金花菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
一株綠色的小草，開(kāi)著三片花瓣，樣子猶如四葉草。金花菜的梗莖短效，但有著小清新的綠色，看上去十分萌萌噠。就是這么可愛(ài)的小草，還能食用，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也頗高。食用金花菜還能維持人體酸堿度平衡，是一種健康美味的蔬菜。
金花菜中有兩種營(yíng)養(yǎng)素能防止貧血，分別是鐵元素和維生素B族元素。金花菜中的鐵含量豐富，鐵是女性的補(bǔ)血搭檔，維生素B族能治療惡性貧血，吃了金花菜，在也不用擔(dān)心貧血了。
金花菜含有多種營(yíng)養(yǎng)元素，有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜、維生素B、維生素C，真的是“麻雀雖小五臟俱全”，一顆小小的金花菜，還有這么多的營(yíng)養(yǎng)素真是令人歡喜。金花菜還含具有止血作用的維生素K，此外，其含有的粗纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于排毒、消化。
對(duì)于江浙兩地之外的同胞可能很難理解金花菜是什么菜，但其實(shí)金花菜是很多人的口中說(shuō)的幸運(yùn)草，即四葉草。金花菜，原名叫苜蓿，又叫三葉草，草頭是上海人的叫法。金花菜之所以是四葉草，有可能是其突變或者四葉是一種隱性基因，金花菜也有四葉的，不過(guò)這個(gè)概率十分之低，所以大家才會(huì)把四葉草叫做幸運(yùn)草。
金花菜是江南的時(shí)令菜，每年的3月下旬上市，其外形十分的小清新，雖然梗莖短小，但是片葉子上面都有一個(gè)倒立的心形，如果找不到四葉草，也可以用金花菜來(lái)代替給心愛(ài)的女生表達(dá)，這劇情不會(huì)太狗血。金花菜不僅長(zhǎng)得有愛(ài)，味道也十分不錯(cuò)。生煸菜頭是上海很流行的特色菜，細(xì)嫩的草頭經(jīng)過(guò)經(jīng)旺火熱油快速煸炒之后，顏色從小清新的草綠變成了碧綠顏色，油油嫩嫩的十分誘人，吃起來(lái)柔軟鮮嫩，清口解膩。
金花菜的做法較多，可新鮮炒，或者曬干后做煎餅餡，上海最傳統(tǒng)的做法就是生煸草頭（金花菜），金花菜炒肉味道很鮮美，肉類的油脂滲入到金花菜中，金花菜不僅更加綠油油了，而且還會(huì)更香，這就是為什么炒蔬菜用動(dòng)物油會(huì)更美味的原因。做好吃的金花菜需要快炒，火旺，油多，這樣才會(huì)讓炒好后的金花菜更加的碧綠鮮艷誘人。下面介紹3種金花菜的做法。
生煸草頭（金花菜）
原料：金花菜，白酒，鹽，糖，味精。
做法：
1、清水里浸泡金花菜，摘掉黃葉洗凈晾干水分。
2、鍋里120度的時(shí)候倒入油，放入草頭，噴白酒，翻炒片刻。
3、倒入鹽、糖、味精繼續(xù)翻炒。
4、鍋中加入些許清水，大火滾一下，當(dāng)金花菜變軟之后就能出鍋了。
貼士：炒金花菜一定要多放油，才能將金花菜的香味凸顯出來(lái)，會(huì)更加的誘人。
草頭圈子
原料：金花菜，直豬腸，黃酒，姜片，蔥。
做法：
1、用鹽清洗直腸，用筷子反轉(zhuǎn)清洗里面。金花菜浸泡，摘掉黃葉，洗凈，姜、蔥洗凈。
2、鍋中120度的時(shí)候倒入油，倒入蔥花和姜片，倒入直腸，翻炒片刻倒入黃酒，旺火煮2小時(shí)左右。
3、撈出直腸，冷水沖洗后，切去腸頭肛門(mén)和薄腸后放入湯鍋中，蓋上鍋蓋燜1小時(shí)左右，撈出冷卻，切小段。
4、鍋中120度的時(shí)候倒入油，放入圈子，加入黃酒、醬油、白糖、姜末，大火炒后轉(zhuǎn)小火，盛出。
5、洗凈鍋，燒熱鍋倒入豬油，放入金花菜旺火煸炒，加醬油、白糖，變軟后也盛出。
6、將圈子放在金花菜上即可開(kāi)始。
苜蓿炒肉
原料：金花菜，肉絲。
做法：
1、清水里浸泡金花菜，摘掉黃葉洗凈晾干水分。瘦肉洗凈切絲。
2、往盛有肉絲的碗中加入淀粉、料酒，腌制入味。
3、洗凈鍋，燒熱鍋倒入油，放入肉絲火炒，加醬油、鹽調(diào)味。
4、當(dāng)肉絲炒到半成熟的時(shí)候倒入金花菜，大火翻炒，加入味精、料酒，當(dāng)金花菜變軟后就可以出鍋了。
金花菜性涼，對(duì)于在孕期適宜補(bǔ)氣益血孕媽咪來(lái)說(shuō)，金花菜是要慎吃的。
金花菜是一種性涼的蔬菜，孕媽咪不宜多吃。不過(guò)金花菜是可以消除熱氣的，尤其在燥烈季節(jié)，炒上一疊金花菜，就能起到降火的效果。
孕婦吃金花菜其實(shí)能起到補(bǔ)血的效果，金花菜中含有大量的鐵元素，鐵是人體的重要元素之一，它能合成鐵紅蛋白，鐵元素對(duì)于女性有重要意義，尤其是孕婦。只不過(guò)金花菜性涼，吃多了對(duì)孕婦會(huì)不好。
剛生產(chǎn)完的媽咪也是不適宜吃金花菜的，但是哺乳期的媽咪吃金花菜好處多多。
哺乳期的媽咪有口服了，金花菜生煸之后綠油油的讓人垂涎欲滴，口感嫩滑，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。金花菜含有大量的鐵元素對(duì)女性來(lái)說(shuō)是難得的補(bǔ)品，再也不用怕貧血了，而且食用金花菜還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助消化，還能抗癌。
中醫(yī)認(rèn)為金花菜性甘、平、澀，無(wú)毒，吃完還能維持身體酸堿度平衡，是難得的健康蔬菜。
1、補(bǔ)血。金花菜中的鐵元素、維生素B族都具有防止貧血的功效。
2、止咳平喘。苜蓿（金花菜）中還含苜蓿素和苜蓿酚等物質(zhì)，有止咳平喘的作用。
3、助消化。金花菜中含有粗纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助消化，防止便秘?！ ?/p>
4、清熱利尿、舒筋活絡(luò)、疏利腸道、排石、補(bǔ)血止喘的功效。
5、治療氣管疾病。金花菜對(duì)管炎、貧支氣管炎、濕熱、黃疸、尿黃、目赤、等都可以治療效果。
6、止血。金花菜含有維生素K，對(duì)各種小出血，和肺胃及十二指腸出血，都能獲得預(yù)防的效果。