桂格燕麥片能減肥嗎

很多減肥中的男生女生，都會(huì)節(jié)食及戒口，務(wù)求在最短時(shí)間內(nèi)達(dá)到降低體重的效果。然而，面對(duì)各式美食的誘惑，稍一松懈，磅數(shù)便會(huì)隨之反彈。那么，桂格燕麥片能減肥嗎？

首先，我們先來(lái)看一看桂格燕麥片的熱量。

桂格燕麥片包含：能量 563千焦、蛋白質(zhì) 4.2克、脂肪 2.8克、膽固醇 0毫克、碳水化合物 21.1克、膳食纖維 3.4克、可溶性膳食纖維 1.6克、鈉 2毫克、維生素B 10.08毫克、維生素B 120.1微克、鎂 42毫克、鐵 1.3毫克。

可見(jiàn)，桂格燕麥片的熱量還挺高的，好在我們每一次都只取少量與水或者牛奶煮著喝，這樣既使人產(chǎn)生了飽腹感，又給人補(bǔ)充了多種養(yǎng)分，健康有效管理體重。

同時(shí)，桂格燕麥片精選富含膳食纖維的燕麥，含豐富水溶性膳食纖維、蛋白質(zhì)、多種維生素及有益健康的高比例不飽和脂肪酸和低脂結(jié)構(gòu)，完全不含膽固醇，不加糖、鹽和防腐劑，是天然營(yíng)養(yǎng)食品。

這樣，桂格燕麥片不僅可以起到減肥的作用，而且不易反彈，對(duì)需要減肥的人的身體健康也大有裨益。

桂格燕麥片除了單純地煮著吃以外，還可以搭配一些相宜的食材，這樣不僅味道好營(yíng)養(yǎng)好，對(duì)減肥也會(huì)起到一定的幫助。

肉末麥片粥

原料：燕麥片150克，豬瘦肉150克，雞蛋一個(gè)，青蔥末20克

做法：

1、將豬瘦肉剁成泥，調(diào)入料酒、鹽蛋液、水淀粉用力攪成肉糊。

2、將燕麥片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥狀，徐徐調(diào)入豬油、胡椒粉、味精、再淋上豬油和青蔥末即可。

蘋(píng)果麥片粥

原料：燕麥片--3大匙，牛奶--1/4杯，蘋(píng)果--1/6個(gè)，胡蘿卜--1/3個(gè)

做法：

1、將蘋(píng)果和胡蘿卜洗凈并用擦菜板擦好。

2、將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。

3、 煮開(kāi)后再放入2大匙擦好的蘋(píng)果直至煮爛。

貴妃棗燕麥酸奶沙拉

原料：棗子15克、小番茄15克、核桃15克、燕麥片30克

做法：

1、將棗子和小番茄在鹽水中浸泡1小時(shí)以上，然后濾干水分備用。

2、將核桃用核桃?jiàn)A夾開(kāi)，取出果干備用。

3、把棗子、番茄、核桃放入容器里，然后灑上燕麥片。

4、最后淋上酸奶即可食用。

人們都喜歡吃桂格燕麥片，同時(shí)吃桂格燕麥片有很多好處，但吃桂格燕麥片時(shí)也要注意食材搭配。相宜的食材搭配會(huì)讓桂格燕麥片的營(yíng)養(yǎng)被吸收得更徹底，桂格燕麥片的味道也會(huì)更好；而相克的食材搭配則可能會(huì)給人體帶來(lái)?yè)p害。

1、注意食材的搭配。桂格燕麥片和牛奶搭配有利于蛋白質(zhì)，膳食纖維，維生素，及多種微量元素的吸收；和山藥搭配益壽延年，是糖尿病、高血壓、高血脂患者的食療佳肴；和南瓜搭配益肝和胃，潤(rùn)腸通便，降血壓，降血脂。

2、不適宜一次性吃太多。食用桂格燕麥片的時(shí)候，一次不宜食用太多，每天以40克為佳，否則會(huì)造成胃痙攣或腹脹。

3、注意不要將桂格燕麥片和麥片的概念混為一談。麥片是多種谷物混合而成，如小麥、大米、玉米、大麥等，其中燕麥片只占一小部分，甚至根本不含有燕麥片，和桂格燕麥片不是同一個(gè)概念的食物。

4、桂格燕麥片，是一種低糖、高營(yíng)養(yǎng)、高能量食品，但是桂格燕麥片有滑腸、催產(chǎn)的功效，所以在孕期這個(gè)特殊時(shí)期里，孕婦最好不要吃桂格燕麥片，吃了可能會(huì)出現(xiàn)少量陰道出血和輕度下腹痛，有陣發(fā)性腹痛等先兆流產(chǎn)的癥狀，所以在孕期這個(gè)特殊時(shí)期里，孕婦最好不要吃桂格燕麥片。

桂格燕麥片不僅做法多種多樣，而且功效也是不可忽視。

1、燕麥有益身體健康。CCEP說(shuō)，麥片是日常飲食中經(jīng)常吃到的五谷食糧，但大家又是否知道燕麥和小麥有何分別呢?事實(shí)上，燕麥及小麥同屬高纖五谷，但小麥的纖維主要屬非水溶性;而燕麥則兼有「非水溶性纖維」和「水溶性纖維」，既能促進(jìn)腸道健康及增強(qiáng)飽感，有助管理體重;又可降低膽固醇，保持心臟健康，是五谷類(lèi)中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最為全面的一員。

2、降低膽固醇。燕麥內(nèi)含獨(dú)特的水溶性纖維，就像海綿一樣吸收膽固醇，將其排出體外，從而降低血液中膽固醇的含量，減低膽固醇在血管積聚及患心臟病的機(jī)會(huì)。

3、長(zhǎng)期有效體重管理。很多減肥中的男生女生，都會(huì)節(jié)食及戒口，務(wù)求在最短時(shí)間內(nèi)達(dá)到降低體重的效果。然而，面對(duì)各式美食的誘惑，稍一松懈，磅數(shù)便會(huì)隨之反彈。而燕麥正好含豐富膳食纖維，既可提升飽肚的感覺(jué)，而飽感亦較其他食物持久，自然減低了吃其他食物的機(jī)會(huì)，健康有效管理體重。

桂格燕麥片屬于性溫的食品，一般人群均可食用，對(duì)一些人體疾病還具有一定的食療作用。但是，也并不意味著人人都可食用。

1、桂格燕麥片對(duì)于現(xiàn)狀常常處?kù)毒o張狀態(tài)的現(xiàn)代上班族來(lái)說(shuō)，是一種兼顧營(yíng)養(yǎng)又不至于發(fā)胖的健康食品。

2、桂格燕麥片對(duì)于心腦血管人群，肝腎功能不全者，肥胖者，中年人，還有想要減肥的女性更是保健佳品。

3、桂格燕麥片也適宜產(chǎn)婦、嬰幼兒、老年人以及空勤、海勤人員食用；適宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮腫、習(xí)慣性便秘者食用；適宜體虛自汗、多汗、易汗、盜汗者食用；適宜高血壓病、高脂血癥、動(dòng)脈硬化者食用。

4、很多人喜歡早餐喝一杯濃濃的燕麥片粥，不過(guò)，燕麥有滑腸的作用，用中醫(yī)的觀念來(lái)說(shuō)吃多了會(huì)催產(chǎn)，喜歡燕麥片的媽媽們要適可而止。

5、桂格燕麥片中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。