熟薏米粉怎么吃

薏米不僅美容保健，吃起來也會非常美味，可以將炒過的熟薏米當(dāng)作茶泡來喝，或是將炒熟后的熟薏仁磨碎，每天服熟薏米粉。也可以和綠豆一起煮，煮成綠豆薏米粥。.接下來為大家介紹熟薏米各種神奇妙用作法。

薏米茶：早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開水沖服。飯后服用。能潤澤肌膚，美白補濕，行氣活血，調(diào)經(jīng)止痛。根據(jù)本店主的經(jīng)驗，加點糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又減肥！

解暑茶：將熟薏米粉5克泡500毫升溫開水，做茶水飲料飲用，能降署解渴，利水消腫，清熱解毒。具有營養(yǎng)頭發(fā)，防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟。

瘦身湯：將鮮牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，攪拌一下即可。潤澤肌膚，美白補濕行氣活血調(diào)經(jīng)止痛，排水瘦身。烏龍茶、干海帶、薏苡仁適量。共研末，沸水沖泡飲用。有減肥之功效。

薏米粥：薏米含有豐富的水溶性纖維，可以藉由吸附負責(zé)消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪。另外，薏米可促進體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達到減肥的效果。由于薏米不容易煮熟，過度烹煮也會破壞效果，所以煮之前最好先用水浸泡三個小時以上。薏米熱量不高，卻有飽足感，是養(yǎng)生保健的自然飲食中極富營養(yǎng)、又能清除體內(nèi)雜質(zhì)的膳食。

綠豆薏米粥：將15克大米，15克綠豆，15克薏米洗凈，加水熬粥。直接食用可充饑，清熱解渴， 補肺、健脾胃、清熱、祛風(fēng)濕、消水腫。也可以加上綠豆粉一起做成豆沙，煮成綠豆薏米粥，綠豆和薏仁都有利尿、改善水腫的效果。薏米本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效，而綠豆則有解毒的作用，使體內(nèi)毒素盡快排出。對于愛美的mm，薏米粥除了有美白的功效，同時還是一種低卡又可消瘦的減肥食品。

百合薏米粥：將薏米50克、百合15克洗凈，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調(diào)勻，出鍋即成。特點: 甜香，熱糯，略有清香味，此粥常吃，健脾益胃，澤膚祛斑 ，可用于治療婦女面部雀斑、痤瘡、濕疹等癥，對青春少女美容有益。錢草苡米粥：將金錢草30克 ，放人沙鍋加水煎煮半小時濾渣留汁，放入意米100克煮成粥，加適量糖即成。山藥苡米粥：[原料] 懷山藥、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米50克，白糖少許。將山藥切細，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗干凈后與小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖調(diào)勻即成

雖然說熟薏米粉有助于減肥，美白。不過很多愛美的女性朋友們還是會擔(dān)心熟薏米粉的熱量過高，那么熟薏米粉的熱量是多少呢？媽網(wǎng)百科詳細為大家講解一下。

熟薏米粉是用薏米磨成的粉，不含一點水份，所以熱量和糧店里賣的薏米粉熱量是相同的。但是由于平時我們食用熟薏米粉的時候都是加水沖調(diào)的，大概一兩勺就能沖一碗，所以也就10~20克左右。這樣一碗薏仁水的話也就，50~100KCAL左右。不過單獨只喝薏仁水的話，估計它的味道沒有幾個人能受得了。我們還可以把它放在粥里啊，也是一兩勺，效果也不打折扣。

100克的熟薏米粉熱量一般會是在330卡左右。薏米粥的話熱量會低很多，不過還是要取決于加多少水。 把握不好熱量的話，就煮之前先把原材重量料稱出來。 比如200克薏米的話，不論加多少水，熬出的粥都是750大卡左右/鍋。

薏米粉在臺灣被稱為“藝人粉”， 是因為很多女藝人都十分喜愛，可見有極高的美容和保健價值。熟薏米粉不但可以抹去你的斑點及青春痘使你苗條又健康，更是治療多項疾病及抗癌的高手。熟薏米粉除了美白的功效外，還具有其他功效，例如治療粉刺、防止脫發(fā)、瘦臉等等。不過熟薏米粉的功效與作用大致可分為兩類，一是美容養(yǎng)顏，二是保健功效。

熟薏米粉是一種美容食品，是常用的中藥．又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。

首先，薏米本身所具有的潤澤肌膚、美白補濕、行氣活血、調(diào)經(jīng)止痛等功效十分卓著，應(yīng)用于皮膚上又具有自然美白效果，其次，能提高肌膚新陳代謝與保濕的功能，可以有效阻止肌膚干燥又可使身體輕捷，還可減少患癌的機率。中醫(yī)認為，薏苡仁性涼，味甘、淡，具有清熱利濕排毒的功效，其中所含的薏苡仁酯、亞油酸甲酯等成分，能改善和增進體內(nèi)細胞的氧化還原能力，促進皮膚細胞的新陳代謝，減少脂褐質(zhì)的形成，從而減少和消除老年斑。

薏米是一種美容保健的佳品。而熟薏米粉也因為含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔(dān)的作用，常常被作為病中或病后體弱患者的補益食品。經(jīng)常食用熟薏米粉對慢性腸炎、消化不良等癥也有效果。熟薏米粉能增強腎功能，并有清熱利尿作用，因此對浮腫病人也有療效。

經(jīng)現(xiàn)代藥理研究證明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌細胞的增殖，可用于胃癌、子宮頸癌的輔助治療。健康人常吃薏米，能使身體輕捷，減少腫瘤發(fā)病幾率。薏米中含有一定的維生素E，是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、色斑，改善膚色，并且它對于由病毒感染引導(dǎo)起的贅疣等有一定的治療作用；薏米中含有豐富的維生素B，對防治腳氣病十分有益。

熟薏米粉雖然具有美白、祛濕等功效，但是其并不是完美無缺的，其也有禁忌。然而熟薏米粉的食用禁忌有哪些呢？主要有以下5點：

1、 嬰幼兒禁忌食用薏米粉。由于嬰幼兒的消化系統(tǒng)還沒發(fā)育完全，因此不適宜吃薏米粉，若不小心吃了可能會導(dǎo)致消化不良或者拉肚子。

2、 薏米粉即使能減肥，孕婦也不能吃。懷孕中的孕婦，如果沒有感覺濕氣很重的情況下，都最好不要食用薏米粉，因為薏米粉還是帶有寒涼性質(zhì)的。

3、 高血脂的患者不能把薏米粉當(dāng)藥吃。薏仁粉雖然有降低血脂及血糖的功用，但畢竟只是一種保健食品，不能當(dāng)作藥品。所以有高血脂癥狀的患者，最好是找醫(yī)生治療，千萬不可以自行食用薏仁來治療！

4、來大姨媽時期不能亂吃薏米粉。因為薏仁粉會使身體冷虛，虛寒體質(zhì)不適宜長期服用，所以正值經(jīng)期的婦女應(yīng)該避免食用。

5、消化能力差的人少吃薏米粉。薏仁粉所含的醣類黏性較高，所以吃太多可能會妨礙消化，對于消化吸收能力較弱的人盡量少吃或不吃。