干煸花菜的做法

【導(dǎo)讀】干煸花菜是一道美味的菜肴,干煸帶來(lái)的味覺(jué)體驗(yàn)加上花菜的香脆都要讓人流口水了,不過(guò)很多人聽(tīng)到干煸就會(huì)覺(jué)得很難,其實(shí)做法很簡(jiǎn)單哦,下面就讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)如何做干煸花菜吧,讓這道美味佳肴成為你家的家常菜。

干煸花菜是一道味道辛辣的家常菜,十分開(kāi)胃,而且花菜也是十分營(yíng)養(yǎng)的蔬菜,可以幫助身體補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì),可以當(dāng)做家常菜來(lái)經(jīng)常食用,下面就讓我們來(lái)看看具體的做法吧。

準(zhǔn)備材料:花菜、豬肉、青椒、紅椒、干辣椒

做法:

1、將炒鍋燒熱,放入適量油,加入姜蒜和干辣椒爆香。

2、在鍋中加入豬肉丁,翻炒至變色加入一勺生抽。

3、將洗凈的花菜放入鍋中,用大火翻炒,知道花菜炒熟為止。

4、加入青椒紅椒絲,再加入少許鹽,翻炒均勻即可。

干煸花菜是一道十分簡(jiǎn)單的家常菜,干辣椒能夠讓花菜味道更香,這道菜十分開(kāi)胃,相信家人一定都會(huì)喜歡吃的。

干煸花菜的主要原料是花菜,它含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素A、B、C、E、P、U和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),營(yíng)養(yǎng)十分充沛,而且花菜的質(zhì)地十分細(xì)膩,炒花菜也比較適合老人和小孩等消化系統(tǒng)脆弱的人群食用,它有清熱解渴、利尿通便的功效。

多吃花菜有抗癌的功效,它具有非常強(qiáng)的抗癌活性酶,對(duì)防止多種癌癥起到積極的作用?;ú丝梢郧謇硌?,它含有類黃酮,能夠阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結(jié)成塊,因而減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。

花菜還可以幫助肝臟解毒,提高機(jī)體的免疫力,可防止感冒和壞血病的發(fā)生。花菜的這些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都對(duì)身體十分有益,因此大家要多吃一些花菜哦。

6個(gè)月以上的寶寶是可以適當(dāng)吃花菜的,但是干煸花菜一般都比較辣,不是很適合小寶寶吃。如果想要給小孩子做干煸花菜,可以少放或者不放辣椒,但是味道可能會(huì)差一點(diǎn),需要注意的是,寶寶是不適合吃味道較重的食物的,高鹽的食物會(huì)對(duì)他身體不利。另外,給寶寶吃的食物要切碎,如果要給寶寶吃花菜,要再弄得碎一些比較好,已經(jīng)可以吃輔食的小寶寶,可以給他吃一些花菜碎末,花菜可以幫助寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

花菜的美味和營(yíng)養(yǎng)令它成為一道受歡迎的菜肴,我們?nèi)粘V卸喑砸恍┗ú四軌蜃屔眢w更加健康,那么除了干煸花菜,花菜還可以怎么做呢?

1、花菜釀丸子

材料:花菜、肉餡、紅尖椒、姜、蒜、醬油、醋、糖、料酒、水淀粉

做法:將花菜掰成小朵,留一部分莖,方便后面可以插在肉丸子里。把肉餡用生抽醬油,料酒,鹽,糖,洋蔥碎,一點(diǎn)淀粉和一點(diǎn)水,順著一個(gè)方向攪打出粘性。把攪好的肉餡兒團(tuán)成丸子,上面插上菜花,用盤子裝好后放在蒸鍋中蒸5分鐘左右。在炒鍋中加油,加入蔥姜蒜和辣椒絲,炒出香味后淋在蒸好的丸子上,就可以了。

2、西紅柿炒花菜

材料:西紅柿、花菜

做法:把花菜洗凈后掰成小朵,西紅柿洗凈后切塊,先放花菜煸熟,然后放入西紅柿一同翻炒,加適量清水,直至炒熟,加入蔥花即可。

3、臘肉炒花菜

材料:花菜、臘肉、干辣椒

做法:在鍋中放入適量油,燒熱后加入干辣椒爆炒出香味。放入切好的臘肉片,炒1分鐘左右。將臘肉推到鍋邊,在中央倒入用水焯過(guò)的花菜,再放鹽炒2分鐘即可。

4、青蝦炒花菜

材料:青蝦、花菜、胡蘿卜

做法:把青蝦去掉觸角并洗干凈,花菜掰成小朵、胡蘿卜切絲。在鍋中倒油后加入蔥蒜爆炒,然后加入青蝦煸炒,加入花菜、料酒、醬油翻炒,再加入胡蘿卜絲翻炒,加入適量水和食鹽,炒熟為止。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
查一查能不能吃
食物分類
  • ??
  • 選擇食物分類
  • 五谷雜糧
  • 食物加工篇
  • 蔬菜/食用菌
  • 肉禽蛋/野味
  • 水果
  • 水產(chǎn)品/海鮮
  • 調(diào)味品
  • 飲品/飲料
  • 零食/小吃
  • 豆/乳/奶制品
  • 干果
  • 補(bǔ)品
  • 草藥
適用人群
  • ??
  • 選擇適用人群
  • 不限
  • 孕婦
  • 產(chǎn)婦
  • 哺乳期
  • 嬰兒
能不能吃
  • ??
  • 能不能吃
  • 不限
  • 能吃
  • 慎吃
  • 不能吃
查看結(jié)果
  • 索引
  • 干煸花菜的做法
  • 干煸花菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
  • 寶寶能吃干煸花菜嗎
  • 花菜的做法大全
  • 相關(guān)百科