蛋炒魚(yú)籽

蛋炒魚(yú)籽的做法非常的簡(jiǎn)單，在家就可以嘗試自己做哦。蛋炒魚(yú)籽就是一道家常菜，難度不大，下面來(lái)看看需要哪些材料吧。

主料：魚(yú)籽200g、雞蛋2個(gè)。

輔料：蒜苗2棵、干辣椒適量、花椒適量。

調(diào)料：油適量、鹽適量、料酒適量、白糖適量。

1、清洗魚(yú)籽：魚(yú)籽需要去膜，用清水洗干凈雜質(zhì)、腥味等。

2、雞蛋打好，在碗中用筷子打散。

3、熱鍋涼油，油熱放花椒炒香后，再放蔥花。

4、放干辣椒(防止炒糊)、再放入魚(yú)籽翻炒，倒入適量料酒炒勻。

5、魚(yú)籽八成熟時(shí)，倒入打散的蛋液。

6、放糖和鹽翻炒，出鍋前撒入蒜苗末。

雖然說(shuō)蛋炒魚(yú)仔是家常菜，很容易做，但是注意一些細(xì)節(jié)才能夠做出非常美味的蛋炒魚(yú)籽哦。

1、魚(yú)籽的選擇也是做好蛋炒魚(yú)籽的保證。盡量購(gòu)買(mǎi)新鮮的魚(yú)籽才適合用來(lái)炒菜，魚(yú)籽外觀顏色暗淡的盡量不要買(mǎi)。

2、魚(yú)籽的清洗也是十分重要的一個(gè)步驟，魚(yú)籽清洗干凈后用少許的料酒就能去腥。

3、要不停的翻炒，防止糊鍋。炒制過(guò)程要中小火，如果干就加點(diǎn)水，不然會(huì)像爆米花一樣。

4、先將魚(yú)籽炒熟之后再放進(jìn)雞蛋，因?yàn)殡u蛋很容易熟。

蛋炒魚(yú)籽是一道深受大眾喜愛(ài)的美食，那么蛋炒魚(yú)籽的營(yíng)養(yǎng)有哪些呢？

一、雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白，對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用。

2、富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促進(jìn)肝細(xì)胞再生。

3、雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)，具有防癌作用。

二、魚(yú)籽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、魚(yú)籽有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，含有卵清蛋白、球蛋白、卵類粘蛋白和魚(yú)卵鱗蛋白等人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，而且味道鮮美。鲇魚(yú)、河豚魚(yú)等少數(shù)魚(yú)的卵有毒應(yīng)忌吃。

2、魚(yú)籽富有膽固醇，是人類大腦和骨髓的良好補(bǔ)充劑、滋長(zhǎng)劑。

3、魚(yú)籽中磷酸鹽的平均含量達(dá)到了46%以上，是人腦及骨髓的良好滋補(bǔ)品。

4、魚(yú)籽中維生素A、B、D的含量也很豐富、而維生素A可以防止眼疾，維生素B可防治腳氣和發(fā)育不良，維生素D可防治佝僂病。

5、魚(yú)籽中還含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，以及大量的腦磷脂一類營(yíng)養(yǎng)。這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)人體，尤其是對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育極為重要，又是我們?nèi)粘Ｉ攀持斜容^容易缺乏的。

魚(yú)籽有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，含有卵清蛋白、球蛋白、卵類粘蛋白和魚(yú)卵鱗蛋白等人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，而且味道鮮美。那么這道菜適合哪些人吃呢？

從營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)說(shuō)，魚(yú)籽有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，孩子吃些魚(yú)籽是無(wú)妨的。有傳言小孩子吃魚(yú)籽會(huì)變笨，孩子吃魚(yú)籽是不會(huì)變笨的，有些老年人，說(shuō)小朋友吃魚(yú)籽會(huì)不識(shí)數(shù)，會(huì)變笨是沒(méi)有科學(xué)道理的。同時(shí)魚(yú)籽中又含有多種維生素。因此，多吃魚(yú)籽，不僅有利于促進(jìn)發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、健腦等作用。

魚(yú)籽還可起到烏發(fā)的作用，使人煥發(fā)青春。因此多吃魚(yú)籽可以讓頭發(fā)更加烏黑哦，女性對(duì)于這點(diǎn)一定特別心動(dòng)。

但要注意老人盡可能少吃，因魚(yú)子富含膽固醇，老人多吃無(wú)益。