平菇怎么做好吃

【導讀】平菇是非常常見的灰色食用菇的一種,平菇的品種繁多,也最為混亂,一般來說是很難區(qū)分開,如果是按子實體的色澤,平菇可分為深色種(黑色種)、淺色種、乳白色種和白色種四大品種類型。平菇的營養(yǎng)價值很高,常食平菇不僅能起到改善人體的新陳代謝,調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的作用,而且對減少人體血清膽固醇、降低血壓和防治肝炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、高血壓等有明顯的效果。對于這樣一種菇類食物,很多人都躍躍欲試,但是平菇怎么做好吃呢?相信這樣的問題也是困擾了不少人,今天媽網(wǎng)百科就來給大家說說平菇的做法。

平菇是一種常見的灰色食用菇,它的品種繁多,也最為混亂,因此在日常生活中人們很難分得清楚。常食平菇對我們的身體很有好處,但是有些人就困于不知道該如何烹飪這樣的一種食用菇,因此就懶得去購買。其實平菇的做法有很多,只要掌握了以下幾種做法,大家就能夠吃到美味的平菇大餐了。

平菇炒雞蛋

主料:雞蛋(3個)、平菇(150克)

調(diào)料:油(適量)、鹽(適量)、蔥(適量)、胡椒粉(適量)

做法:

1、雞蛋打碗里,加少許鹽打勻。

2、平菇去根蒂后洗凈泥沙,然后用手撕成小條。蔥切蔥花備用。

3、炒鍋上火,倒入油燒熱,倒入雞蛋液煎熟,并用鏟子打成小塊后盛出備用。

4、另起鍋倒入油燒熱,下蔥花煸出香味。

5、放入平菇翻炒一會至炒熟。

6、平菇炒熟后放入適量鹽翻炒均勻。放入少許胡椒粉翻炒均勻。

7、倒入炒好的雞蛋翻炒均勻即可起鍋。

素炒平菇

主料:平菇(400g)

調(diào)料:青辣椒(適量)、紅辣椒(適量)、蔥(適量)、姜(適量)、蒜(適量)、香菜(適量)、油(適量)、鹽(適量)、醬油(適量)

做法:

1、將平菇擇開,放入淡鹽水中浸泡20分鐘后,逐片洗凈。

2、青紅椒切小段,蔥姜末切好待用。

3、鍋中倒入清水,大火燒開,放入平菇片,煮到鍋中冒出白末,繼續(xù)煮2分鐘后,撈出用冷水沖凈,瀝干。

4、倒入平菇條炒1分鐘后,加入醬油翻炒2分鐘。

5、加入青紅辣椒。再加入蒜末和鹽翻炒片刻。

6、最后關(guān)火,加入適量香菜和味精即可出鍋。

平菇炒肉片

主料:平菇(500g)

調(diào)料:豬肉(適量)、青椒(適量)、紅椒(適量)、蔥(適量)、蒜(適量)、香菜(適量)、油(適量)、鹽(適量)、醬油(適量)

做法:

1、平菇洗干凈用手撕好。豬肉切小片。

2、蔥、蒜、香菜、青椒、紅椒切好備用。

3、平菇用開水燙一下,瀝干水分。

4、肉片先下鍋炒七八成熟,加蔥,醬油炒出香味

5、下平菇爆炒片刻。放入青紅椒、蒜,加鹽翻炒。

6、最后放入適量香菜,加味精即可出鍋。

平菇是一種營養(yǎng)價值豐富的食物,很多人都喜歡吃。正因為它的營養(yǎng)價值豐富,因此不少處于減肥階段的人,或者是體重處于超標的人就會認為平菇的營養(yǎng)價值高,熱量也會高,食用平菇自己的體重會越來越重,得不償失。那么事實是不是如此呢?平菇的熱量究竟有多高呢?媽網(wǎng)百科來給大家揭開謎團。

量單位熱量(可食部分熱量)

1個(小)平菇(25克):5大卡

1個(大)平菇(50克):10大卡

1盤炒平菇(300克):111大卡

標準(100克)

平菇的熱量比較低,每100克平菇為20大卡,約占中國營養(yǎng)學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的4%。攝入20大卡熱量相當于走路6分鐘、跑步3分鐘、跳繩2分鐘、健美操5分鐘。

由此可以看出,平菇是鉀和纖維含量較高的一種菌菇,不僅不會增加體重,還有助于減肥,對于緩解水腫和便秘有幫助,且水分率高、熱量低,減肥時可較多食用。

平菇在過去原是名貴山珍宮庭佳肴,但是隨著社會的進步,人們對于平菇的研究加深,人工栽培出來的平菇更是生長迅速,到了今日平菇已經(jīng)是千家萬戶餐桌上的菌類蔬菜。很多專家都表示食用平菇對我們的身體健康很有幫助,但是究竟平菇有何營養(yǎng)價值,很多人就說不出來了。接下來就讓媽網(wǎng)百科來給大家介紹一下平菇的營養(yǎng)價值吧。

平菇含豐富的營養(yǎng)物質(zhì),其含有18種氨基酸,包括8種人體必需的氨基酸。平菇中粗蛋白的含量是雞蛋的2.6倍、豬肉的1.5倍;平菇含脂肪較少,有豐富的維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

1、平菇含有抗腫瘤細胞的硒、多糖體等物質(zhì),對腫瘤細胞有很強的抑制作用,且具有免疫特性;

2、平菇含有的多種維生素及礦物質(zhì)可以改善人體新陳代謝、增強體質(zhì)、調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能等作用,故可作為體弱病人的營養(yǎng)品,對肝炎、慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍、軟骨病、高血壓等都有療效,對降低血膽固醇和防治尿道結(jié)石也有一定效果,對婦女更年期綜合癥可起調(diào)理作用。

實驗表明,平菇是一種有益身體的菇類食物,對人體具有延年益壽功效,甚至是比起動植物食品更有效。所以說平菇不愧是原是宮庭佳肴,人們到了今天能夠一飽口福,又能夠有益健康,實在是一舉兩得。

通過上面章節(jié)的介紹,我們可以知道平菇含豐富的營養(yǎng)物質(zhì),對我們的身體很有幫助,但是你可知道平菇對我們的作用具體有哪些呢?接下來媽網(wǎng)百科就來給大家詳細介紹一番。

平菇性味甘、溫。具有追風散寒、舒筋活絡(luò)、溫肺益肝、健脾和胃、補腎潤腸、有益心血管、養(yǎng)顏護膚、通血、亮發(fā)、養(yǎng)陰補虛的功效。用干治腰腿疼痛、手足麻木、筋絡(luò)不通等病癥。

增強免疫力:平菇含有抗腫瘤細胞的多糖體,對腫瘤細胞有很強的抑制作用,且具有免疫特性。

舒筋活血:平菇有追風散寒、舒筋活絡(luò)的功效??芍窝忍弁?、手足麻木、經(jīng)絡(luò)不適等癥。

延年益壽:平菇對人體具有延年益壽功能,優(yōu)于動植物食品。不愧為是宮庭佳肴的名貴山珍,現(xiàn)今為人們常食,既飽口福,又利健康長壽。

促進大腦發(fā)育:平菇有促進大腦發(fā)育促進智力發(fā)育的獨特作用,對嬰兒和老人的健康十分重要。

促進新陳代謝:常食平菇不僅能起到改善人體的新陳代謝,改善人體新陳代謝、增強體質(zhì)都有一定的好處。

平菇味道鮮美,營養(yǎng)價值高,因此深受到大家的喜歡。但是不是就意味著每個人都能吃平菇呢?其實不然,吃平菇也是存在著一些飲食禁忌的,只有掌握飲食的禁忌,才能很好地吸收食物的營養(yǎng),也能更好地避免因為誤食而導致的不良后果。那么平菇的飲食禁忌有哪些呢?媽網(wǎng)百科就來給大家詳細介紹一下。

平菇是屬于常見的菇類食物,一般人均可食用。體弱者、更年期婦女、肝炎、消化系統(tǒng)疾病,軟骨病、心血管疾病患者、尿道結(jié)石癥患者及癌癥患者尤其適宜。另外健康體質(zhì)平和質(zhì)、氣虛體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、瘀血體質(zhì)人群適宜。但是如果是以下的人群就要謹慎食用了。

1、有皮膚瘙癢等疾病患者勿食。

2、菌類食用過敏者忌食氣郁體質(zhì),特稟體質(zhì)忌食

3、消化系統(tǒng)疾病、泌尿系統(tǒng)疾病、傳染性疾病、五官疾病、神經(jīng)性疾病患者忌食。

平菇的搭配禁忌:

1、平菇和驢肉,易引發(fā)心絞痛。

2、平菇不可與牡蠣同食,影響營養(yǎng)吸收。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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