
3、提高免疫力:
只有提高免疫力,媽媽才能少感冒,胎兒才能有一個健康的成長環(huán)境,選擇配方中含有,免疫球蛋白IgG/IgA的產(chǎn)品,這個不管牛奶粉和羊奶粉一般都會有的,而羊奶粉含有特殊的上皮生長因子(EGF)能夠有效提高媽媽自身的免疫力能力,保障胎兒正常發(fā)育,媽媽更健康。所以說在提高免疫力方面,羊奶粉更勝一籌。
4、減少妊娠斑:
羊奶中有豐富的上皮細(xì)胞生長因子(EGF)美容業(yè)成為“美容因子”,可以修復(fù)表皮細(xì)胞,阻礙黑色素形成,對肌膚的的滋潤平滑起到很好的修復(fù)作用,顯現(xiàn)出美白肌膚、保濕平皺的作用。羊乳中超氧化物歧化酶(SOD)豐富,它是體內(nèi)主要的自由基清除劑,具有護膚消炎抗衰老的作用。所以說羊奶粉在減少妊娠斑的產(chǎn)生,起到了很好的效果,愛美的準(zhǔn)媽媽就可以考慮選擇羊奶粉了。
市場上出現(xiàn)了各種專門為孕媽媽準(zhǔn)備的“孕婦奶粉”,它在牛奶的基礎(chǔ)上,特別添加了葉酸、鈣、鐵、DHA等各種孕期所需要的營養(yǎng)成分。那么,孕婦奶粉有必要喝嗎?
飲食營養(yǎng)調(diào)理并不僅僅是從受精卵形成才開始的,尤其是葉酸、DHA(不飽和脂肪酸)等能促進胎兒大腦發(fā)育的營養(yǎng)素,在準(zhǔn)備懷孕時就要補充,以使體內(nèi)葉酸、DHA營養(yǎng)儲備在孕初期就達到理想水平。
正常情況下,只要膳食平衡、營養(yǎng)全面,人們在日常飲食中都能獲得這些營養(yǎng)物質(zhì)。比如深海魚類富含DHA,動物肝臟、瘦肉、蔬菜含有葉酸等。但不少職場女性長期在外就餐,通過常規(guī)飲食很難做好孕前營養(yǎng)儲備。那么用強化了DHA、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)素的孕婦奶粉,進行孕前營養(yǎng)儲備再適合不過了。這類女性從準(zhǔn)備懷孕前的3個月起,每天喝一杯孕婦奶粉,約250毫升左右。
孕初期營養(yǎng)需求少不一定非喝孕婦奶粉,因為孕早期胚胎較小,生長比較緩慢,孕媽媽所需熱能和營養(yǎng)素基本上與孕前相同。
在妊娠中期和晚期,孕婦奶粉保障充足營養(yǎng)。隨著惡心、嘔吐等不適慢慢減退、消失,孕媽媽的胃口越來越好,腹中寶寶所需的營養(yǎng)也越來越多了。在常人均衡、全面飲食的基礎(chǔ)上,孕中晚期者要適當(dāng)增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品、奶類的攝入量。其中,每天增加50~100克瘦肉、魚、蛋,增加400~500毫升牛奶。魚、禽、蛋、瘦肉、奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源,而牛奶還是鈣的良好來源。所以從孕中期開始,喝奶粉是有必要的,可以彌補營養(yǎng)不足。
女性在懷孕期間,身體所需營養(yǎng)僅僅通過飲食的全面均衡是得不到滿足的,所以要適當(dāng)?shù)奶砑悠渌矫娴臓I養(yǎng),孕婦奶粉就是她們的一個選擇。孕婦奶粉是根據(jù)孕媽咪特殊的生理需求特別配制的,能夠在營養(yǎng)素與礦物質(zhì)等方面滿足孕期女性的需求。既然它如此重要,那么,孕婦什么時候開始吃奶粉比較合適呢?
經(jīng)過國外的研究調(diào)查,孕前一年開始喝孕婦奶粉是最好的,因為育齡女性在孕前一年喝孕婦奶粉,懷孕后身體各方面營養(yǎng)就比較充分,特別是對葉酸的攝取已經(jīng)滿足了懷孕期間寶寶和媽媽的需求,懷孕后就不再需要補充其他的葉酸制劑,也能達到營養(yǎng)的均衡全面。
如果育齡女性能夠在孕前一年就開始喝孕婦奶粉,懷孕后仍然堅持喝,那么孕婦奶粉中優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)可以補充早孕反應(yīng)造成的營養(yǎng)缺失,保證寶寶出生3個月的營養(yǎng)均衡需求。因為嬰兒發(fā)育在前3個月最為重要,此時如果缺失營養(yǎng),那么就很容易造成胎兒先天發(fā)育不足。所以為了寶寶,不僅孕前一年喝,懷孕后還得堅持喝。
孕婦奶粉如果沒有在孕前一年喝,那么懷孕時候身體的負(fù)擔(dān)就會很重,如果葉酸嚴(yán)重不足,甚至?xí)绊懙綃寢尩纳眢w健康,胎兒的健康就更加得不到保證,容易造成嬰兒畸形或者發(fā)育遲緩等,所以孕婦在打算懷孕時就得喝了孕婦奶粉了。
目前市面上有專門為準(zhǔn)媽媽配制的孕婦奶粉,它是在牛奶的基礎(chǔ)上,再進一步添加孕期所需要的營養(yǎng)成分,可以滿足準(zhǔn)媽媽在孕期的需要。但是市面上的孕婦奶粉的種類非常多,那么,孕媽媽應(yīng)該怎樣選購孕婦奶粉呢?
1、了解自己的營養(yǎng)狀況。
各大醫(yī)院都設(shè)有營養(yǎng)門診或保健門診,孕婦可以去那里讓醫(yī)生對自身的營養(yǎng)狀況做一個全面的檢查,看是否缺乏某種或某一些微量元素或礦物質(zhì),并請醫(yī)生提出營養(yǎng)建議,根據(jù)自身情況選用孕婦奶粉。
2、看自身的孕期反應(yīng)。
有的孕婦對味道很敏感,酷愛某些口味,或反感某些口味,所以應(yīng)該根據(jù)孕婦口味來選購孕婦奶粉。
3、仔細(xì)閱讀營養(yǎng)素標(biāo)注。
看看其是否適合、滿足你的需要。脂肪的含量,喜食大魚大肉的孕婦最好選擇低脂配方奶粉,防止脂肪攝入過多而造成孕婦體重過重。
對于孕吐反應(yīng)強烈,或是胃口不好,營養(yǎng)不夠的孕婦,則建議選擇高脂奶粉,以保證充足的熱能,以及胎兒發(fā)育所必須的營養(yǎng)。
4、仔細(xì)看包裝。
正規(guī)廠家的包裝應(yīng)該完整無損,平滑整齊,圖案清晰,印刷質(zhì)量高,清楚地標(biāo)有商標(biāo)、生產(chǎn)廠名、生產(chǎn)日期、生產(chǎn)批號、凈含量、營養(yǎng)成分表、執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)、適用對象、食用方法等。
5、從聲音中判別其優(yōu)劣。
雖然奶粉裝在袋中看不見,但可以用手捏住包裝搖動,聽聽是否會發(fā)出“沙沙”的聲音,并聲音清晰。
6、查看奶粉的色澤。
優(yōu)質(zhì)的孕婦奶粉顏色一般為乳白色或乳黃色,顆粒均勻一致,產(chǎn)品中無可見雜質(zhì),無結(jié)塊現(xiàn)象。而且,把奶粉放入杯中用溫開水沖調(diào),如果是優(yōu)質(zhì)奶粉,靜置數(shù)分鐘后水與奶粉就會溶在一起,沒有沉淀。
7、無異常的氣味和味道。
優(yōu)質(zhì)的奶粉具有奶香味和輕微的植物油味,無異味,并且甜度適中。
8、要特別關(guān)注保存期限和生產(chǎn)許可證編號。
仔細(xì)查看執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)和生產(chǎn)衛(wèi)生許可證號等是否齊全,以防購買假冒、偽劣產(chǎn)品。