牛奶燕麥片熱量

【導讀】牛奶燕麥片的熱量高嗎?牛奶燕麥片的熱量是多少?今天我們就嘗試著了解牛奶燕麥片的熱量,如果你蒸好打算借助牛奶燕麥片來減肥,那么不妨來看看我們今天的話題——牛奶燕麥片的熱量。

牛奶燕麥片的熱量是多少呢?它的熱量與牛奶和燕麥片的熱量有關(guān)嗎?我們先分別來看牛奶和燕麥片的熱量。

牛奶的熱量

每100克牛奶,所含的熱量大約為54大卡,脫脂牛奶的熱量更低,大多是每100克含40卡路里左右。這個熱量值完全能夠滿足人體的正常需求,不會在體內(nèi)堆積和引起發(fā)胖問題。

燕麥片的熱量

燕麥片的熱量為每100克367大卡,可以說是熱量還是挺高的,但是每次只需要1/3的量就能煮出香濃美味的燕麥粥,很受廣大減肥者的歡迎。

看到這里,你一定會想,燕麥片的熱量這么高,牛奶燕麥片的熱量會不會也很高?事實證明牛奶燕麥片的熱量與牛奶的熱量差不多,每100克牛奶燕麥片的熱量為52大卡,熱量是比較低的,是中國營養(yǎng)學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的2%。難道是因為牛奶放得比較多?

牛奶燕麥片是能減肥的。

最主要的原因就是牛奶燕麥片的熱量很低了。前面我們也有提到,每100克牛奶燕麥片的熱量為52大卡,是中國營養(yǎng)學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的2%。由此可見,它不會給人體造成任何的負擔。并且人體在運動過程中,還能消耗掉體內(nèi)多余的熱量。

并且,牛奶燕麥片有潤腸通便的作用,這樣就很好的解決了體內(nèi)毒素和垃圾堆積的問題,在治療肥胖上有一定的作用。

更讓人欣喜的是,牛奶燕麥片能夠令人產(chǎn)生飽腹感,這樣就自然而然的減少了其他食物的攝入,避免脂肪在體內(nèi)堆積。

如此說來,牛奶燕麥片還是有一定減肥功效的。不過肥胖的人群在吃牛奶燕麥片的時候需要注意最好是不加糖食用,或者是以不含糖的甜味劑來代替。

牛奶燕麥片的做法很簡單,將牛奶與燕麥片按照3:1的比例調(diào)和,然后放入微波爐中轉(zhuǎn)2-3分鐘就可以了。吃的時候用勺子攪拌一下,可以加一些糖來調(diào)味。

當然也可是煮制,鍋中加水,后放入燕麥片煮,接著倒入脫脂牛奶稍微煮一下就可以了。煮的時間越長,營養(yǎng)流失得越多,所以看到煮的粘稠了就可以關(guān)火了。

雖然做法很簡單,但是要做出好吃的牛奶燕麥片還真是不容易,原因主要有:

1、原材料的選擇。燕麥片最好是選擇生燕麥片或者快熟燕麥片,選擇即食燕麥片熱量高、營養(yǎng)少。牛奶最好是選擇脫脂牛奶,更有利于減肥。

2、火候。無論是用微波爐還是用煮鍋,火候都一定要到位,最好是慢火熬制,但是注意把控好時間。

吃牛奶燕麥片除了能夠減肥之外,還可以補充多種營養(yǎng)素,起到食療保健的功效。

1、吃牛奶燕麥片的好處主要在于能夠給人體補充充足的鈣質(zhì),尤其適合缺鈣嚴重的人群,小孩吃了能夠促進骨骼的生長發(fā)育,老人吃了能夠預防骨質(zhì)疏松。

2、燕麥片中的膳食纖維能夠幫助人體降低膽固醇、防治糖尿病。

3、燕麥片和牛奶中都含有多種維生素,可改善血液循環(huán)、緩解生活工作壓力,促進人體的新陳代謝等。

4、燕麥片和牛奶中都含有的多種礦物元素,能夠防治貧血、使傷口更快愈合,減少中風等。

5、牛奶中含有的多種成分還能夠起到防癌抗癌的作用。

6、女性吃牛奶燕麥片還有美容的作用。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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