上湯豆苗的做法

【導(dǎo)讀】您知道上湯豆苗嗎?您經(jīng)常食用上湯豆苗嗎?如果您還沒吃過上湯豆苗,這個可是很遺憾的事情。上湯豆苗是一款很好吃的美食,而且營養(yǎng)豐富。上湯豆苗的營養(yǎng)很容易被人體吸收,更是可以幫助腸胃的消化。還有養(yǎng)顏排毒的作用哦。因此上湯豆苗也受到熱愛養(yǎng)生以及愛美人士的喜愛。

上湯豆苗是一款味道鮮美、營養(yǎng)豐富的佳肴。其中豆苗具有清熱的功能,還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。上湯豆苗的做法很簡單,食材也容易獲得。下面教一下上湯豆苗的做法吧!

上湯豆苗的做法:

制作主料:豌豆苗

制作輔料:草菇、松花蛋、火腿、食鹽、蒜、植物油

制作步驟:

1、豌豆苗掐去根部老的部分,洗凈,瀝干水分待用。

2、草菇對半切開,皮蛋去殼切丁,火腿切丁,蒜去皮待用。

3、鍋內(nèi)倒入少許的油,將蒜瓣放入,中火煸炒成金黃色,但不能糊。

4、加入火腿、皮蛋丁爆香,加入草菇翻炒幾下,鍋內(nèi)添水,蓋大火燒開。

5、大火將湯水熬到雪白,加入少許的鹽調(diào)味,將豌豆苗放入鍋中,用筷子播散立即關(guān)火起鍋。

小貼士:

1、上湯菜的關(guān)鍵是煸蒜,一定要用整瓣的蒜煸成金黃,才會出味。皮蛋丁也是必不可少,想讓湯水雪白和鮮美全靠它呢。這道湯菜就不要再放味精、雞精了,皮蛋+蒜瓣+火腿的味道已經(jīng)足夠鮮美。

2、豌豆苗一定要掐去老的部分,不然口感很差,豌豆苗細嫩,千萬不能久煮,燙一下馬上就關(guān)火,乘熱食用。

3、將豌豆苗換成莧菜、辣椒葉、焯過水的娃娃菜就是不同的上湯菜。

上湯豆苗是一款味道鮮美、營養(yǎng)豐富的湯品。上湯豆苗有什么營養(yǎng)價值呢?那么,讓我們一起來了解一下豆苗的營養(yǎng)價值吧。

豆苗俗稱豌豆苗。豌豆苗為豆科植物豌豆的嫩苗。豆苗色澤青綠,具有特殊的氣味,是營養(yǎng)十分豐富的綠色蔬菜,吃起來清香脆爽,味道鮮美獨特。豆苗的營養(yǎng)非常豐富,含有多種人體必須的氨基酸。

豆苗還含有鈣質(zhì)、B族維生素、維生素C和胡蘿卜素等。它的胡蘿卜素含量比菠菜、韭菜、油菜等蔬菜的含量還要高,可與胡蘿卜媲美。食用后可防止人體致癌物質(zhì)的合成,從而減少癌細胞的形成,降低人體癌癥的發(fā)病率。豆苗還有利尿、止瀉、消腫、止痛和助消化等作用。

豆苗性清涼,含有維他命C的成份,是燥熱季節(jié)的清涼食品,也是一道可口的美容佳品。豆苗能治療曬黑的肌膚,使肌膚清爽不油膩。用豆苗打汁,涂擦肌膚,可使面部油脂消除,保持肌膚幼嫩。

經(jīng)過上面的介紹是不是對上湯豆苗更加喜愛了呢?手癢癢的話那就趕緊為家人烹制一道可口美味又健康的上湯豆苗吧!

上湯豆苗簡單易學(xué),而且食材都很好采購。雖然上湯豆苗看上去很普通,而且制作起來好像沒有技術(shù)含量,但他的營養(yǎng)價值很高,也有很好的食療作用哦。

豆苗中富含人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì),尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可以提高機體的抗病能力和康復(fù)能力。豆苗中富含胡蘿卜素,食用后可防止人體致癌物質(zhì)的合成,從而減少癌細胞的形成,降低人體癌癥的發(fā)病率。豆苗中富含粗纖維,能促進大腸蠕動,保持大便能暢,起到清潔大腸的作用。

因為豆苗具備潤燥利尿,減肥清脂,通腸排毒的作用而受到愛美人士的喜愛。這里簡單的教大家一款減肥靚湯的做法:將豆苗洗凈,控干表面水分;將豆苗放入燒開的水中;加入少許的鹽調(diào)味即可。湯里就不要再加其他的調(diào)料了,特別是油哦。

上湯豆苗里用到的松花蛋,不但是美味佳肴,而且還有一定的藥用價值。王士雄《隨息居飲食譜》中說:“皮蛋,味辛、澀、甘、咸,能瀉熱、醒酒、去大腸火,治瀉痢,能散能斂?!敝嗅t(yī)認為皮蛋性涼,可治眼疼、牙疼、高血壓、耳鳴眩暈等疾病。

上湯豆苗的營養(yǎng)價值高,是因為湯所選用的食材都還有很多的營養(yǎng)成分。其中豆苗含鈣質(zhì)、B族維生素、維生素C和胡蘿卜素,還含有多種人體必需的氨基酸,營養(yǎng)豐富,且綠色無公害。一般群均可食用。豆苗和豬肉同食,對預(yù)防糖尿病有較好的作用。但是不要和羊肉一起食用,易引發(fā)黃疸和腳氣病。

豆苗里面有高血壓患者需要的鉀元素,所以豆苗對于高血壓患者有很大的好處。

上湯豆苗中用的松花蛋有潤喉、去熱、醒酒、去大腸火、治瀉痢等功效,而且味道很好。但是松花蛋不宜與甲魚、李子、紅糖同食。松花蛋中同時還含有鉛。雖然有“無鉛松花蛋”,但是并不是說不含鉛,而是指含鉛量低于國家規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)。嬰兒、脾陽不足、寒濕下痢者、心血管病、肝腎疾病患者少食或者不要食用。松花蛋食用過量還可能引起食物中毒。

上湯豆苗中的草菇是蘑菇的一種,蘑菇也被大眾所喜愛。蘑菇營養(yǎng)豐富,高蛋白、低脂肪,富含人體必需氨基酸、礦物質(zhì)、維生素和多糖等營養(yǎng)成分。但蘑菇性滑,便泄者慎食;腎功能不全的人不能吃蘑菇。因為蘑菇中富含豐富的鉀離子,所以腎病患者不宜食用或過多食用;對蘑菇過敏者不可食用。

上湯豆苗的優(yōu)點多多,準(zhǔn)媽媽也可以適量的食用的。但是不要因為某種食物對身體或者是對寶寶好就多吃,有可能造成營養(yǎng)不均衡,亦或是營養(yǎng)過剩。大多數(shù)準(zhǔn)媽媽是健康的,不需要過分的擔(dān)憂營養(yǎng)是否不足,只需在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補充孕期所需的食物和營養(yǎng)即可,也完全不必刻意地大補特補。

想做一份優(yōu)質(zhì)的上湯豆苗,食材的選擇很重要。一起來看看食材要怎么選購吧。

上湯豆苗中的主要食材也就是豆苗,俗稱豌豆苗。豆苗為豆科植物豌豆的嫩苗。豌豆苗的食用部位是嫩梢和嫩葉,營養(yǎng)豐富,含有多種人體必需的氨基酸。購買豆苗時最好挑選大葉莖直,新鮮肥嫩的品種,以葉身幼嫩,葉色青綠呈小巧形狀為佳。切記不可選擇根部發(fā)黑,嫩芽萎蔫,不新鮮的豆苗,這樣的豆苗不僅口感欠佳,它的營養(yǎng)成分也是大打折扣的。

因豆苗葉子含有較多的水分,故不宜保存,建議現(xiàn)買現(xiàn)食,或者控干表面的水分,放入打洞的保鮮袋存入冰箱冷藏。

草菇是蘑菇的一種,蘑菇還包括香菇、金針菇、猴頭菌、竹蓀、茶樹菇,木耳、金耳等??梢允秤玫暮媚⒐綉?yīng)該具有以下特征:蘑菇中不應(yīng)該含有太多的水分,特別沉的往往被不良商販注了水,這樣的蘑菇不僅營養(yǎng)流失嚴重,還特別不容易保存;要仔細觀察蘑菇的表面,要結(jié)構(gòu)完整,聞起來沒有發(fā)酸的味道;不要購買過于成熟的蘑菇,觀察菌蓋,沒有完全打開,或是打開后沒有破裂凋謝的才是好蘑菇。

挑選松花蛋要先看其外殼,以蛋殼完整,呈灰白色、無黑斑者為上品;如果是裂紋蛋,在加工過程中往往有可能滲入過多的堿,從而影響蛋白的風(fēng)味,同時細菌也可能從裂縫處侵入,使松花蛋變質(zhì);松花蛋若是腌制合格,則蛋清明顯彈性較大,呈茶褐色并有松枝花紋,蛋黃外圍呈黑綠色或藍黑色,中心則呈桔紅色,這樣的松花蛋切開后,蛋的斷面色澤多樣化,可見蛋黃呈淺褐或淺黃色,中心較稀。劣質(zhì)皮蛋有刺鼻惡臭味或有霉味。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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