孕期疲勞

孕期疲勞是指女性在懷孕期間出現(xiàn)的比孕前更加疲勞的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象尤其出現(xiàn)在懷孕早期，主要表現(xiàn)為無精打采，經(jīng)常感到疲勞，就算是作息正常也常常感到睡眠不足等。就算是以前生龍活虎的女性，成了準(zhǔn)媽媽之后也會經(jīng)常感到精力不足，這些都叫做孕期疲勞，它到底是怎么造成的呢？讓我們接著往下看。

孕期疲勞是一種十分常見的現(xiàn)象，一般在懷孕早期更為普遍，那么是哪些原因會造成孕期疲勞呢？

首先，懷孕是人生中的一件大事，因此不少準(zhǔn)媽媽都感到緊張，這些緊張情緒使身體更容易疲勞，這也是疲勞容易出現(xiàn)在孕早期的原因。

其次，懷孕期間會出現(xiàn)妊娠反應(yīng)，會出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀，這些問題會消耗精力，而且導(dǎo)致營養(yǎng)不良，使人容易感到疲勞。

另外，懷孕期間荷爾蒙的變化也不容忽視，孕酮的增加會導(dǎo)致身體上的疲乏。而且懷孕期間子宮變大會壓迫膀胱，晚上睡覺可能會頻繁起夜上廁所，影響睡眠，這也是造成孕期疲勞的一個原因。

緩解孕期疲勞首先就要給自己更多的休息時間，養(yǎng)成健康的作息習(xí)慣，早睡早起，中間午睡。給自己取消一些不必要的社交活動，對于懷孕的你，朋友們是可以理解的。在工作上不要再像以前那樣拼命加班了，作為一個身懷六甲的孕婦，相信老板也不會太苛刻的。周末給自己多一些時間靜養(yǎng)和休息，可以看看書，睡睡覺，讓生活節(jié)奏放慢下來。

除了適當(dāng)?shù)男菹?，其實堅持一些適度鍛煉也是可以緩解孕期疲勞的，短距離的散步可能會比長期待在家中更有效，伸展一下身體，呼吸新鮮空氣，能夠讓你的身體更加健康。

飲食也是緩解孕期疲勞的重要一環(huán)，健康的膳食結(jié)構(gòu)十分重要，通過蔬菜和蘊含蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的食物來補充熱量能夠讓你更覺得有精力，不過垃圾食品雖然能帶來卡路里，但是卻會消耗精力，讓你更疲勞哦。

心態(tài)是孕期準(zhǔn)媽媽十分重要的一點，要記住，疲勞一般只是在孕早期出現(xiàn)，很快你就可以感到自然了，而且適應(yīng)了懷孕的生活，這是女性最偉大的時光，讓自己擁有一個好的心態(tài)，好好享受這個孕育的過程，用美好的心態(tài)迎接未來的寶寶吧。

孕期疲勞可以多吃一些含維生素和蛋白質(zhì)的食物，這些食物在補充能量的同時還能帶來充足的營養(yǎng)，蔬菜、水果、蛋、牛奶等都是孕期需要多吃的食物，補充動物脂肪也是孕期不錯的選擇，動物的肉和內(nèi)臟能夠給你帶來身體必須的營養(yǎng)，讓身體充滿能量，自然能夠精力旺盛，而且豐富的營養(yǎng)也是孕期必需，一些進(jìn)補的食物，或者新鮮的果蔬都能幫你緩解孕期疲勞，這時候就不要再擔(dān)心自己“發(fā)?！绷耍灰谡５姆秶?，胖一點是沒事的。

孕期疲勞是一種正常的現(xiàn)象，一般是不會對胎兒造成影響的，不過如果是人為的勞累，可能會引起胎兒發(fā)育不良，甚至還會造成流產(chǎn)。孕早期胎兒著床還不穩(wěn)，這時候需要好好保養(yǎng)自己的身體，過度的勞累會影響胎兒的發(fā)育，造成不良影響。但是孕期疲勞是孕早期的正?，F(xiàn)象，它是由于懷孕后身體的變化所致，并不需要特別擔(dān)心。