缺鐵性貧血吃什么好

缺鐵性貧血是常見的癥狀，主要是因為鐵攝入量不達標，所以在日常生活中只要我們增加鐵質的攝取，就能有效緩解這方面的問題，那么缺鐵性貧血吃什么好呢？媽網百科跟你說說吧。

1、高蛋白飲食，這可少不了

蛋白質是合成血紅蛋白的原料，應注意膳食補充，每日數(shù)量以80克左右為宜，可選用動物肝臟、瘦肉類、蛋、奶及豆制品等優(yōu)質蛋白質食物。高蛋白質的食物可有效促進鐵質吸收，加速合成血紅蛋白，進而加快缺鐵性貧血的治愈。

2、含鐵豐富的食物，貧血君見到好歡喜

進食含鐵豐富的食物，含鐵量豐富的食物有動物肝臟、腎、舌，鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、蛋黃等動物性食品，以及芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、發(fā)菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等植物性食品。提倡使用鐵鍋。

3、維生素C，幫助還原二價鐵

膳食中應包括含維生素豐富的食物，特別是B族維生素和維生素C對防治貧血有很好效果。維生素C則可使食物中的三價鐵還原為易吸收的二價鐵，所以也要適時增加維生素C的攝入。

缺鐵性貧血常見于在婦女與嬰幼兒身上發(fā)生，如果是一般的貧血癥狀，是沒必要進行藥物的治療，只要在飲食上有所針對攝取營養(yǎng)物質，就能夠幫助緩解病情。在民間也存在一些治療缺鐵性貧血的偏方，媽網百科就給大伙介紹幾款常用的偏方吧。

脾氣虛弱型

臨床表現(xiàn)：面色萎黃或蒼白、神疲乏力、納少便溏，舌質淡紅，苔薄膩，脈細。

1、豬血炒紫菜：豬血印克，紫菜300克（泡好），同放入鐵鍋炒熟吃。

2、黃芪雞汁粥：黃芪30克，母雞1只（1000克），粳米100克，將母雞宰殺去毛及內臟（切塊），和黃芪放入鍋加水煮成濃湯，用此濃湯和粳米煮粥，調味食用。

3、紅參圓肉粥：紅參10克（切片），圓肉15克，粳米100克，同煮粥食用。

4、豬血菠菜湯

食材：新鮮菠菜500克，豬血250克，鹽、味精適量。

做法：菠菜洗凈，用開水燙一下，切段。豬血洗凈，切小塊先放入鍋鐵鍋內加水煮開，然后加入菠菜一起煮湯，熟后根據個人口味調味。每日或隔日一次，連服2-3次。

功效：豬血價廉物美，每100克含鐵高達45毫克，堪稱"養(yǎng)血之王"。中醫(yī)認為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥。因此此湯具有補鐵養(yǎng)血之功效。

氣血兩虛型

臨床表現(xiàn)：面色蒼白、倦怠無力、頭暈心悸、少氣懶言，舌質淡胖，苔薄白，脈濡細。

1、當歸枸杞豬肝煎：當歸15克，枸杞15克，豬肝60克，煮湯調味服食。

2、黑豆圓肉大棗湯：黑豆50克，圓肉20克，大棗50克，水煎煮熟服。

3、木耳棗肉湯：黑木耳10克，大棗15枚，瘦豬肉60克，共煮湯食用。每日2次。

4、阿膠紅棗木耳粥

食材：阿膠15克，紅棗10枚，黑木耳10克，糯米100g。

做法：將阿膠搗碎備用。黑木耳溫水泡發(fā)，洗凈。大棗去核。將黑木耳、大棗與糯米煮粥將熟時，加入阿膠，攪化即可。每日早、晚餐溫熱服食。

功效：黑木耳益氣補血，每1百克黑木耳里含鐵98毫克，是各種食物中含鐵量最高的。阿膠能促進骨髓造血功能，明顯提高紅細胞和血紅蛋白含量；紅棗養(yǎng)血補氣。此粥益氣補血，適用于血虛頭暈及缺鐵性貧血等。

我們都知道，鐵是我們身體里面必不可少的微量元素，更是造血的原料。如果人體內鐵元素缺乏或不足，就會導致缺鐵性貧血。補鐵可以通過膳食中攝取，而水果可以作為輔助，那么缺鐵性貧血吃什么水果？媽網百科來跟大家介紹一下缺鐵性貧血比較合適吃的水果。

1、櫻桃，紅彤彤好可耐！

研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃營養(yǎng)價值高，是優(yōu)質的補鐵水果。女性的生理因素決定了女性是貧血癥的好發(fā)人群，由于易櫻桃中富含鐵和維生素A，女性常吃櫻桃可以補血預防缺鐵性貧血。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。

2、紅棗，女性補血寶物！

女性朋友補血首要的是紅棗。紅棗有驚人的補血作用，它含有維生素，核黃素等各種微量元素都是人體重要的營養(yǎng)物質，益血寧神，健脾養(yǎng)胃，是補血的首選之物。

3、龍眼，補血功能你造嗎？

龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補充營養(yǎng)的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。研究發(fā)現(xiàn)，龍眼肉除了對全身有補益作用外，對腦細胞特別有效，能增強記憶，消除疲勞。

4、桃子，口感好又補血！

將桃子榨汁后飲用，它的營養(yǎng)成分更容易被人體吸收，同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。喝桃汁既能補鐵，也能幫身體排毒，也是補鐵水果中不錯的選擇。

另外，媽網百科提醒大家，在食用水果時要注意，水果屬于植物性食物，含鐵很微量，適合作為日常飲食輔助補鐵，宜在進食肉類食物時或飯后吃促進鐵質吸收。對于有頭暈、乏力、面色蒼白、食欲下降等缺鐵性貧血癥狀表現(xiàn)明顯的患者，應補充鐵劑補鐵，如口服鐵之，緣片，正常情況30天左右貧血就會得到緩解改善。

在我國，女性貧血率相當高，二十歲至三十歲的女性易貧血率普遍高于男性，尤其是經期、孕期的女性的若營養(yǎng)補充不足很容易引起貧血。對于這樣的情況，嚴重的患者需要進行專業(yè)的治療，如果只是一般性的缺鐵性貧血，不嚴重的話是可以進行飲食調節(jié)，通過飲食緩解病情，那么患者在日常的飲食中需要注意什么呢？缺鐵性貧血不能吃什么呢？

1、嗜好喝茶？NO！

忌飲茶，尤其是忌飲濃茶，因茶中鞣酸可阻止鐵的吸收。

2、柿子？NO！

柿子中含有鞣酸，遇到含鐵的食物可以使鐵沉淀，影響鐵的吸收，對健康不好，特別是貧血的人。

3、偏食？NO！

糾正不良的飲食習慣，如偏食、素食主義等。

4、脂肪攝入多？NO！

適量脂肪攝入，每日以50克左右為宜。脂肪不可攝入過多，否則會使消化吸收功能降低及抑制造血功能。

缺鐵性貧血主要是因為體內鐵的儲存，不能滿足正常紅細胞生成的需要而發(fā)生的貧血。在我國，缺鐵性貧血屬于比較常見的癥狀，常見于發(fā)生在女性與嬰幼兒身上，雖然說這是一種普遍癥狀，但是給我們帶來的潛在危害還是非常大的，所以患者一定要給以重視，那么缺鐵性貧血如何治療呢？媽網百科來為大家揭開迷惑。

缺鐵性貧血西醫(yī)治療方法

1、病因治療應盡可能地去除導致缺鐵的病因。單純的鐵劑補充只能使血象恢復。如對原發(fā)病忽視，不能使貧血得到徹底的治療。

2、鐵劑的補充鐵劑的補充治療以口服為宜，每天元素鐵150～200mg即可。常用的是亞鐵制劑（琥珀酸亞鐵或富馬酸亞鐵）。于進餐時或餐后服用，以減少藥物對胃腸道的刺激。鐵劑忌與茶同服，否則易與茶葉中的鞣酸結合成不溶解的沉淀，不易被吸收。鈣鹽及鎂鹽亦可抑制鐵的吸收，應避免同時服用?；颊叻F劑后，自覺癥狀可以很快地恢復。網織紅細胞一般于服后3～4天上升，7天左右達高峰。血紅蛋白于2周后明顯上升，1～2個月后達正常水平。在血紅蛋白恢復正常后，鐵劑治療仍需繼續(xù)服用，待血清鐵蛋白恢復到50μg/l再停藥。如果無法用血清鐵蛋白監(jiān)測，則應在血紅蛋白恢復正常后，繼續(xù)服用鐵劑3個月，以補充體內應有的貯存鐵量。如果患者對口服鐵劑不能耐受，不能吸收或失血速度快須及時補充者，可改用胃腸外給藥。常用的是右旋醣酐鐵或山梨醇鐵肌內注射。

缺鐵性貧血中醫(yī)治療方法

中醫(yī)認為，脾虛是本病的關鍵，故健脾益氣生血是主要治法。因脾為后天之本，氣血生化之源，脾健則氣血化源充足。氣為血帥，血為氣母，血虛伴有不同程度的氣虛，故補血不宜單用補血藥，而應當配伍補氣藥，以達到益氣生血的目的，并配服含有鐵質的藥物制劑，其療效顯著。

缺鐵性貧血是一種常見的癥狀，雖然說是常見疾病，但是對人體的損害極大，所以患者一定要多加留意。那么缺鐵性貧血的危害有哪些呢？我們一起來了解一下吧。

1、引發(fā)免疫功能下降

免疫機能的下降，尤其反映在細胞免疫和白細胞吞噬力減退方面。所以，中度以上缺鐵性貧血青少年，對疾病，尤其是呼吸道疾病，抵抗力普遍較低。

2、體力勞動能力消弱

缺鐵使骨骨骼肌里的呼吸酶、線粒體氧化酶和肌紅蛋白濃度都下降，造成肌肉供氧不足、有氧代謝能力下降，血內乳酸堆集。所以，缺鐵性貧血少年會肌肉爆發(fā)力、等張肌力等明顯減低，更重要的是耐力活動的持久性也下降。

3、對身體各大系統(tǒng)的影響：

心血管系統(tǒng)：較重的缺鐵性貧血當血色素低于7克/分升時會有心率增快、心臟擴大甚至可聽到收縮期雜音。

消化系統(tǒng)：常出現(xiàn)舌乳頭萎縮、厭食、胃腸功能弱、胃酸減少、消化吸收差。

免疫系統(tǒng)：缺鐵性貧血可導致免疫力低下，這種小兒常患有各種感染且難以治愈。

神經系統(tǒng)：缺鐵性貧血由于影響腦細胞發(fā)育還會造成智力落后，這種變化是不可逆的，也就是嬰幼兒期腦細胞營養(yǎng)不良引起智力落后，長大后即便提供再好的營養(yǎng)也無法彌補這一階段已造成的落后。