孕婦吃方便面的危害有哪些?方便面的面塊是由新鮮的面條通過切絲、蒸煮、油炸,最后固定成型的。方便面的面餅和調(diào)料包中,雖然含有人體必需的6大營養(yǎng)素——水、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素,但是脂肪和碳水化合物比較多。方便面調(diào)料包中的脫水蔬菜基本保存了原有蔬菜的營養(yǎng),不過量很小,而且在油炸脫水的過程中也破壞了營養(yǎng)。
孕婦的正常生命活動需要蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水。方便面的主要成分是碳水化合物,湯料只含有少量味精、鹽分等調(diào)味品,其中的營養(yǎng)成分含量非常少,遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了孕婦自身和胎中寶寶每天所需要的營養(yǎng)量。
即使是新鮮的方便面,如果長期用來替代主食,而不吃其他食品,是很容易導(dǎo)致人體營養(yǎng)缺乏,對健康極為不利。即使正常狀態(tài)的人都不宜吃多吃方便面,所以孕婦盡可能不要吃這種食物或禁止吃。
孕婦如果真的想吃方便面,怎么辦?
1、方便面應(yīng)該洗一遍
為了使面條整齊好看,讓面條肩并肩連在一起,方便面的表面經(jīng)常會涂以某種形式的蠟涂層。這層蠟涂層對我們的身體有非常大毒害作用。所以,在吃方便面之前,要先用開水把這層蠟給沖洗掉,然后再燒開一壺水泡面。
2、方便面應(yīng)該煮著吃
在條件允許的時候,方便面應(yīng)該煮一煮再吃。因為煮過的面條更容易吸收水分,有利于腸胃的消化,不容易讓人感覺到腹脹等不良反應(yīng);同時,方便面煮著吃更方便自己按照口味添加調(diào)味料,還可以加上雞蛋與蔬菜,使得面條更加營養(yǎng)可口。
3、泡完面應(yīng)該把湯倒掉
相對于數(shù)量不是很多的面條,那一碗鮮美的湯或許更有吸引力。但是從健康角度出發(fā),當(dāng)我們泡好面條時,應(yīng)該把原湯倒掉,重新加入開水或者其它的湯,這樣能夠減少鹽分和其它有害物質(zhì),讓方便面更為營養(yǎng)。同時,調(diào)味料不要全部加進(jìn)去,避免鹽分過多,對身體健康不利。
4、吃完方便面應(yīng)該吃些水果
方便面本身并不完全具備人體所需要的營養(yǎng),所以在吃完方便面以后應(yīng)該吃一些新鮮的水果來維持身體的營養(yǎng)。比如吃完方便面后吃一些蘋果,草莓,橙子等,彌補(bǔ)人體所需的維生素與礦物質(zhì)的不足。
5、不宜長期吃方便面
方便面只是作為一種應(yīng)急食物,并非是主食。所以孕婦在不必要的情況之下盡量少食用方便面。如果長期食用,不僅會讓身體的營養(yǎng)缺乏,并且可能引發(fā)一些因為油脂過多而產(chǎn)生的疾病。小小的方便面其實并不簡單,科學(xué)合理的食用,才能讓方便面方便我們的生活。
方便面怎么做好吃?方便面的做法都有哪些呢?簡單方便的方便面也能做出花樣的吃法。方便面不止能泡著吃,還可以炒著吃,甚至焗著吃。方便面要怎么做才好吃?在吃貨眼中,一碗什么樣的方便面才堪稱完美的方便面呢?
好吃的方便面蛋羹做法:
1、方便面煮熟。
2、投入涼水中。
3、撈出,切段。
4、倒入1.5倍左右的溫開水。
5、加入少許鹽。
6、將方便面放入碗底。
7、用濾網(wǎng)將蛋液慢慢倒入方便面上面。
8、撒上香蔥碎或者是方便面蔬菜料包。
9、蓋蓋子或者保鮮膜。蒸鍋燒開水,將碗放入,蒸10分鐘,關(guān)火,需蒸5分鐘出鍋即可。
好吃的西紅柿方便面做法:
1、準(zhǔn)備好方便面2包,西紅柿洗干凈,鹵蛋一顆。
2、把西紅柿切成小片備用。
3、燒鍋,稍微放一點點油,先把方便面的油包倒入,煸炒。
4、然后倒入西紅柿翻炒均勻。
5、在翻炒的時候加入一包粉包,繼續(xù)翻炒。
6、然后倒入適量的冷水。
7、等水一開就把方便面放入鍋。
8、大約煮3-5分鐘,出鍋。
9、然后把鹵蛋包皮切開,擺放好,食欲大增。
好吃的燜方便面做法:
1、卷心菜葉片洗凈,切成長條。
2、胡蘿卜洗凈擦成條。
3、大蒜用刀斬成細(xì)粒。
4、把五花肉片碼入炒鍋,小火煎制。
5、五花肉煎至出油,顏色金黃。
6、倒入卷心菜,胡蘿卜大火翻炒。
7、調(diào)入味極鮮醬油,少許精鹽。
8、倒入一大杯清水。
9、把方便面餅蓋在菜上。
10、小火煮10分鐘,中間用筷子攪拌幾次。
11、小火煮面餅吸足湯汁,面條松散后收汁。
方便面的新吃法有哪些?日本人把方便面評為“20世紀(jì)最偉大的發(fā)明之一”。方便面對忙碌的現(xiàn)代人來說,已經(jīng)成為生活不可或缺的部分。忙到顧不上三餐,泡一碗熱騰騰的方便面就可以輕松解決溫飽問題。方便面只是泡著吃難免有些單調(diào),動動腦筋,稍下工夫,單調(diào)的熱水泡面也搖身面食界的高富帥,玩轉(zhuǎn)方便面的新吃法。
方便面的新吃法1:五彩面餅
原料:方便面1包,雞蛋2個,火腿腸1根,玉米、青豆、腰果、香菜適量。
調(diào)料:蕃茄醬適量,方便面調(diào)味料1包。
制法:
1、方便面用沸水泡好,瀝干水備用;將火腿腸切丁,香菜切末,備用。
2、將雞蛋打勻后,加入玉米、青豆、腰果、火腿丁,攪拌均勻。
3、將泡好的面加入蛋糊,再加入蕃茄醬、隨面附帶的調(diào)料,攪拌均勻成糊狀。
4、平底鍋上火,油燒熱,將面條糊徐徐倒入,煎至蛋汁凝固、兩面略呈焦黃即可起鍋,上桌前撒點香菜末。
方便面的新吃法2:沙拉面
原料:干脆面1包,咸蛋1枚,胡蘿卜1根,圣女果5粒,檸檬1個,豆芽20克。
調(diào)料:方便面調(diào)料,沙拉醬適量。
制法:
1、將干脆面面體壓碎,打開包裝,將方便面內(nèi)附料包倒入一小半,搖勻,倒入沙拉碗中。
2、圣女果切半,咸蛋切粒,胡蘿卜切絲,豆芽去頭去尾,生菜切成1厘米左右長的條,加入沙拉碗。
3、檸檬擠汁,檸檬皮切絲,加入碗中。加入檸檬既可保持蔬菜鮮艷色澤,又可增添風(fēng)味。
4、沙拉碗中淋上沙拉醬,拌勻即可。
方便面怎么做有營養(yǎng)?方便面是快捷食品,因為方便所以深受喜愛。有些人貪圖方便面的美味,還經(jīng)常把方便面當(dāng)主食來吃。殊不知這樣吃方便面是不健康的。方便面怎么做才有營養(yǎng)呢?
好吃又營養(yǎng)的方便面:什錦方便面
原料:辛拉面(或其它面身較筋道適合煮的)1包,蝦3只,香腸3片,魚丸2個、咸蛋半只,金針菇、豆苗、筍片、海苔適量。
調(diào)料:方便面調(diào)料。
制法:
1、將方便面投入清水,加入隨面附帶的調(diào)料,煮熟,盛入碗中,面湯備用。
2、將蝦、魚丸、香腸、金針菇、豆苗、筍片分別入水燙熟,咸蛋切半,放入碗中。
3、將面湯倒入面中即可食用。
什錦方便面的營養(yǎng)價值分析:這是真正吃方便面的合理而健康的途徑,平凡到豐富也就這樣簡單,把所有家里 冰箱里能找到的新鮮配料都加進(jìn)去,不需要考慮太多。種類多了,營養(yǎng)自然豐富而平衡。
好吃又營養(yǎng)的方便面:家常炒方便面
原料:方便面1包,豬瘦肉20克、火腿腸1根、紅尖椒1個、香菇2個、榨菜1包。
調(diào)料:醬油適量,方便面調(diào)味料。
制法:
1、將豬瘦肉、火腿腸、紅尖椒、香菇分別切成絲,備用。
2、按常用方法將方便面用沸水泡好,放入冷水中浸泡一下,瀝干水備用。方便面千萬不要泡過頭,否則炒起來容易碎。
3、鍋上火,油燒熱,將肉絲、火腿絲、尖椒絲、香菇絲放入炒熟,再加入泡好的面一起炒。
4、將隨面附帶料包的一半加入少許醬油、清水?dāng)噭?,倒入鍋中炒勻即可?/p>
家常炒方便面的營養(yǎng)價值分析:充分發(fā)揮了方便面的優(yōu)勢,且便于操作。也可以試試別的調(diào)料,不一定要用隨面附帶的料包,因為那里面有太多的鹽、味精和食品添加劑。