面筋的成分
面筋是深受人們喜愛的一種食物原材料，它的本質(zhì)是蛋白質(zhì)。面筋是由面粉加水揉成面團(tuán)后漂洗而成的，主要成分是素膠蛋白質(zhì)和素谷蛋白質(zhì)。將面粉加入適量水、少許食鹽，攪勻上勁，形成面團(tuán)，稍后用清水反復(fù)搓洗，把面團(tuán)中的活粉和其它雜質(zhì)全部洗掉，剩下的即是面筋，洗出來(lái)的面筋表面光滑，彈性足，韌性好。
濕面筋的含水率為38%，蛋白質(zhì)為60%左右。其主要的化學(xué)成分包括42.02%麥膠蛋白，39.10%麥谷蛋白，4.40%其他蛋白，6.45%淀粉，2.80%脂肪，2.13%糖類及2.00%灰分。
而面筋的生產(chǎn)過(guò)程，就是從小麥面粉中提取凝結(jié)的蛋白質(zhì)的過(guò)程。
洗好的面筋團(tuán)根據(jù)不同做法可分為水面筋、油面筋和烤麩。
水面筋：將洗好的面筋投入沸水鍋內(nèi)煮80分鐘至熟撈出。水面筋是面筋應(yīng)用最為廣泛的一種類型，也是很受歡迎的一種食物原材料。以水面筋作為原材料可以做出很多美味的佳肴，幾乎全國(guó)八大菜系中都有水面筋的身影。如浙系的酸甜面筋、水面筋塞肉，川系的水面筋炒辣椒，陜西菜面筋涼皮等
油面筋：又叫面筋泡。面筋用手團(tuán)成球形，投入熱油鍋內(nèi)炸至金黃色撈出。油面筋是一種漢族傳統(tǒng)油炸面食，色澤金黃，表面光滑，味香性脆，吃起來(lái)鮮美可口，含有很高的維生素與蛋白質(zhì)。無(wú)錫產(chǎn)的油面筋是最知名最正宗的，據(jù)說(shuō)油面筋生產(chǎn)始于清乾隆時(shí)代（18世紀(jì)中葉），至今已有260多年歷史。
烤麩：將面筋保溫發(fā)酵，上籠用旺火蒸熟。經(jīng)發(fā)酵蒸熟制成的烤麩呈海綿狀，蛋白質(zhì)含量高，也含有鈣、磷與鐵質(zhì)，一般在市面上均有售。著名的烤麩名菜有紅燒烤麩、海派四喜烤麩等。
面筋的做法說(shuō)起來(lái)很簡(jiǎn)單，即在面粉中加入適量的水和鹽進(jìn)行揉搓清洗，反復(fù)幾次知道面筋團(tuán)變得柔軟。不過(guò)由于做面筋需要靜置一段時(shí)間，許多人寧愿買現(xiàn)成的也不愿意花時(shí)間去自己制作面筋。其實(shí)只要掌握了技巧，自己制作面筋健康美味又簡(jiǎn)單。
原料：面筋粉 1kg、食鹽大約5g、水大約550ml
做法：
1、把面粉及鹽在攪拌盆內(nèi)混合均勻，倒入涼水，用筷子朝一個(gè)方向不斷攪拌，然后用手搓揉成一團(tuán)柔軟的面團(tuán)。
2、把搓揉好的面團(tuán)綁在塑料袋內(nèi)， 靜置三四個(gè)小時(shí)，讓面團(tuán)自然發(fā)酵充分。
3、把自然發(fā)酵好的面團(tuán)浸泡在干凈的水內(nèi)，然后用手掌壓疊的手法開始洗面團(tuán)，不斷的重復(fù)壓疊，直至盆內(nèi)的水都變成白色的粉漿水了。
4、倒掉粉漿水后，盆內(nèi)裝滿水繼續(xù)用手掌壓疊洗面筋。重復(fù)換水5、6回，直至洗面筋的水變得清澈。
5、把表面粗糙的面筋塊用雙手?jǐn)D壓粘成一團(tuán)后，放進(jìn)保鮮盒內(nèi)，加水掩蓋浸泡，靜置2個(gè)小時(shí)。 浸泡了2個(gè)小時(shí)的面筋團(tuán)表面會(huì)變得稍微比較光滑，內(nèi)部比較緊實(shí)。然后可以用雙手把面團(tuán)扯開使面筋表面光滑，
通過(guò)上面的步驟，面筋的初成品就已經(jīng)完成了。之后可以將面筋放入沸水中、放入滾油中、放在蒸爐上，就可以得到更美味的水面筋、油面筋和烤麩了。
面筋是一種包含高蛋白質(zhì)的食材，普遍適用于所有人群，需要補(bǔ)充大量蛋白質(zhì)的孕婦平常也可以食用。面筋所包含的蛋白質(zhì)量普遍高于瘦豬肉、雞肉、雞蛋和大部分豆制品，此外，還含有鈣、鐵、磷、鉀等多種微量無(wú)素，屬于高蛋白、低脂肪、低糖、低熱量食物。素食材中，面筋的口感和味道最接近肉類。所以，有些素食主義者長(zhǎng)期將面筋作為主食。但是，面筋吃多了好嗎？
任何東西吃多了都是不太好的，即便是健康食品面筋。這是因?yàn)槊娼詈瑹崃亢芨?，特別是油面筋。100克油炸面筋的熱量和同等分量的五花肉不相上下，其中所含油脂的主要成分是高級(jí)脂肪酸甘油酯，它在高溫下會(huì)水解產(chǎn)生一種具有刺激性氣味的有毒物質(zhì)——丙烯醛。所以，長(zhǎng)期吃面筋會(huì)導(dǎo)致其中所含的微量丙烯醛就會(huì)在人體內(nèi)積累，對(duì)健康造成危害。同時(shí)，過(guò)量的食用富含蛋白質(zhì)的食品會(huì)使胃的蠕動(dòng)減弱，容易造成腸胃消化不良。而另一種很受歡迎的面筋食品——烤面筋經(jīng)過(guò)炭火燒烤，含有一定的致癌物質(zhì)，為了您的身體健康，最好少吃或者不吃。