運(yùn)動(dòng)胎教

懷孕7周后，胎寶寶慢慢發(fā)育了，這個(gè)時(shí)候的他可不安分了，做伸展運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)身，還會(huì)在媽媽的肚子里“翻筋斗”，好不折騰。孕媽咪也不能閑著，趁著這段時(shí)間好好運(yùn)動(dòng)，給寶寶上上“體操”課。孕媽咪運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，也相當(dāng)于幫助胎寶寶活動(dòng)身體，而且晃動(dòng)的羊水會(huì)刺激到小寶寶的皮膚，像是給寶寶做全身按摩。

孕媽咪可以多做做瑜伽，瑜伽運(yùn)動(dòng)量不會(huì)很大，主要是調(diào)整呼吸，舒緩壓力。有研究指出，孕媽咪在做瑜伽等運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，孕媽咪腹部氧氣會(huì)增多，能促進(jìn)胎寶寶大腦發(fā)育。孕媽咪有節(jié)奏的體育鍛煉同時(shí)，也等于給胎寶寶上了一堂“體操”課，帶動(dòng)胎寶寶的骨骼和肌肉發(fā)育。

生命在于運(yùn)動(dòng)，孕媽咪進(jìn)行體育鍛煉，不僅會(huì)對(duì)自身有好處，還有利于胎寶寶的大腦發(fā)育。據(jù)美國(guó)密歇根大學(xué)研究表明，孕媽咪每天進(jìn)行半小時(shí)的鍛煉，可以令胎寶寶的IQ蹭蹭漲起來(lái)。孕媽咪運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，也就是給胎寶寶“做體操”的時(shí)間了，孕媽咪運(yùn)動(dòng)時(shí)羊水會(huì)晃動(dòng)，生活在“小海洋”里的胎寶寶的皮膚會(huì)受到刺激，“體操”后，胎寶寶的大腦會(huì)更加發(fā)育。孕期運(yùn)動(dòng)胎教少不了，孕媽咪可不能偷懶。

運(yùn)動(dòng)胎教會(huì)帶來(lái)哪些精彩，哪些亮點(diǎn)？

1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，孕媽咪的體重就會(huì)得到控制，而且媽媽再也不用擔(dān)心寶寶長(zhǎng)胖，擔(dān)心不能順產(chǎn)了。

2、有研究表明，孕媽咪在進(jìn)行瑜伽等運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，腹部的氧氣會(huì)增加，有助于胎寶寶大腦發(fā)育，想要機(jī)智寶寶，孕期運(yùn)動(dòng)必不可少。

3、運(yùn)動(dòng)能幫助孕媽咪和寶寶吸收鈣。孕媽咪在戶外運(yùn)動(dòng)，吸收大量新鮮空氣，而且還能曬曬太陽(yáng)，增加維生素D，維生素D有利于鈣的吸收和利用，鈣有利于于胎寶寶的骨骼發(fā)育，孕媽咪也不用擔(dān)心骨質(zhì)軟化。

懷孕的日子，是舒服的，是快樂(lè)的，但懷孕也是長(zhǎng)肉的日子，不說(shuō)多。雖然孕育小寶寶是一件無(wú)比光榮的事情，但是如果在孕期沒(méi)有好好進(jìn)行體育鍛煉，孕媽咪長(zhǎng)胖事小，胎寶寶也會(huì)變成小胖紙。所以運(yùn)動(dòng)必不可少，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也可以進(jìn)行胎教，即運(yùn)動(dòng)胎教。運(yùn)動(dòng)胎教的方法有哪些，如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)胎教？

孕期適合做的運(yùn)動(dòng)有戶外散步、游泳以及孕婦瑜伽。游泳適合在孕中期后，水中的浮力較大，孕媽咪能改善呼吸，對(duì)于身體有一定的好處，但是體力或者精神不好的媽咪建議不要游泳；戶外散步，適合孕晚期的孕媽咪，因?yàn)樵型砥诓贿m宜進(jìn)行體育鍛煉，所以散步是相對(duì)刺激較小，也更安全的運(yùn)動(dòng)；瑜伽是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，有研究指出，孕媽咪在做瑜伽等運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，孕媽咪腹部氧氣會(huì)增多，能促進(jìn)胎寶寶大腦發(fā)育。

總的來(lái)說(shuō)，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)胎教要找對(duì)時(shí)間和方法，而且也要考量孕媽咪和胎寶寶的身體情況，如果身體較為虛弱的孕媽咪可以做一些相對(duì)能輕松實(shí)現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)，如散步，身體較為健康的孕媽咪可以做瑜伽。每次運(yùn)動(dòng)胎教的時(shí)間控制在5—10分鐘為宜。

“別懶惰，要說(shuō)清楚哦~”孕媽咪要做運(yùn)動(dòng)！如果想小寶寶健康發(fā)育，孕媽咪的體育鍛煉少不了。長(zhǎng)到某個(gè)階段，胎寶寶會(huì)在肚子里面“古古怪怪”，不時(shí)踢踢小腳丫，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)身，還會(huì)“翻筋斗”，要多折騰有多折騰。胎寶寶的小動(dòng)作我們理解為胎動(dòng)，但是胎動(dòng)不等于運(yùn)動(dòng)，胎寶寶想要運(yùn)動(dòng)還需通過(guò)孕媽咪的帶動(dòng)。

孕媽咪運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，胎寶寶也被運(yùn)動(dòng)了，運(yùn)動(dòng)有助于胎寶寶的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。而且晃動(dòng)的羊水會(huì)刺激到胎寶寶的皮膚，像是給他做全身按摩了，好滋潤(rùn)。但是孕媽咪在什么時(shí)候做運(yùn)動(dòng)最合適呢？孕早期和孕晚期比較不適合做體育鍛煉的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大容易導(dǎo)致早產(chǎn)或流產(chǎn)，因此孕中期做體育鍛煉最合適。

孕中期，孕媽咪可以做做瑜伽，調(diào)整呼吸，增強(qiáng)柔韌性，而且瑜伽的運(yùn)動(dòng)量不會(huì)很大，對(duì)于胎寶寶的刺激較小。又或者孕媽咪平臥，膝蓋彎曲，雙腳平貼地面，收縮腹部肌肉，臀部稍微抬高一點(diǎn)點(diǎn)，再慢慢放下。孕媽咪做運(yùn)動(dòng)的好處是能讓胎寶寶的免疫力也增強(qiáng)，而且能促進(jìn)胎寶寶的骨骼和肌肉發(fā)育。

胎教的方式很多，常見(jiàn)的有音樂(lè)胎教、撫摸胎教，還有聽(tīng)起來(lái)動(dòng)感十足的運(yùn)動(dòng)胎教，孕期變身“動(dòng)感”孕媽咪，好處多多，方法多多，顧忌多多。孕媽咪在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)胎教的時(shí)候要注意些什么？

首先運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不能多大，不能做一些超過(guò)最大心率的運(yùn)動(dòng)。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)胎教的時(shí)候，孕媽咪要穿一些舒適寬松，透氣性良好的衣服，而且要注意保暖?？梢赃x擇在戶外鍛煉，這樣能吸收大量的新鮮空氣，對(duì)于孕媽咪和胎寶寶都有益處。

如果運(yùn)動(dòng)出汗了，一定要快速擦干。運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和量要適當(dāng)，如果孕婦體質(zhì)較差，適宜做一些較為輕松的運(yùn)動(dòng)，如散散步。有一些孕媽咪喜歡游泳，對(duì)于體質(zhì)較好的孕媽咪在孕中期可以適當(dāng)?shù)挠斡?，但是不能潛水，在孕晚期的時(shí)候最好不要做一些強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)了，可以改為做一些伸展運(yùn)動(dòng)。