燕麥片的熱量
燕麥片的熱量到底是多少呢？燕麥片是將優(yōu)質(zhì)燕麥經(jīng)過精細加工后制成的，食用更加方便，口感也得到改善，成為深受人們歡迎的保健食品。其中燕麥片含有的膳食纖維具有許多有益于健康的生物作用，有利于減少糖尿病的血管并發(fā)癥的發(fā)生；可通便導(dǎo)泄，對于習慣性便秘患者有很好的幫助。另外燕麥片屬低熱食品，食后易引起飽感，長期食用具有減肥功效。那么具有這么多對人體有益的功效以及有減肥效果的燕麥片究竟有多少熱量呢？相信這是大家都想知道的問題，尤其是減肥的美眉們，那么接下來就一起來了解一下吧。
一般情況下來講，每100克燕麥片可能有1000-1800千焦左右的能量，在燕麥片所含有的各種營養(yǎng)素參考值中占有19%左右的比例，通常是略少于桂格燕麥片的蛋白質(zhì)含量的。有研究表明，一份35克的燕麥片約相當于每日中國居民膳食指南一般人群推薦粗糧最低攝入量的70%。因此，雖然燕麥片的熱量可能并不是很低，可是擁有豐富營養(yǎng)元素的燕麥片絕對是上班族和學生們的不二選擇，此外還適合中老年人哦，特別是患有高血糖的。
什么牌子的燕麥片熱量最低呢？燕麥片是富含高膳食纖維的食物，而且它的吸水性強，容易讓人產(chǎn)生飽腹感，但其本身而言也是富含多糖的糧食，因此熱量并不低，相對于蔬菜來講其實也是挺高的。不過由于燕麥多長于高寒地區(qū)，所以雖然是高熱量不過也是低脂肪的綠色健康食品。而且對人體的好處也多多，不僅僅是可以幫助糖尿病患者降低血糖濃度，還可以為人體提供各種必需的營養(yǎng)元素?？墒菍τ谝恍p肥的美眉來說，相信還是希望尋找熱量最低的燕麥片的。那么什么牌子的燕麥片熱量會相對比較低呢？接下來我們就一起來了解一下吧。
其實燕麥片熱量最低的應(yīng)該是純燕麥片，各種牌子的純燕麥片熱量一般都是差不多的，所以也沒有說哪個牌子的燕麥片熱量最低。如果是減肥的美眉們，建議選購一些沒有添加任何奶精或者其他口味的純燕麥片，這樣熱量就會相對比較低的。而且雖然燕麥片的熱量高，可是它也是能夠輔助減肥的，燕麥本身并不減肥，但是它本身吸水性性強，會讓您覺得很容易有飽腹感，這樣就會讓您比平常吃得少一些，就能間接達到減肥效果了。
燕麥片可以減肥嗎？燕麥片含有極其豐富的亞油酸，因此西麥燕麥片對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效作用，另外經(jīng)常食用也對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的?？墒菭I養(yǎng)這么豐富的燕麥片真的可以減肥嗎？相信大家都很想知道這個問題的答案，特別是想要瘦身減肥的美眉們，既能減肥瘦身又可以不用節(jié)食可是很好的誘惑呢！接下來我們就一起來了解一下吧。
一般情況下來說，有方法地食用燕麥片并且配以鍛煉是可以起到減肥作用的。因為燕麥生長在1000米以上的高海拔地區(qū)，生長環(huán)境非常寒冷。因此也就造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性，同時燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外。而且又因為燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人感到飽腹感。所以很多人吃完燕麥片后就會感覺很長時間都不餓，和以前吃飯的感覺完全不一樣了。正是因為這樣，人體攝入的脂肪少了，身體自然而然就會瘦下來進而達到了減肥的效果。
燕麥片的功效是什么呢？燕麥(裸燕麥)又稱莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養(yǎng)、高能食品，燕麥片即精選塞北高寒山區(qū)的裸燕麥加工制成的綠色食品。營養(yǎng)素不但含量高，而且質(zhì)量優(yōu)，是較受現(xiàn)代人歡迎的食物之一。雖然很多人都知道燕麥具有非常多對人體有益的功效，可是卻說不出具體的原因。接下來不妨一起來了解一下燕麥片的具體功效吧。
1、燕麥片有著可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力的作用。
2、燕麥片所含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。
3、燕麥片可以有效地降低人體中的膽固醇。經(jīng)常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用
4、燕麥片熬成粥可以有著通便的作用，現(xiàn)在很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，而燕麥片可以幫助解決便秘的問題。
5、燕麥片可以幫助降低糖尿病患者的血糖濃度。
燕麥片有什么副作用嗎？燕麥在我國古代不僅作為一種耐饑抗寒食品，也作為一種藥物，漢古籍中記載燕麥可用于產(chǎn)婦催乳及治療嬰兒營養(yǎng)不良和人的年老體衰等癥。相信大家也都知道，一般多數(shù)人在選擇給老人家們送補品的時候有些都會選擇燕麥片之類的，可是燕麥片是否有什么副作用呢？相信大家對這些都是一無所知的，那么接下來我們就一起來了解一下吧。看看燕麥片究竟有沒有什么副作用，能不能多吃之類的。
中醫(yī)認為，燕麥片味甘性平，能治虛汗。 與其他谷物相比，燕麥片具有抗血脂成份、高水溶性膠體、營養(yǎng)平衡的蛋白質(zhì)，它對提高人類健康水平有著異常重要的價值。而裸燕麥在谷物中其蛋白質(zhì)和脂肪的含量均居首位），尤其是含有的蛋白質(zhì)，都是人體必需的8種氨基酸，且其含量基本上均居首位。可是雖然燕麥片對人體有這么多益處，可是在某些時候還是會有一些副作用的。例如當你一次性食用過多的燕麥片，很容易就會導(dǎo)致胃脹氣之類的問題。另外也要注意內(nèi)火旺盛和肝肺熱燥者不宜食用過多的燕麥片。