黑米紫薯粥的功效

【導(dǎo)讀】黑米和紫薯都是富含營養(yǎng)素的食物,當(dāng)黑米搭配上紫薯,就成了一道極具營養(yǎng)價值的佳品了。吃喝黑米紫薯粥的人,可以有利于改善身體腸胃消化功能,促進消化。

黑米搭配上紫薯,熬成黑米紫薯粥。那它的營養(yǎng)價值大不大呢?我們現(xiàn)在來看一下:

1、黑米可以健身暖胃,同時也可以名目活血。

2、黑米含有豐富的維生素C、胡蘿卜素以及葉青素等。

3、紫薯含很有豐富的鐵、鈣、硒等,抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂與生長,預(yù)防胃癌、肝癌等疾病的發(fā)生。

4、紫薯含有豐富的維生素A、B、C等,這些都是人體所必須的營養(yǎng)素。

5、紫薯含有豐富的纖維素,可以促進消化,改善腸胃功能,防止腸胃道疾病的發(fā)生。

6、紫薯含有豐富的蛋白質(zhì),同時包括8種氨基酸,易被人體消化和吸收。

黑米紫薯的功效我們都知道了,那么黑米紫薯粥的做法簡單嗎?我們來看一下:

1、先將紫薯洗干凈,然后再削皮切成小塊。

2、黑米和大米淘洗后加水放進內(nèi)鍋加入紫薯大火燒開。

3、燒開5分鐘左右合上外鍋的蓋后熄火,馬上把內(nèi)鍋移進外鍋,并鎖上扣。

4、40-50分鐘即可食用,食用前用勺子攪拌下。

紫薯含有很多人體所需要的營養(yǎng)素,而紫薯粥是一道既簡單又養(yǎng)生的佳品,現(xiàn)在我們來看一下紫薯粥的營養(yǎng)價值:

1、紫薯含有豐富的纖維素,可以促進消化,改善腸胃功能,防止腸胃道疾病的發(fā)生。

2、紫薯含有豐富的維生素A、B、C等,這些都是人體所必須的營養(yǎng)素。

3、紫薯含很有豐富的鐵、鈣、硒等,抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂與生長,預(yù)防胃癌、肝癌等疾病的發(fā)生。

4、紫薯含有豐富的蛋白質(zhì),同時包括8種氨基酸,易被人體消化和吸收。

我們平??吹降拇竺锥际前咨?,但是有一種米是黑色的,也就是”黑米“。那么黑米的營養(yǎng)價值高不高?我們現(xiàn)在來看一下:

1、黑米含有豐富的蛋白質(zhì)以及一些碳水化合物,還有一些人體所必須的營養(yǎng)素。

2、黑米可以改善缺鐵性貧血,抗應(yīng)激反應(yīng),還可以提高人體的免疫能力。

3、黑米還可以抑制癌細(xì)胞的生長。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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