燕麥粥含有豐富的膳食纖維,有利于腸道蠕動(dòng),消化的過程就會(huì)消耗大量熱量,1kcal = 4.18焦耳,1580焦耳也就是300多卡路里,不易合成及存積脂肪的“均衡體質(zhì)”,從而徹底地解決肥胖問題。燕麥粥肴通常較為清淡熱量較低,減肥期間只需除去明顯的脂肪、油脂即可食用。而且燕麥粥具有很強(qiáng)的飽腹感,對(duì)于減肥的人來說是非常重要的。
燕麥營養(yǎng)豐富,富含高分子碳水化合物和膳食纖維,獨(dú)特的水溶性纖維β葡聚糖會(huì)延長碳水化合物的消化時(shí)間,不僅能持續(xù)穩(wěn)定地提供能量,更能帶來一天都充沛的精力,保證健康的同時(shí)更能提供持久能量,而且燕麥可以使用人體更快燃燒脂肪,為肌肉運(yùn)動(dòng)提供能量。,同時(shí),根據(jù)醫(yī)學(xué)研究,日常飲食攝入燕麥,如燕麥粥,在一定程度上可以預(yù)防乳腺癌。而且燕麥粥可以有效地降低人體中的膽固醇,經(jīng)常食用,即可對(duì)心腦血管病起到一定的預(yù)防作用。
在眾多的減肥食譜中,我們常常會(huì)看到燕麥粥作為主力,這是因?yàn)檠帑溨嗑哂薪笛?、護(hù)心腦血管、防癌抗癌、治療便秘、肥胖癥、防曬美容、增強(qiáng)肌體免疫力等功效。
因此,燕麥粥適合需要減肥美容的愛美人士和三高人群等。
燕麥粥的做法非常簡單,對(duì)于想減肥的懶人來說,吃燕麥粥是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
燕麥片50克。將燕麥片放入鍋內(nèi),加清水待水開時(shí),攪拌煮至熟軟?;蛞耘D蹋ㄗ詈檬敲撝D蹋?50毫升與燕麥片煮粥即可。每日一次,早餐服用。具有降脂、減肥作用。