土豆炒火腿腸

土豆和火腿腸是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)的兩種食材，并且都是很有人氣的兩種食材，如果將這兩種食材炒制在一起味道如何呢？可以想象，味道一定很美味。這道菜的制作方法也不難，下面，跟媽網(wǎng)百科一起去學(xué)習(xí)一下制作方法吧，試著做給心愛(ài)的人吃，一定會(huì)很甜蜜的！

方法一：

1、將土豆去皮，洗凈，然后將土豆切成丁，放在盤中備用。

2、將火腿腸切成指甲蓋大小的丁，然后放入盤子中備用。

3、鍋中放適量油，油熱之后，放入土豆丁炒熟，盡量多翻動(dòng)一下，然后放適量水，防止粘鍋。

4、土豆丁炒熟之后，放入火腿腸丁，一起炒制，放入適量的鹽、味精，就可以出鍋了。

方法二：

1、將土豆去皮，洗凈，然后將土豆切成細(xì)絲，放入盤中備用。

2、將火腿腸切成細(xì)絲，放入盤中備用。蔥切段備用。

3、在鍋中倒入適量的油，油熱后倒入蔥段，炒出香氣，放入切好的土豆絲，然后炒制，待土豆絲炒熟之后放入切好的火腿腸絲。

4、放入適量的鹽和味精，即可出鍋。

土豆中的蛋白質(zhì)比大豆還好，最接近動(dòng)物蛋白，而火腿腸是用肉和面粉制作而成的，因此也含有豐富的蛋白質(zhì)，所以，土豆炒火腿腸可以供給人體需要的蛋白質(zhì)。土豆還含豐富的賴氨酸和色氨酸，這是一般糧食所不可比的。土豆還是富含鉀、鋅、鐵的食物。所含的鉀可預(yù)防腦血管破裂。它所含的蛋白質(zhì)和維生素C，均為蘋果的10倍，維生素B1、B2、鐵和磷含量也比蘋果高得多。從營(yíng)養(yǎng)角度看，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于蘋果的3.5倍。

土豆同大米相比，所產(chǎn)生的熱量較低，并且只含有0.1%的脂肪。如果把它作為主食，每日?qǐng)?jiān)持有一餐只吃土豆，對(duì)減去多余脂肪會(huì)很有效。 而火腿腸含有人體所需的脂肪、碳水化合物、各種礦物質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)，還具有吸收率高、適口性好、飽腹性強(qiáng)等優(yōu)點(diǎn)，這兩種食材結(jié)合在一起，一定對(duì)減肥有很好的輔助作用。并且，土豆炒火腿腸具有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的作用，對(duì)胃潰瘍、習(xí)慣性便秘、熱咳及皮膚濕疹也有治療功效。

土豆炒火腿腸看似是很簡(jiǎn)單的一道菜，但是要想做得好吃也是需要技巧的，下面，我們就一起看看土豆炒火腿腸時(shí)有什么技巧呢？

土豆在炒制的時(shí)候，不容易熟，而且炒制久了還特別容易出水，一出水的話就會(huì)影響菜的口感，有網(wǎng)友就推薦了一個(gè)好辦法，在炒制土豆的時(shí)候可以將土豆在油里炸一下，可以根據(jù)自己的喜好將土豆炸制不同程度，有的人喜歡吃軟一點(diǎn)的土豆，那就炸久一點(diǎn)，有些人喜歡吃脆一點(diǎn)的土豆，那就時(shí)間短一點(diǎn)。其次，土豆炒火腿腸有時(shí)候會(huì)給人一種油膩的口感，如何杜絕這種情況呢，我們可以在炒菜的時(shí)候少放一點(diǎn)油。那么，問(wèn)題又來(lái)了，少放了油，炒菜的時(shí)候極易粘鍋，這可咋辦呢？不用著急，只要在炒菜的時(shí)候稍稍放一點(diǎn)水，就可以緩解粘鍋問(wèn)題了。有些人，尤其是南方人，覺(jué)得這道菜味道太淡了，那么，可以依據(jù)個(gè)人口味，在炒土豆之前可以炸一些辣椒，或者放一些郫縣豆瓣醬，這樣一來(lái)，菜的味道就比較濃郁了。

土豆炒火腿腸也具有其適用人群，下面，跟隨媽網(wǎng)百科一起去了解一下土豆炒火腿的適用人群吧！

在我們的印象里，火腿腸吃多了對(duì)身體不好，事實(shí)也確實(shí)是這樣的，但是火腿腸也有其一定的作用，土豆和火腿腸都有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治療飲食積滯證。因此，土豆炒火腿腸也具有這個(gè)作用。并且，土豆炒火腿腸供給人體需要的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、各種礦物質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)，還具有吸收率高、適口性好、飽腹性強(qiáng)等優(yōu)點(diǎn)，因此，它也適合想減肥的人群食用，但是要少放油?；鹜饶c中含有豐富的鈉，適宜消瘦，免疫力低，記憶力下降貧血，水腫等癥狀的人群，生長(zhǎng)發(fā)育停滯的兒童。高溫、重體力勞動(dòng)、經(jīng)常出汗的人需要注意補(bǔ)充鈉。一般來(lái)說(shuō)，一般人都可以食用土豆炒火腿腸，但是，孕婦慎食以免增加妊娠風(fēng)險(xiǎn)，并且兒童也應(yīng)該盡量少食用。