恐懼癥

很多的孕媽媽們?cè)趹言泻缶托睦砭蜁?huì)有一些恐懼的心理，由外界以及自己的憂慮所形成的，讓她們都對(duì)分娩是非常的害怕的，對(duì)于她們所擔(dān)心問題有哪些呢？其實(shí)主要和胎兒狀況有關(guān)的。下面我們就一起詳細(xì)的了解下。

1、對(duì)懷孕后身體的生理變化不適應(yīng)，尤其是妊娠早期。胎兒作為一種異物剛剛被接受，加上妊娠反應(yīng)引起的嘔吐不適等，孕婦對(duì)懷孕及分娩有不同程度的恐懼心理。

2、過于關(guān)注懷孕過程，如經(jīng)常擔(dān)心妊娠不順利，擔(dān)心胎兒發(fā)育不正常。對(duì)懷孕表現(xiàn)出消極態(tài)度，對(duì)胎兒狀況太擔(dān)心的孕婦，在孕期容易發(fā)生并發(fā)癥，分娩時(shí)也常常更危險(xiǎn)。

3、擔(dān)心分娩不順利，害怕手術(shù)，害怕分娩時(shí)的宮縮痛。

4、害怕陌生的分娩環(huán)境，害怕周圍產(chǎn)婦痛苦的呻吟或嚎叫，害怕醫(yī)務(wù)人員冷漠的面孔或語言刺激。

5、為胎兒性別煩惱，擔(dān)心分娩后遺癥，擔(dān)心胎兒不能存活，擔(dān)心產(chǎn)后無人照顧及經(jīng)濟(jì)費(fèi)用等。

無論是初產(chǎn)婦還是經(jīng)產(chǎn)婦，每位準(zhǔn)媽媽或多或少都會(huì)有焦慮的情緒，這是正常的。分娩恐懼癥則是焦慮過度，做為一種孕期疾病影響孕婦和胎兒的健康。

分娩恐懼癥是產(chǎn)婦對(duì)內(nèi)外環(huán)境中各種因素作用于身體時(shí)，所產(chǎn)生的非特異性反應(yīng)。有的準(zhǔn)媽媽從孕早期可能就出現(xiàn)了這種心理應(yīng)激反應(yīng)，表現(xiàn)為：

1、煩躁、焦慮

主要是準(zhǔn)媽媽不適應(yīng)正常孕期身體變化。準(zhǔn)媽媽對(duì)懷孕后身體的一些身體生理變化不適應(yīng)，如孕早期妊娠反應(yīng)引起的嘔吐不適，孕晚期行動(dòng)不變、手腳水腫的不適等。這些正常的懷孕癥狀讓準(zhǔn)媽媽使心中煩躁，易焦慮，從而對(duì)分娩有恐懼心理。

2、抑郁

表現(xiàn)為準(zhǔn)媽媽過度關(guān)心懷孕且對(duì)懷孕的態(tài)度消極。一般初次生產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽會(huì)相當(dāng)關(guān)注懷孕過程，對(duì)胎兒狀況太擔(dān)心，容易出現(xiàn)經(jīng)常擔(dān)心妊娠不順利，擔(dān)心胎兒發(fā)育不正常的情況，注意力集中到種種消極因素上，從而對(duì)分娩表現(xiàn)出消極的態(tài)度。

為生男生女而感到煩惱：為胎兒性別煩惱，擔(dān)心分娩后遺癥，擔(dān)心胎兒不能存活，擔(dān)心產(chǎn)后無人照顧及經(jīng)濟(jì)費(fèi)用等。

3、害怕

在妊娠最后階段，孕婦常表現(xiàn)為心理依賴性強(qiáng)，希望尋求保護(hù)，引起他人重視。這種反應(yīng)并非嬌氣，而是一種正常的心理反應(yīng)。

害怕分娩時(shí)的疼痛和產(chǎn)程不順利：擔(dān)心分娩不順利，害怕手術(shù)，害怕分娩時(shí)的宮縮痛，害怕分娩時(shí)可能會(huì)發(fā)生的一些尷尬事情。

在孕期容易發(fā)生并發(fā)癥，分娩時(shí)也常常更危險(xiǎn)?；加腥焉锔哐獕壕C合征、妊娠合并心臟病等產(chǎn)前并發(fā)癥的產(chǎn)婦，由于自身健康存在問題，同時(shí)也怕殃及胎兒，給自己制造心理壓力。

4、失眠

在家中待產(chǎn)時(shí)白天憂思甚多，晚上則難以入睡。在醫(yī)院待產(chǎn)時(shí)，也許是不適應(yīng)醫(yī)院的分娩環(huán)境而失眠，也許是聽到了周圍產(chǎn)婦痛苦的呻吟或嚎叫而失眠，也許是由于醫(yī)務(wù)人員冷漠的面孔或語言刺激，如“生孩子哪有不痛的？就你不能忍！”而失眠。

Tip：有些醫(yī)護(hù)人員的不耐煩也不是沒有原因的，如果他們見到的每個(gè)產(chǎn)婦情緒都很穩(wěn)定，也都很配合他們的工作，他們的心情也就不會(huì)那么差了。

5、脾氣暴躁

由擔(dān)心孩子出生后，自己的職業(yè)受到影響或家庭經(jīng)濟(jì)壓力加大等原因所導(dǎo)致。孕婦可能會(huì)喋喋不休，這是宣泄不良情緒的合理渠道。

對(duì)于孕媽來說，主要是以下原因引起分娩恐懼：

1、產(chǎn)后身體會(huì)變形影響美貌

這是女性懷孕恐懼癥的重要原因之一。女性都是很愛美麗的，對(duì)身材的保持有強(qiáng)烈的要求。但產(chǎn)后的身材很容易發(fā)胖，對(duì)愛美的女性來說是難以接受的。其實(shí)女性在懷孕期進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，并堅(jiān)持孕期適宜的皮膚護(hù)理，分娩后就比較容易恢復(fù)原有的腹肌彈性，有效收縮被撐變形的小腹。升級(jí)成為媽媽后也可以科學(xué)瘦身，恢復(fù)到產(chǎn)前的美妙身材哦。

2、憂心生個(gè)畸形寶寶

有些女性有分娩恐懼癥是因?yàn)楹ε律蝺?。很多其?shí)畸形的寶寶是可以避免的，產(chǎn)前檢查就是很重要的篩查手段。

3、害怕生產(chǎn)時(shí)難產(chǎn)

有些女性有分娩恐懼癥是因?yàn)楹ε聲?huì)難產(chǎn)，或者是在生產(chǎn)時(shí)有意外。懷孕只要時(shí)多注意孕期營(yíng)養(yǎng)的適量、合理、科學(xué)，并進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，就可以大大減少意外的可能性。一般來講，女性在孕期食欲較強(qiáng)，家人又熱心關(guān)懷，有些孕婦除了大魚大肉，還盲目地補(bǔ)充補(bǔ)品，使寶寶長(zhǎng)得過大而難產(chǎn)。所以在妊娠期不要盲目的吃很多營(yíng)養(yǎng)食物，要合理的飲食和進(jìn)補(bǔ)。

分娩恐懼癥存在于每個(gè)孕婦的思想中，然而事實(shí)上，歷史上從來沒有一次生孩子是沒有危險(xiǎn)的。不管準(zhǔn)媽媽是第一次生小孩還是第二次或者更多次，在生產(chǎn)前感受焦慮是很正常的。

4、生男生女是個(gè)問題

準(zhǔn)媽媽對(duì)寶寶的出生抱著極大的期待，但還是有的人潛意識(shí)里仍有某種對(duì)胎兒性別的好惡，或家人對(duì)生男生女比較在意。由于不知胎兒性別，準(zhǔn)媽媽心中不免憂心。越臨近預(yù)產(chǎn)期，就越害怕寶寶不是自己預(yù)想中的性別。其實(shí)，無論生男生女，生一個(gè)健康的寶寶才是最重要的。每個(gè)寶寶都是媽媽的天使。所以現(xiàn)在你先放寬心情，靜靜期待寶寶的降臨吧！

5、怕分娩疼痛

分娩是大自然賦予女性的天然能力，是每一個(gè)健康的育齡女性完全能夠承受得住的。也應(yīng)該相信自己的能力，相信自己也可以撐過去的。雖然分娩的過程會(huì)很痛，但這種疼痛是古往今來的女性們都會(huì)有的生理過程，沒有那么可怕。

1、如何順利分娩

讓寶寶在子宮里處于正常位置，糾正不良胎位或引導(dǎo)良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上，讓上身趴在椅背上，或手腳著地，呈爬的姿態(tài)，每天保持20分鐘—30分鐘。應(yīng)該在舒適的地方練習(xí)，腰部不要使勁。孕后期睡覺的時(shí)候最好是左側(cè)臥位。要學(xué)習(xí)如何呼吸，分娩時(shí)候的呼吸方法和你日常沒有感覺的自動(dòng)呼吸是不一樣的，需要練習(xí)如何擴(kuò)張胸腔。孕后期幾乎需要每天都這樣練習(xí)。

孕婦站起來，多走走，活動(dòng)和直立體態(tài)如站立、跪立、端坐等，對(duì)分娩有提速的作用。孕婦一定要放松心情，放松對(duì)于減輕痛苦和加快分娩進(jìn)程是非常重要的。放松的方法有呼吸法、想象法等，如果家里的環(huán)境讓你放松，應(yīng)該盡量在家多待一會(huì)兒。選擇對(duì)你來說最適宜的環(huán)境，環(huán)境對(duì)分娩的影響非常大，只有放松才能讓分娩順利進(jìn)行。一旦決定了要去醫(yī)院分娩，就要在懷孕期間走訪幾家醫(yī)院，和醫(yī)生談?wù)?，了解一下那里的環(huán)境，選擇一家你喜歡的，自己認(rèn)為最安全和最細(xì)心呵護(hù)的醫(yī)院來生小寶寶。制訂一個(gè)詳細(xì)的分娩計(jì)劃，懷孕第36周的時(shí)候就要把計(jì)劃制訂好，以防分娩過早開始，即使你不寫下來，也要把分娩過程提前想想，并提前與你的產(chǎn)科大夫討論，這都會(huì)對(duì)分娩有幫助。

選擇合適的分娩陪伴，如果一位準(zhǔn)媽媽有一位有經(jīng)驗(yàn)和她認(rèn)識(shí)的看護(hù)陪伴，她會(huì)覺得放松和安全，你的愛人最好積極參加分娩培訓(xùn)班，閱讀一些相關(guān)文章，在分娩過程中，很多醫(yī)院都允許愛人陪伴待產(chǎn)。還有很多準(zhǔn)媽媽選擇父母和姐妹或分娩導(dǎo)樂陪伴，一般地說，陪伴的人應(yīng)該對(duì)分娩有比較豐富的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)。為分娩準(zhǔn)備健康的身體，孕期運(yùn)動(dòng)可以使準(zhǔn)媽媽提高免疫為，肌肉也更有力量。

2、選種方式與寶寶見面

如果分娩時(shí)希望先生或親近的人待在身邊，在自己痛苦的時(shí)候得到他們的鼓勵(lì)，可以選擇陪產(chǎn)的方式。有的淮媽媽認(rèn)為，到出生為止，寶寶一直待在自己的肚子里，與自己相依為命，如果一出生就被分開，挺孤單寂寞的，所以希望寶寶出生后仍待在自己身邊。有這種想法的準(zhǔn)媽媽可以選擇母子同室，讓寶寶出生后就與自己在一起。

有的人喜歡家里那種由家人守護(hù)著的溫馨氛圍，可以在助產(chǎn)士的指導(dǎo)下，迎接寶寶的到來。有的人喜歡無痛分娩?？傊訉殞毜姆椒ㄒ蛉硕?，可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行選擇。

寶寶的出生是一生中最重要、最美好的事情。

3、家人的協(xié)助最重要

越近生產(chǎn)期的準(zhǔn)媽媽，情緒越容易激動(dòng)。因?yàn)檫@只是短時(shí)間內(nèi)的現(xiàn)象，所以家人要盡可能多體諒，不要太在意準(zhǔn)媽媽的情緒激動(dòng)。如果過度反應(yīng)的話，更會(huì)加重準(zhǔn)媽媽的負(fù)擔(dān)。假如能得到家人的鼓勵(lì)和協(xié)助，準(zhǔn)媽媽是可以平安產(chǎn)下一個(gè)十分健康的寶寶的。

當(dāng)準(zhǔn)媽媽感覺不太能控制自己的情緒時(shí)，不妨多吃些有助心情愉悅的食物，可是適當(dāng)平緩情緒，緩解分娩恐懼哦。

1、香蕉：讓肌肉放松又能助消化

香蕉含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便。

2、菊花茶：凝神靜氣的天然藥方

菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

3、蓮子

蓮子對(duì)養(yǎng)心安神有獨(dú)特的功效，凡因體衰、神經(jīng)衰弱等引起的睡眠不安、易醒、多夢(mèng)、易驚、易怒者，睡前可飲蓮子湯。

4、溫牛奶：色氨酸發(fā)揮鎮(zhèn)靜功效

睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。

5、大棗

大棗除了有廣為人知的補(bǔ)血功效外，還有補(bǔ)脾、安神的作用。如果失眠或者神經(jīng)緊張，天天晚上用大棗，加水適量煮食，或與百合煮粥食用。

6、土豆：清除妨礙睡眠的化合物

大家都知道土豆能幫助你睡眠嗎？土豆能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，準(zhǔn)媽媽只要將馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶做成土豆牛奶泥食用即可。

孕婦情緒的好壞，不僅直接影響自身的健康，而且對(duì)胎兒的影響也很大。醫(yī)學(xué)研究表明，孕婦在情緒好的時(shí)候，體內(nèi)可分泌一些有益的激素，以及酶和乙酰膽堿，有利于胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育。孕婦在情緒不良的情況下，如在應(yīng)激狀態(tài)或焦慮狀態(tài)中，會(huì)產(chǎn)生大量腎上腺皮質(zhì)激素，并隨著血液循環(huán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使胎兒產(chǎn)生與母親一樣的情緒，并破壞胚胎的正常發(fā)育。大量調(diào)查資料表明，孕婦在恐懼、憤怒、煩躁、哀愁等消極精神狀態(tài)中，身體的各部分機(jī)能都會(huì)發(fā)生明顯變化，從而導(dǎo)致血液成分的改變，影響胎兒身體和大腦的正常發(fā)育。