豆苗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

豆苗對(duì)于人們來(lái)說(shuō)應(yīng)該都是比較熟悉的，這是一種較為常見(jiàn)的食材，很多地方都能夠買(mǎi)到。雖說(shuō)是一種普通的食材，但是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻不普通，小小的豆苗以其嫩綠的顏色，清香的口感深受人們的喜愛(ài)，成為人們餐桌上經(jīng)?？梢钥吹降氖巢闹弧６姑绲臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要包括：

1、豆苗的顏色很鮮明，質(zhì)地又很柔軟，含有極豐富的鈣質(zhì)、B族維生素、維生素C和胡蘿卜素，有利尿、止瀉、消腫、止痛和助消化等作用。豌豆苗能治療曬黑的肌膚，使肌膚清爽不油膩。在鄉(xiāng)間，女子沒(méi)有什么化妝品，經(jīng)常在烈日之下工作，極易使肌膚黝黑，民間用豆苗打汁，涂擦肌膚，可使面部油脂消除，保持肌慮幼嫩。除具有清熱的功用外，，豆苗也可使肌膚光滑柔軟。豌豆又名澡豆，可令人面色光澤。

2、豌豆苗含有胡蘿卜素、抗壞血酸、核黃素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。豆苗性清涼，含有維他命C的成份，是燥熱季節(jié)的清涼食品，一部分小孩不愛(ài)吃蔬菜，但是往往對(duì)豌豆相當(dāng)愛(ài)好。因?yàn)槎姑缟珴汕嗄郏嗫煽?，可以誘導(dǎo)不愛(ài)吃蔬菜的小孩們多吃一些。豌豆的幼苗。在烹飪時(shí)，即使用沸油煎炒，苗葉并不吸收油質(zhì)，熟後顏色依然蒼翠欲滴。

同時(shí)，豆面與豬肉同食對(duì)預(yù)防糖尿病也有很好的效果。

吃過(guò)豆苗的人估計(jì)都會(huì)喜歡上豆苗的口感與味道，豆苗清脆爽口的味道在吃過(guò)后就不會(huì)忘記。作為一種綠色無(wú)公害的蔬菜之一，豆苗不僅含有各種維生素群，還具有很高的食療價(jià)值。豆苗的食療價(jià)值又為它吸引了一群“豆苗粉”們。下面，我們來(lái)看看豆苗的食療功效有哪些吧！

一、豌豆苗含有豐富維生素C 可抗癌提高免疫力

豆苗中含有維生素C。維生素C存在于豌豆莢和豌豆苗的嫩葉中，可以分解亞硝胺，具有抗癌防癌的作用。豌豆與一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物質(zhì)，具有抗菌消炎，增強(qiáng)新陳代謝的功能。在荷蘭豆和豆苗中含有較為豐富的膳食纖維，可以防止便秘，有清腸作用。另外，維生素C還能有效提高人體的免疫力，在換季又容易感冒的時(shí)節(jié)里，多吃一些富含維生素C的食物有助于抵抗感冒。

二、豆苗是天然營(yíng)養(yǎng)護(hù)膚品

豆苗中由于含有豐富的B族維生素，因此其可以作為潤(rùn)膚防曬的良好食材。一些民間女子不用什么化妝品，春末夏初時(shí)，太陽(yáng)光很猛天氣開(kāi)始變熱，肌膚油膩汗多，就會(huì)將新鮮的豆苗磨碎以后涂在肌膚上，可以去掉肌膚表面的油脂，使肌膚變得光滑舒適。另外也有將豆苗打成汁用來(lái)洗臉的，可以使皮膚充滿光澤。女性朋友們不妨一試哦！

同時(shí)，豆苗在口感上的優(yōu)點(diǎn)就是鮮嫩清脆，加上富含怕熱怕光的維生素C，因此，想要真正保留豆苗的口感和營(yíng)養(yǎng)，一般不會(huì)將豆苗爆炒，而是用其來(lái)煮湯。煮湯時(shí)也會(huì)注意，豆苗一般真正下鍋煮的時(shí)間不會(huì)超過(guò)1分鐘，均是在熱水里稍微焯燙一下即可進(jìn)食。這樣，不但湯的味道充滿蔬菜的清香，豆苗本身的爽脆可口和維生素C也都不會(huì)有太大流失，可以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)和美味的雙重收獲！

豆苗又名豌豆苗，在有些地區(qū)也叫做龍須菜，一般在春季4、5月收獲，因此也是谷雨立夏時(shí)節(jié)最流行的蔬菜之一。豆苗性滑、微寒，是燥熱季節(jié)的清涼食品。其顏色鮮明，質(zhì)地柔軟，含有豐富的鈣質(zhì)、B族維生素、維生素C和胡蘿卜素，有利尿、止瀉、消腫、止痛和助消化等作用。那么，對(duì)于豆苗我們?cè)谫?gòu)買(mǎi)的時(shí)候選擇什么樣最好呢，買(mǎi)回來(lái)以后又該如何保存呢？

豌豆苗的選購(gòu)技巧：

豆苗為蝶形花科植物豌豆的幼嫩莖部，購(gòu)買(mǎi)豌豆苗時(shí)最好挑選大葉莖直，新鮮肥嫩的品種，以葉身幼嫩，葉色青綠呈小巧形狀為優(yōu)。以莖精葉大、新鮮肥嫩的為最優(yōu)。同時(shí)還要注意的是，在選購(gòu)的時(shí)候如果發(fā)現(xiàn)豆苗的根部發(fā)黑，豆苗萎蔫，不新鮮的就不要購(gòu)買(mǎi)。買(mǎi)回來(lái)的豆苗要清洗干凈在進(jìn)行烹飪。

豌豆苗的保存秘訣：

因豌豆苗葉子含有較多水分，故不宜保存，建議現(xiàn)買(mǎi)現(xiàn)食，或控干表面水分放入打洞的保鮮袋，存入冰箱冷藏。

隨著現(xiàn)在環(huán)境污染日益嚴(yán)重化，綠色無(wú)公害的蔬菜就受到人們的追捧，很多人都開(kāi)始選擇購(gòu)買(mǎi)綠色無(wú)公害的蔬菜食用，而豆苗就是眾多綠色無(wú)公害的蔬菜之一，豆苗憑借其豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與食療價(jià)值，越來(lái)越受人們的青睞。

對(duì)于豆苗，很多人都喜歡吃，但是是不是就毫無(wú)忌諱呢？當(dāng)然不是的，對(duì)于這種綠色無(wú)公害的蔬菜，一般人雖然都是可以吃的，但是在食物搭配上面還是有一些需要注意的事項(xiàng)。

搭配宜忌：

宜：豌豆苗和豬肉同食，對(duì)預(yù)防糖尿病有較好的作用。豌豆苗和蝦同食，可以讓人體得到全面的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)體虛、胃寒、食欲不振、消化不良患者有很好的補(bǔ)益作用。中醫(yī)認(rèn)為，蝦肉味甘、性溫，有小毒，有吐風(fēng)痰、下乳汁、壯筋骨之功效；現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，蝦肉中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素和微量元素，而且易于消化吸收，對(duì)人體有很好的補(bǔ)益作用。

豆苗中含有多種維生素和人體必需的微量元素，同蝦一起食用對(duì)體虛、胃寒、食欲不振、消化不良患者有很好的補(bǔ)益作用。

忌： 豌豆苗和羊肉同食易發(fā)生黃疸和腳氣病 。

另外，豌豆苗顏色嫩綠，具有豌豆的清香味，故最宜用于湯肴。如果是日常食用，豌豆苗最好搭配一些肉蛋類補(bǔ)足所需能量。

其實(shí)說(shuō)到豌豆苗，很多大小在農(nóng)村長(zhǎng)大的人應(yīng)該是知道的，當(dāng)然應(yīng)該也是吃過(guò)的。所謂的豌豆苗就是指豌豆在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)候的嫩苗，它的口感清香爽口，一般人都是可以食用的，但是對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)是不是也是能吃的呢？媽網(wǎng)百科在這里為你解答！

糖尿病人如果沒(méi)有合并腎病，是可以食用豆類食品，但注意攝入不要超過(guò)日總熱量，在豌豆莢和豆苗的嫩葉中富含維生素C和能分解體內(nèi)亞硝胺的酶，可以分解亞硝胺，具有抗癌防癌的作用。豌豆與一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物質(zhì)，具有抗菌消炎，增強(qiáng)新陳代謝的功能。在荷蘭豆和豆苗中含有較為豐富的膳食纖維，可以防止便秘，有清腸作用。

糖尿病人不能吃糖或者含糖高的食物。因?yàn)檫@些食物會(huì)直接升高患者的血糖，還會(huì)加重糖尿病患者的癥狀，為達(dá)到正常的血糖水平降糖藥物的量也會(huì)增加。

所以，通過(guò)上面的了解，想必大家應(yīng)該也都知道了，對(duì)于沒(méi)有合并腎病的糖尿病人來(lái)說(shuō)是可以吃豆苗的，但是一定要少吃。