蒸臭豆腐是臭豆腐的一種烹飪方法,有清蒸,也有加配豬肉、蝦米、豆豉、香腸、剁椒、香菜等等,做成不同口味蒸臭豆腐。下面給大家介紹兩款比較簡單又好吃蒸臭豆腐做法。
1、清蒸臭豆腐
食材:嫩臭豆腐(2塊)、料酒、辣椒面、蔥、橄欖油。
做法:
(1)用清水將2塊臭豆腐表面霉斑略洗一下;
(2)對半切開隨意放在碗中。淋入3湯匙料酒;
(3)撒上辣椒面;
(4)蒸10分鐘豆腐自然軟化散開凝結(jié)成一整塊;
(5)撒上蔥花,淋幾滴橄欖油,即可。
2、豬肉蝦米蒸蒸臭豆腐
食材:臭豆腐4塊、絞肉3兩、豆豉1大匙、蒜末1小匙、蝦米1兩,紅辣椒、蔥末、香菜、醬油、米酒、糖,各適量。
做法:
(1)先將蒜末炒香,再加豆豉下去拌炒;接著放絞肉,蝦米和調(diào)味料一起炒好盛起。
(2)將上述炒好的醬料淋在臭豆腐上。
(3)將紅辣椒切好撒在淋過醬汁的臭豆腐上。
(4)放入蒸鍋蒸10分鐘,蒸好起鍋時在上面撒上蔥末和香菜即可上桌。
蒸臭豆腐的做法還真不少,有酸菜蒸臭豆腐、肉蒸臭豆腐、蝦米蒸臭豆腐、清蒸臭豆腐、剁椒蒸臭豆腐。在這么多種蒸臭豆腐的做法里,剁椒蒸臭豆腐跟剁椒魚頭一樣,吃到嘴里那個香是不可言喻的。剁椒蒸臭豆腐可以寒中益氣,和脾胃,消脹痛,清熱散血,下大腸濁氣的作用,還可以增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化的功效。下面介紹一下,剁椒蒸臭豆腐的一般做法。
要做好吃的剁椒蒸臭豆腐,首先就要選優(yōu)質(zhì)的臭豆腐。要辨別臭豆腐的優(yōu)劣可通過“一看二嗅三掰”的方法來判斷。如果放臭豆腐的水黑得像墨水一樣,就要當(dāng)心啦,太黑是不正常的,雖說臭豆腐本來就是黑色的,但是那種黑色是黑得自然的,而黑得過分就不應(yīng)該吃了;其次聞豆腐表面是否味道刺鼻,如果刺鼻則是加入氨水,氨水的可以致人窒息的化學(xué)成分;另外,掰開豆腐看一看,里面是否較白,如果色差大則質(zhì)量不過關(guān)。
臭豆腐買來之后,清洗干凈后擺放在盤中,放上剁椒醬;鍋里燒水,水沸騰后放入臭豆腐大火蒸15分鐘后灑上蔥花即可以開吃。但是,在做剁椒蒸臭豆腐時,適當(dāng)?shù)嘏潼c(diǎn)兒臘肉、香蔥、香菜、生姜、干豆豉,味道更好呢!
蒸臭豆腐的營養(yǎng)成分主要就是臭豆腐了。臭豆腐一經(jīng)制成了,它的營養(yǎng)成分最顯著的變化就是合成了大量的維生素B12。如果身體里缺少了維生素B12,是可以加速大腦的老化,容易引起老年性癡呆的。
平時在我們吃的東西里,除了 蛋、奶、魚、蝦中含有比較多的維生素B12外,發(fā)酵后的豆制品也會產(chǎn)生大量的維生素B12,尤其是臭豆腐中含量更高。所以吃些臭豆腐,對預(yù)防老年性癡呆很有幫助。
此外,臭豆腐中臭豆腐跟酸奶中的一樣,富含植物性乳酸菌,而且植物性乳酸菌在腸道中的活性比動物性乳酸菌更高,具有很好的調(diào)節(jié)腸道及健胃功效。臭豆腐的原料本來就是營養(yǎng)價值很高的豆制品,經(jīng)過發(fā)酵后,蛋白質(zhì)分解為各種氨基酸,合成了大量維生素B12,還含有大豆中特有的保健成分——大豆異黃酮,因此被稱為中國的“素奶酪”,它的營養(yǎng)價值甚至比奶酪還高。
“聞起來臭,吃起來香?!边@是臭豆腐的特點(diǎn)。對蒸臭豆腐,人們常常會有兩極化的表現(xiàn):不喜歡臭豆腐干“臭味”的人避之不及,而喜歡“臭味”的人恨不得天天吃蒸臭豆腐。不過,事實證明,蒸臭豆腐多吃無益,少吃為妙,其害處主要表現(xiàn)在這幾方面:
1、產(chǎn)生肉毒梭菌。臭豆腐干在發(fā)酵過程中,會揮發(fā)大量鹽基氮,有一種叫“肉毒梭菌”的毒菌,常會隨臭豆腐干的制作而繁衍其中,而肉毒桿菌是一種致命病菌,在繁殖過程中分泌毒素,是毒性最強(qiáng)的蛋白質(zhì)之一。人們食入和吸收這種毒素后,神經(jīng)系統(tǒng)將遭到破壞,出現(xiàn)頭暈、呼吸困難和肌肉乏力等癥狀。
2、腐爛導(dǎo)致致癌。臭豆腐的臭味來自蛋白質(zhì)的腐敗物-胺類,它可與亞硝酸鹽作用生成亞硝胺,而亞硝胺是強(qiáng)致癌物;所以在吃臭豆腐時,最好多吃新鮮的蔬菜和水果,因為蔬果中的維生素C,可阻斷亞硝胺的生成。
3、霉變引進(jìn)胃病。臭豆腐本身就是霉變的食物,腸胃不好的吃了容易造成胃痛胃脹,腹痛腹瀉等。
聞起來臭,吃起來香,越臭越美味。雖然蒸臭豆腐的魅力無法抵擋,但是臭豆腐畢竟不是健康食品,吃的時候還是要注意一下吃的方法,吃出健康。下面跟大家分享一些臭豆腐的健康吃法。
(1)在制作臭豆腐時,用作密封的材料要有一定的透氣性,如荷葉、紗布等,而不要用塑料薄膜之類不透氣的材料,避免肉酥梭菌的生存和繁衍。
(2)在食用前,最好是將臭豆腐在鍋內(nèi)蒸半小時,以殺死肉毒梭菌。
(3)在食用臭豆腐時,不妨夾在饅頭里或者和粥一起吃,口感最好。
(3)臭豆腐一次不要食用過多,以限制毒菌的攝入量,防止中毒。
(4)吃完臭豆腐之后,可以多吃一點(diǎn)新鮮蔬菜、水果等。