莼菜豆腐湯

莼菜豆腐湯是屬于清真菜，是一種益智補(bǔ)腦食譜，也有肝硬化食譜、肝炎食譜、貧血食譜之稱(chēng)。莼菜豆腐湯口味是咸鮮味，莼菜豆腐湯的特色，湯味鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富。那莼菜豆腐湯怎么做的？

莼菜豆腐湯的制作材料：

主料：豆腐(南)100克,莼菜150克

輔料：冬筍50克

調(diào)料：鹽2克,味精1克,胡椒粉1克,香油2克,大蔥5克,姜5克

做法：

1、 將豆腐切成細(xì)絲

2、 冬筍、蔥、姜改成絲

3、 鍋內(nèi)放湯燒開(kāi)，放入莼菜及豆腐、冬筍、蔥姜絲，待湯開(kāi)

4、 煮約3分鐘左右，再放入調(diào)料

5、 出鍋時(shí)淋少許香油即可。

莼菜和嫩豆腐一起做道羹湯，再用幾滴火腿汁來(lái)提味，非常的鮮滑無(wú)比，莼菜的滑、豆腐的嫩、湯汁的鮮聚集成了這樣一款經(jīng)典的湯羹。那就給大家介紹西湖莼菜豆腐羹的做法：

1、莼菜開(kāi)袋沖洗下備用

2、嫩豆腐切小丁或條(用南豆腐或內(nèi)酯豆腐都可以，不要用北豆腐)

3、煮水開(kāi)后滴入火腿汁幾滴

4、放入嫩豆腐和莼菜煮滾后

5、放入水淀粉勾薄芡，如果覺(jué)得不夠味用鹽調(diào)味即可

莼菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、鈣、鐵、磷、鉀、鈉、鋅、硒和多種維生素以及人體必需的多種氨基酸，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和食療保健作用。莼菜的食療價(jià)值有以下幾點(diǎn)：

1、 清熱解毒，殺菌消炎：莼菜的粘液質(zhì)含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有較好的清熱解毒作用，能抑制細(xì)菌的生長(zhǎng)，食之清胃火，瀉腸熱，搗爛外敷可治癰疽瘡

2、 防治貧血、肝炎：莼菜中含有豐富的B族維生素，它是細(xì)胞生長(zhǎng)分裂及維持神經(jīng)細(xì)胞髓鞘完整所必需的成分，臨床上可用于防治惡性貧血、巨幼細(xì)胞性貧血、肝炎及肝硬化等病癥

3、 益智健體：莼菜中含有豐富的鋅，為植物中的“鋅王”，是小兒最佳的益智健體食品之一，可防治多動(dòng)癥。

而豆腐中含有極為豐富的蛋白質(zhì)，一次食用過(guò)多，不僅阻礙人體對(duì)鐵的吸收，而且容易引起蛋白質(zhì)消化不良，出現(xiàn)膨脹、腹瀉等不適癥狀。

在正常情況下，人吃進(jìn)體內(nèi)的植物蛋白質(zhì)，經(jīng)過(guò)代謝變化，最后大部分成為含氮廢物，由腎臟排出體外。人到老年，腎臟排泄廢物的能力下降。此時(shí)，若不注意飲食，大量食用豆腐，攝入過(guò)多的植物性蛋白質(zhì)，勢(shì)必會(huì)使體內(nèi)生成的含氮廢物增多，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，使腎功能進(jìn)一步衰退，不利于身體健康。

看了上文的介紹，莼菜豆腐湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值多種多樣哦，我們?nèi)粘Ｉ钪杏袝r(shí)間可以學(xué)習(xí)一下怎么去做，煮給我們的親人嘗嘗，這是一道有益又美味的佳肴哦。

豆腐健腦的同時(shí)，還能抑制膽固醇的攝入。大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不僅可以預(yù)防結(jié)腸癌，還有助于預(yù)防心腦血管疾病。莼菜豆腐湯的注意事項(xiàng)有哪些呢？看以下幾點(diǎn)。

1、首先得注意怎么辨別莼菜的好壞?

挑選葉片青綠，片上只有零丁的菜蟲(chóng)咬口的莼菜為佳；菜片完整無(wú)菜蟲(chóng)咬過(guò)的大多噴了過(guò)量農(nóng)藥。

2、食用禁忌

莼菜性寒而滑，多食易傷脾胃，發(fā)冷氣，損毛皮，故脾胃虛寒的人不宜多食;婦女月經(jīng)期及孕婦產(chǎn)后應(yīng)少食。

3、莼菜對(duì)哪些病有輔助治療的作用?

兒科疾病，皮膚性病，神經(jīng)性疾病。

4、哪些人群適宜食用莼菜?

學(xué)齡前兒童，學(xué)齡期兒童。

5、哪些體質(zhì)的人適宜吃莼菜?

健康體質(zhì)平和質(zhì)，濕熱體質(zhì)，陰虛體質(zhì)。

6、哪些疾病的患者不適宜食用莼菜?

痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)。

7、哪些人群不適宜食用莼菜?

孕婦，乳母，老人，久病體虛人群。

8、哪些體質(zhì)的人不適宜食用莼菜?

氣虛體質(zhì)，陽(yáng)虛體質(zhì)。

莼菜它有益智健體的功效，莼菜中含有豐富的鋅，為植物中的“鋅王”，是小兒最佳的益智健體食品之一。那莼菜怎么清洗呢？下面媽網(wǎng)百科給大家介紹了幾種做法，大家可以選用比較適合自己的做法。

1、可以用堿洗。

先在水中放上一小撮堿粉、碳酸鈉，攪勻后再放入莼菜，浸泡5至6分鐘，再用清水漂洗干凈。也可用小蘇打代替，但要適當(dāng)延長(zhǎng)浸泡時(shí)間到15分鐘左右。

2、可以淡鹽水浸泡。

一般莼菜先用清水至少?zèng)_洗3至6遍，然后泡入淡鹽水中浸泡1小時(shí)，再用清水沖洗1遍。

3、可以用淘米水洗。

淘米水屬于酸性，有機(jī)磷農(nóng)藥遇酸性物質(zhì)就會(huì)失去毒性。在淘米水中浸泡10分鐘左右，用清水洗干凈，就能使莼菜殘留的農(nóng)藥成分減少。

4、可以用日照消毒。

陽(yáng)光照射蔬菜會(huì)使莼菜中部分殘留農(nóng)藥被分解、破壞。據(jù)測(cè)定，莼菜、水果在陽(yáng)光下照射5分鐘，有機(jī)氯、有機(jī)汞農(nóng)藥的殘留量會(huì)減少60%。方便貯藏的莼菜，應(yīng)在室溫下放兩天左右，殘留化學(xué)農(nóng)藥平均消失率為5%。

豆腐皮含有鈣、鐵、鉬等18種人體必需的微量元素，兒童及老年人長(zhǎng)期食用可以促進(jìn)身體及智力發(fā)展、改善血管疾病等。孕婦信用不及可以增加奶水還可以恢復(fù)身體健康。豆腐皮有止咳、化痰、解毒、清熱、養(yǎng)胃等多種療效，是各種人群食用的佳品。豆腐湯的食用功效具體有那幾點(diǎn)：

1、牛奶的替代品

豆腐的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與牛奶相近，對(duì)因乳糖不耐癥而不能喝牛乳，或?yàn)榱丝刂坡圆〔怀匀馇蓊?lèi)的人而言，豆腐是最好的代替品。

2、補(bǔ)益清熱養(yǎng)生

豆腐為補(bǔ)益清熱養(yǎng)生食品，常食之，可補(bǔ)中益氣、清熱潤(rùn)燥、生津止渴、清潔腸胃。更適于熱性體質(zhì)、口臭口渴、腸胃不清、熱病后調(diào)養(yǎng)者食用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，豆腐除有增加營(yíng)養(yǎng)、幫助消化、增進(jìn)食欲的功能外，對(duì)齒、骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育也頗為有益，在造血功能中可增加血液中鐵的含量。