孕婦補(bǔ)維生素B12

孕婦經(jīng)過(guò)檢查后發(fā)現(xiàn)自身缺乏維生素B12的時(shí)候應(yīng)該要及時(shí)補(bǔ)充維生素B12。一般正常情況下，孕婦可通過(guò)日常的飲食補(bǔ)充體內(nèi)所需的維生素B12，因此一般不需要額外補(bǔ)充。

缺乏維生素B12會(huì)對(duì)對(duì)于孕婦身體產(chǎn)生一定的危害，胎兒的發(fā)育也會(huì)因此而受到影響。維生素B12對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)及造血功能都十分重要，如果孕婦缺乏維生素B12易出現(xiàn)消化不良，食欲不振的情況，甚至?xí)霈F(xiàn)貧血的情況，胎兒的畸變率也會(huì)增加。如果孕婦嚴(yán)重缺乏維生素B12，新生兒也容易缺乏維生素B12，易導(dǎo)致新生兒患貧血癥。因此，孕婦如果出現(xiàn)維生素B12缺乏的癥狀時(shí)，應(yīng)適量補(bǔ)充維生素B12。

維生素B12是一種水溶性維生素。維生素B12可以促進(jìn)紅細(xì)胞的發(fā)育和成熟，使機(jī)體造血功能處于正常狀態(tài)，預(yù)防惡性貧血；可以促進(jìn)糖類、脂肪和蛋白質(zhì)代謝；具有活化氨基酸的作用和促進(jìn)核酸的生物合成，可促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，對(duì)嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育有重要作用。婦女妊娠期消化吸收功能增強(qiáng)，需要量增加，所以，補(bǔ)充維生素B12對(duì)孕婦十分重要。

孕婦補(bǔ)維生素B12主要通過(guò)食用動(dòng)物性食物或服用保健藥物，一般情況下以膳食攝入為主，孕婦如果嚴(yán)重缺乏維生素B12需要及時(shí)補(bǔ)充的時(shí)候，才會(huì)采取藥物補(bǔ)給的方式。

孕婦補(bǔ)充的維生素B12大多來(lái)源于動(dòng)物性食物。如肝、腎、肉類、魚(yú)、水產(chǎn)貝類動(dòng)物、禽蛋和乳類等食物。一般正常成年人每天需要維生素B122~5微克，嬰兒為1~2微克。通常情況下，人們從肉類或動(dòng)物食品較豐富的膳食中，攝取的維生素B12含量足以滿足人體正常生理的需要。例如：180克軟干奶酪或1/2升牛奶中所含的維生素B12就可以滿足人體每日所需(0.005毫克)。

在生長(zhǎng)發(fā)育較快的年齡，妊娠，甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、感染和溶血性貧血等情況下，維生素B12需要量會(huì)有所增加。一般情況下，只要不偏食的話，孕婦一般不會(huì)缺乏維生素B12。不過(guò)，孕婦因某些特殊原因而嚴(yán)重缺乏維生素B12時(shí)，可在醫(yī)生叮囑下服用維生素補(bǔ)充劑。

孕婦補(bǔ)維生素B12吃什么好？維生素B12主要含在動(dòng)物蛋白中，如肝、腎、肉類、乳制品、魚(yú)、貝類和蛋類。植物性食品中多不含維生素B12，只有大豆中含有維生素B12。部分常見(jiàn)食物的維生素B12含量一般如下：

牛肉1.8 mg/100g，雞蛋1.55 mg/100g，羊肉2.15 mg/100g，雞蛋黃3.8mg/100g， 豬肉3.0 mg/100g，鴨蛋5.4 mg/100g，豬肝26.0 mg/100g，生蛤肉19.1 mg/100g，燜雞肝49.0 mg/100g，墨魚(yú)干1.8mg/100g。

因?yàn)閯?dòng)物的肝腎臟中除了維生素B12以外，還含有大量的膽固醇，所以要吃得適量，孕婦不能過(guò)多食用動(dòng)物肝腎臟。孕婦補(bǔ)充維生素B12可選擇多食用肉類、乳制品、魚(yú)和蛋類。

除了通過(guò)食物補(bǔ)充維生素B12，還可以通過(guò)維生素B12的膳食補(bǔ)充劑進(jìn)行補(bǔ)充。一般如果能夠保證從食物中獲取到足量的維生素B12，沒(méi)有必要利用營(yíng)養(yǎng)保健品進(jìn)行補(bǔ)充的，但是如果沒(méi)有條件保證這些食物的攝取，或者發(fā)現(xiàn)有維生素B12缺乏的癥狀，就需要用維生素B12的營(yíng)養(yǎng)保健品來(lái)補(bǔ)充了，不過(guò)最好咨詢過(guò)醫(yī)生在進(jìn)行食用。

一般只要注意日常的飲食均衡就能為人體補(bǔ)充所需的維生素B12，但是孕婦補(bǔ)維生素B12要注意以下幾點(diǎn)：

1、含有維生素B12主要食物來(lái)源為肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)、禽、貝殼類及蛋類等，不過(guò)這些孕婦不宜吃太多，因?yàn)檫@些食物中除了維生素B12，還含有膽固醇，過(guò)量食用對(duì)孕婦不好，可選擇一些其它含維生素B12的食品補(bǔ)充。

2、 每天最好保證喝兩杯牛奶。

3 、每周至少2個(gè)雞蛋。值得注意的是，安全起見(jiàn)，雞蛋應(yīng)該全熟。

4、發(fā)酵的豆制品，例如豆腐乳中維生素B12的含量也很高，可以作為佐餐食物，但不宜食用過(guò)多，要控制鹽分的攝入

5、維生素B12是人體內(nèi)每天需要量最少的一種， 過(guò)量的維生素B12會(huì)產(chǎn)生毒副作用。維生素B12攝入過(guò)多還可導(dǎo)致葉酸的缺乏。

6、維生素B12在中性和弱酸環(huán)境中比較穩(wěn)定，在堿性和強(qiáng)酸性環(huán)境中可被緩慢分解。有維生素C存在也不穩(wěn)定。