芥藍(lán)的做法

芥藍(lán)，加醬油和糖果炒是很常見(jiàn)的做法，同樣的姜汁炒芥藍(lán)或者方魚(yú)炒芥藍(lán)也是不二之選。芥藍(lán)除了爆炒還能白芍、涼拌，如果剩飯了，拿點(diǎn)芥藍(lán)炒炒也很好味。經(jīng)歷過(guò)嚴(yán)寒的芥藍(lán)，口感越清脆鮮甜，那綠油油的顏色看著就很有食欲，吃貨該躁動(dòng)了。下面媽網(wǎng)百科介紹幾道特色芥藍(lán)做法，千萬(wàn)不要流口水。

豉油糖炒芥藍(lán)

原料：芥藍(lán)，糖。

制法：

1、洗凈芥藍(lán)，去掉老皮，摘掉老葉。

2、芥藍(lán)飛水。

3、鍋中預(yù)熱，鍋內(nèi)溫度達(dá)120度的時(shí)候（滴入一滴小水珠，小水珠預(yù)熱變成許多小水珠），這個(gè)時(shí)候倒入適量的油。

4、倒入洗凈的芥藍(lán)，大火爆炒，添一點(diǎn)水，繼續(xù)翻炒。

5、加入醬油、豆豉拌勻，翻炒。

6、芥藍(lán)熟了之后就可以出鍋了。

點(diǎn)評(píng)：需要只是簡(jiǎn)單以豉油和糖來(lái)爆炒，但是芥藍(lán)卻是青翠脆甜無(wú)渣，醬油香甜香甜的味道令人回味無(wú)窮。

白芍芥藍(lán)

1、洗凈芥藍(lán)，去掉老皮，摘掉老葉。

2、鍋中放水，加入適量的油。

3、倒入芥藍(lán)，用筷子仔細(xì)注意芥藍(lán)的熟透程度。

4、將芥藍(lán)撈起，鍋中放入姜汁、油，加入一些鹽或者醬油，勾芡。

5、將芡淋在芥藍(lán)上，在芥藍(lán)上鋪上豆豉，即可開(kāi)吃。

涼拌芥藍(lán)番茄

原料：芥藍(lán)，番茄，調(diào)味料。

制法：

洗凈芥藍(lán)，去掉老皮，摘掉老葉。洗凈番茄。

芥藍(lán)飛水。

撈出芥藍(lán)，在一個(gè)小碗里加入油、醬油、豆豉等，或者直接放入油和姜汁，調(diào)勻。

將調(diào)味料倒入芥藍(lán)中，攪拌，擺上小番茄即可開(kāi)吃。

蘇東坡對(duì)于芥藍(lán)有這樣一句評(píng)價(jià)，“芥藍(lán)如菌蕈，脆美牙頰響”。十分形象的反映出芥藍(lán)的爽脆，而且甜美可口。盛夏的時(shí)候，還可以DIY一份“冰鎮(zhèn)芥藍(lán)”，芥藍(lán)的外觀十分之漂亮，綠得沁人，如此爽脆鮮甜的芥藍(lán)自然受不少人喜愛(ài)。芥藍(lán)不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也十分豐富。

芥藍(lán)含豐富的維生素A、C、鈣、蛋白質(zhì)、脂肪和植物醣類(lèi)。芥藍(lán)的胡蘿卜素以及維生素C含量都很高，令人驚喜的是，芥藍(lán)的維生素C含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了被人誤認(rèn)為維生素C含量最高的莧菜，其實(shí)芥藍(lán)才是深藏不露的高手。最為重要的是，芥藍(lán)中含有豐富的硫代葡萄糖苷，是十分強(qiáng)大的抗癌成分，經(jīng)常食用芥藍(lán)不僅能降低膽固醇、軟化血管、預(yù)防心臟病的功能，還能抗癌抗氧化，給32個(gè)贊。

芥藍(lán)爽脆甜美，但美中不足的是芥藍(lán)有點(diǎn)苦，因此在烹飪的時(shí)候需要飛一飛水，去去苦味。芥藍(lán)的莖較粗，含水分較少，但是表皮有一層蠟質(zhì)，所以吃起來(lái)會(huì)爽脆但是又不硬。在芥藍(lán)長(zhǎng)大顆之前，小小的芥藍(lán)已經(jīng)可以摘來(lái)吃了。雖然芥藍(lán)有些苦味，但是苦口良藥，芥藍(lán)有解毒的功效，還能化痰平喘，有一點(diǎn)咳嗽的朋友可以吃吃芥藍(lán)化化痰呢。

對(duì)于風(fēng)熱感冒，咽喉腫痛或者有氣喘的人可以吃芥藍(lán)調(diào)理身體。由于芥藍(lán)含有胡蘿卜素，因此能夠刺激腸胃蠕動(dòng)能潤(rùn)腸、助消化，而且對(duì)皮膚也十分有好處。芥藍(lán)中含有豐富的硫代葡萄糖苷，是十分強(qiáng)大的抗癌成分，經(jīng)常食用芥藍(lán)不僅能降低膽固醇、軟化血管、預(yù)防心臟病的功能，還能抗癌抗氧化。芥藍(lán)就是強(qiáng)大的存在。

有些人可能會(huì)分不清芥藍(lán)和菜心，其實(shí)在外觀上二者還是有明顯區(qū)別的，芥藍(lán)不比菜心的綠色，是有些發(fā)藍(lán)的顏色。而且口感上也較容易區(qū)分，芥藍(lán)和菜心都是爽脆的，但是菜心的帶一種比較自然的味道，口感很柔嫩，而芥藍(lán)可能會(huì)有些苦，而且對(duì)于苦味過(guò)敏的朋友吃下芥藍(lán)之后應(yīng)該會(huì)打噴嚏的。

菜心是白菜類(lèi)蔬菜，吃起來(lái)十分柔嫩、口感清脆，是菜心跟白菜差不多，富含粗纖維、維生素C和胡蘿卜素，可以令腸胃蠕動(dòng)有助消化，對(duì)護(hù)膚和養(yǎng)顏也有益處。中醫(yī)認(rèn)為，菜心性微寒，經(jīng)常食用的話能解除煩惱解渴、利尿通便、清熱解毒。

芥藍(lán)，十字花科，可以吃幼苗和葉片。芥藍(lán)的莖粗壯、細(xì)胞組織緊密、含水分少，而且表皮有一層蠟質(zhì)，吃起來(lái)起來(lái)爽而不硬、脆而不韌。中醫(yī)認(rèn)為，芥藍(lán)味甘辛性涼，能入肺，具有止咳平喘，解毒利咽、順氣化痰的功效，風(fēng)熱感冒、咽喉腫痛或氣喘的朋友可以吃吃芥藍(lán)調(diào)理。

芥藍(lán)口感脆嫩，連蘇東坡都題詞贊美芥藍(lán)的爽脆甜美，“芥藍(lán)如菌蕈，脆美牙頰響”。芥藍(lán)營(yíng)養(yǎng)豐富，含維生素C和胡蘿卜素較多，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助消化，能止咳祛痰，對(duì)減緩風(fēng)熱感冒有一定幫助，常吃芥藍(lán)對(duì)皮膚還有好處呢。不過(guò)芥藍(lán)性涼，孕婦能吃嗎？

芥藍(lán)好處多多，孕婦是可以吃的，但不能多吃。

中醫(yī)認(rèn)為，芥藍(lán)味甘辛性涼，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，寒涼的食物最好少吃，要注重益氣補(bǔ)血，但是孕婦經(jīng)常吃芥藍(lán)反而會(huì)消耗真氣，因此孕婦還是戒一戒口，少吃芥藍(lán)為妙。

孕婦不能多吃芥藍(lán)，同時(shí)也是因?yàn)榻嫠{(lán)中可以會(huì)有農(nóng)藥殘留，這對(duì)于胎寶寶來(lái)說(shuō)是致命傷，如果要食用一定要清洗干凈。

孕婦可以吃芥藍(lán)的理由是，芥藍(lán)中有苦味是因?yàn)槠浜薪痣u納霜，這種物質(zhì)會(huì)抑制過(guò)度興奮的體溫中樞，從而起到消暑解熱的作用，而且吃芥藍(lán)還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)于孕期極少運(yùn)動(dòng)的孕媽來(lái)說(shuō)便秘是一個(gè)不能說(shuō)的痛楚。