孕婦吃燕麥片好嗎?不少準備當媽媽的朋友們或多或少的知道一些孕期的知識,全面補充營養(yǎng)就是其中一項。不少有經驗的媽媽都會說,吃燕麥片能很好地補充營養(yǎng);也有媽媽說,不吃也沒什么。那么孕婦吃燕麥片到底好不好呢?下面我們一起來探討“孕婦吃燕麥片好嗎”這個問題!
答案是肯定的。
燕麥片的營養(yǎng)價值很高的,孕婦可以吃,最好就是那種天然的燕麥,不要經過任何加工,煮粥喝。 麥片是屬于粗糧,燕麥片不僅含有豐富的礦物質和維生素,而且膳食纖維含量很高,燕麥中的蛋白質含量遠遠高于其他麥類品,且含豐富的氨基酸對孕婦有好處的。
燕麥片是由油麥、玉麥,是一種低糖、高營養(yǎng)、高能食品,即精選塞北高寒山區(qū)的裸燕麥加工制成的綠色食品.燕麥片可以根據(jù)個人的喜好采取不同的吃法,來滿足不同口味及需要.對于上班的孕婦來說是最好,最方便的食物.但不知?下面營養(yǎng)家介紹孕婦吃燕麥片的好處:
1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經常食用,對心腦血管病起到一定的預防作用
2、孕婦經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效
3、燕麥粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易導致腦血管意外,燕麥能解便秘之憂
4、它還可以改善血液循環(huán),緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效,是補鈣佳品
5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效,對老年人增強體力,延年益壽也是大有裨益的。
商場的燕麥片種類很多,每一種的營養(yǎng)成分都不一樣,挑選燕麥片真是讓人挑花了眼,但是有一些燕麥片是不適合孕婦吃的,孕婦吃什么燕麥片好呢?不妨試試以下的這些燕麥片。
Miko媽媽:我認為塞寶牌即食燕麥片好,什么糖等都沒有添加,原汁原味的。燕麥富含膳食纖維,而且營養(yǎng)豐富,所以要多吃。但買燕麥一定要買包裝最簡單的,純燕麥的最好。試過好幾種,就覺得塞寶比較好。我們一般早上吃,很簡單,煮一個西紅柿,開了打個蛋,攪一下,開后加燕麥,關火,悶1-2分鐘(可以加點鹽),這樣的早餐營養(yǎng)足夠了。5分鐘就可以完成,還可以用絲瓜煮,味道都不錯。
昊雋媽媽:我一直吃桂格,其他牌子都沒有桂格的好吃。那個粟米味不錯,熱量比較低,酸奶味那個味道不能接受。不建議吃超級麥片,因為其熱量較高。
嘉敏媽媽:我們一直選擇桂格的即食燕麥片,原味,直接沖泡就可以吃了,桂格的品種也有好幾種,有有機燕麥片,枸杞銀耳燕麥片,山藥瘦肉味燕麥片等等,還是比較受大眾認可的,寶寶媽媽可以參考一下,希望能幫到你。
彤彤媽媽:我個人覺得桂格的即食燕麥片比較稀,燕麥很碎,西麥的即食燕麥片比較有嚼勁,顆粒比較完整,個人口味吧,我現(xiàn)在比較喜歡吃西麥的即食燕麥片。
燕麥片的醇香口感讓它成為不少人的心頭好,它有助于補充營養(yǎng),常被人當作早餐,與多種食物都可以很好地搭配,讓做出一道美味的早餐更加簡單,下面我們就來看看燕麥片怎么吃才好吃吧。
燕麥片卷餅
材料:香蕉1根、燕麥片1/2杯、紅棗干5個、杏仁粉1大匙、面粉2大匙、鹽少許
做法:
1、將燕麥片、杏仁粉、面粉、鹽均勻混合后,加入香蕉和1/2杯水攪拌均勻。
2、在烤盤或煎鍋中倒入直徑約7~8公分大小的面糊,兩面都需煎烤。要特別留意翻面時,如果有一面沒煎熟,形狀就很容易變形。
3、將去籽的紅棗干平鋪在餅皮中間卷起來。
4、灑上杏仁粉。
黃金麥片蝦
燕麥片是一種低糖、低熱量、高營養(yǎng)的健康食品,常食有預防冠心病、高血壓、糖尿病、脂肪肝的作用。與炸蝦、黃油炒成菜后,炸蝦外酥里嫩,燕麥片不僅黃油味濃,還香脆甜美,誘得人食欲大增。
材料:鮮基圍蝦(335克)、燕麥片(1杯)、生粉(3湯匙)、玉米粉(3湯匙)
調料:黃油(2湯匙)、油(1碗)
做法:
1、鮮蝦剪去蝦須和尖刺,在蝦背處橫劃一刀,挑去蝦腸,洗凈瀝干水。
2、取一空盤,加入3湯匙生粉和3湯匙玉米粉拌勻;給每只鮮蝦均勻地裹上一層粉,輕抖去多余的粉,置入盤中。
3、燒熱1碗油,插入竹筷待其四周冒細泡,分批放入鮮蝦炸至金黃色。
4、撈起炸好的鮮蝦,用廚房紙吸干蝦身上的余油。
5、燒熱2湯匙黃油,改小火后,倒入炸蝦拌炒均勻。
6、倒入燕麥片與炸蝦一同炒勻,便可上碟。
媽媽網(wǎng)溫馨提示:
1、應選擇無甜味的純燕麥片為佳,不宜選普通麥片,因為純燕麥片是用燕麥粒軋制而成,呈扁平狀,直徑相當于黃豆粒,形狀完整,它的營養(yǎng)價值比普通麥片高很多。
2、給鮮蝦切雙飛片,是在蝦背處橫切一刀,別切斷;此法可使蝦容易炸勻炸透,拌炒時也容易吸入味。
3、建議用黃油來炒燕麥片和炸蝦,可讓兩者帶有香濃的黃油味,吃多還不容易膩,而用牛油來炒雖然很香口,但較前者油膩一點。
4、用黃油來炒菜火候不宜過高,黃油遇到高溫容易變黑,會使成菜發(fā)苦難吃。
5、想讓炸蝦有芝士味,可以在生粉和玉米粉里,添入少許芝士粉,由于芝士粉熱量高,多吃易胖,因此建議少放為佳。
草莓牛奶燕麥粥
材料:全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。
做法:將牛奶倒入小鍋中,再加入燕麥片及草莓果醬,攪勻后,以小火加熱,不需煮開,到牛奶不冰的溫度即可,離火放涼,麥片完全軟化后,就可喂寶寶吃了。
媽媽網(wǎng)溫馨提示:加草莓果醬是為了增加香氣及甜味,也可以便用新鮮的水果代替,但水果要等燕麥粥濘了后再刀口入,以免破壞維生素C。
每個人都想生個聰明健康的寶寶,因此懷孕后什么事情都小心翼翼的,就連吃燕麥片,都被千叮嚀萬囑咐,哪些可以吃哪些不能吃,什么時候吃等等。孕婦吃燕麥片的注意事項真不少,準媽媽們記住了幾個呢?趕緊來做筆記,記下孕婦吃燕麥片的注意事項吧。
孕產婦是可以吃即食燕麥片的,但是需要注意下面幾個問題。
1、孕婦在孕早期的時候需要謹慎食用;
2、有早產跡象的孕婦最好是咨詢醫(yī)生后再決定是否食用;
3、產婦在食用的時候也要注意適量,因為燕麥片有回奶的作用。