涼拌豇豆的做法大全

【導(dǎo)讀】涼拌豇豆的做法十分的多,這個(gè)專區(qū)里邊,會(huì)給大家介紹幾種常見的做法,讓大家在家里可以動(dòng)手試一試

做法一:準(zhǔn)備原料,豇豆250克,蒜末,醋、香油、鹽、量味精適。

1、將豇豆去根洗凈,切成寸段。將蒜頭去皮洗凈,剁成蒜末備用。

2、起鍋點(diǎn)火,在鍋內(nèi)加入適量清水燒沸。倒入豇豆,蓋鍋煮5~8分鐘,用漏勺撈出瀝干。

3、將豇豆倒入盤中,加上清、紅椒絲和蒜末,再加入醬油、食醋、白糖、精鹽、味精、麻油適量,拌勻即可食用。這道菜低脂富含纖維素,有利于降血脂、血壓。此外,多吃豇豆還能治療嘔吐、打嗝等不適。小孩食積、氣脹的時(shí)候,用生豇豆適量,細(xì)嚼后咽下,可以起到一定的緩解作用。不過這道菜比較適宜夏天食用,但是冬天也是可以的。

做法二:豇豆,白糖,雞精,蒜茸,小紅椒,鹽,鎮(zhèn)江香醋,辣油,香油。

1、豇豆摘去兩頭洗凈后切成四厘米左右的段;

2、燒開一鍋水,將切好的豇豆入鍋氽熟,然后倒出過涼濾水;

3、取一大點(diǎn)的容器,將濾去水的熟豇豆放入;

4、加入鹽、一點(diǎn)點(diǎn)白糖、適量雞精、蒜茸和切碎的小紅辣椒(不吃辣可不加,還可以加些白的熟芝麻)。

5、適量鎮(zhèn)江香醋充分拌勻,然后加入適量香油,少許辣油,拌勻即可裝盤享用了。

做法三:豇豆500克,干辣椒段15克,大蒜籽15克,精鹽3克,味精2克,胡椒粉1克,李錦記蒸魚豉油10克,香蔥(切末)5克,色拉油適量。

1、把豇豆洗凈后,撕去筋絡(luò)后,摘成4厘米長(zhǎng)的段入燒至五成熱的油鍋中炸至表皮起約皺并熟透時(shí),撈出控油備用。

2、鍋留底油,下干辣椒段、大蒜籽(切碎)用小火煸出香味,與炸好的豇豆及各種調(diào)味料拌勻即成。

做法四:主料:豇豆、木耳,輔料:醋、白糖、精鹽、味精、麻油、蒜末

1、將豇豆去根洗凈,切成寸段。將蒜頭去皮洗凈,剁成蒜末備用。

2、木耳泡發(fā),去蒂切塊。

3、坐鍋點(diǎn)火,加入適量清水燒沸。加一勺鹽,倒入豇豆和木耳,蓋鍋煮5分鐘這樣,用漏勺撈出瀝干。

4、將豇豆和木耳倒入盤中,加上蒜末,再加入醋、白糖、精鹽、味精、麻油適量,拌勻即可食用。

涼拌類的菜系都是比較容易做的,涼拌豇豆也不例外,首先我們需要準(zhǔn)備主料:豇豆500g,輔料:香油適量,鹽適量,花椒油適量,芝麻油適量,姜適量,大蒜適量,大紅浙醋適量,糖適量,雞粉適量。接著,我們就可以來涼拌它了,醋拌豇豆的做法大致如下:

1、準(zhǔn)備食材:適量的豇豆和姜蒜

5、加入鹽, 糖 ,香油 ,雞精 ,辣椒油,花椒油,姜蒜末攪拌均勻。

小貼士:涼拌豇豆的時(shí)候,網(wǎng)友朋友們要記得先把生豇豆煮熟透,因?yàn)樯聂怪泻袃煞N對(duì)人體有害的物質(zhì):溶血素和毒蛋白。食用生豇豆或未炒熟的豇豆容易引起中毒。

豇豆可以充饑,而且它具有很好的理中益氣、健胃補(bǔ)腎、和五臟、調(diào)顏養(yǎng)身、生精髓、止消渴、吐逆泄痢、解毒的功效。主治嘔吐、痢疾、尿頻等癥。干豆角含有大量的植物纖維,還有潤腸通便的效果。

豆科草本植物豇豆的種子或莢果。又稱飯豆、腰豆、長(zhǎng)豆、裙帶豆、漿豆。我國大部分地區(qū)有栽培。秋季采收成熟的莢果,除去莢殼,收集種子備用;或于夏、秋季采摘未成熟的嫩莢果鮮用。豇豆葉子有清熱解毒的作用。涼拌豇豆能夠健胃補(bǔ)腎,含有易于消化吸收的蛋白質(zhì),還含有多種維生素和微量元素等,所含磷脂可促進(jìn)胰島素分泌,是糖尿病人的理想食品。

但是,涼拌豇豆的時(shí)候,網(wǎng)友朋友們要記得先把生豇豆煮熟透,因?yàn)樯聂怪泻袃煞N對(duì)人體有害的物質(zhì):溶血素和毒蛋白。食用生豇豆或未炒熟的豇豆容易引起中毒。當(dāng)人們吃了生豇豆后,其毒素對(duì)胃腸道有強(qiáng)烈的刺激作用,輕者感到腹部不適,重者出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等中毒癥狀,尤其是兒童。因此,一定要充分加熱煮熟或炒熟,或急火加熱10分鐘以上,以保證豇豆熟透,有害物質(zhì)就會(huì)分解變成無毒物質(zhì)了。

豇豆含豐富維生素B、C和植物蛋白質(zhì),能使人頭腦寧靜,調(diào)理消化系統(tǒng),消除胸膈脹滿??煞乐渭毙阅c胃炎,嘔吐腹瀉。有解渴健脾、補(bǔ)腎止泄、益氣生津的功效。豇豆的功效真的很多,主要可以治理中益氣,補(bǔ)腎健胃,和五臟,調(diào)養(yǎng)顏身,生精髓,止消渴,治嘔吐,痢疾,止尿頻,可解鼠蛇之毒。

豇豆提供了易于消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),適量的碳水化合物及多種維生素、微量元素等,可補(bǔ)充人體機(jī)能所需要的招牌營養(yǎng)素。豇豆所含B族維生素能維持正常的消化腺分泌和胃腸道蠕動(dòng)的功能,可以幫助消化,增進(jìn)食欲。豇豆中所含維生素C能促進(jìn)抗體的合成,提高機(jī)體抗病毒的作用。豇豆的磷脂有促進(jìn)胰島素分泌,參加糖代謝的作用,是糖尿病人的理想食品。

綜上所述,豇豆的功效作用是非常的多的,除了糖尿病人十分的適宜食用之外,一般人也都是適宜食用的,現(xiàn)在是冬天,網(wǎng)友朋友們不妨自己動(dòng)手試一試做一道豇豆出來給自己增加營養(yǎng)。

豇豆屬于豆科植物,是世界上最古老的蔬菜作物之一。豇豆子熟后呈腎臟形,有黑、白、紅、紫、褐等各種顏色。豇豆在中國主要產(chǎn)地為山西、山東、陜西等地。一般人群都都適宜食用豇豆的。尤其適合糖尿病、腎虛、尿頻、遺精及一些婦科功能性疾病患者多食,豇豆的磷脂有促進(jìn)胰島素分泌,參加糖代謝的作用,是糖尿病人的理想食品。氣滯便結(jié)者應(yīng)慎食豇豆;豇豆要烹飪熱透食用,不熟豆角易導(dǎo)致腹瀉、中毒。

豇豆的做法其實(shí)很簡(jiǎn)單,除了可以涼拌之外,我們還可以用它來煎湯、煮粥、北方多用來制作粘糕、豆包的餡料;在南方,多用于烹飪,可清炒,可涼拌,也可拌入青椒等輔助材料煎炒,亦作為各類湯粉類食物的佐料。豇豆還可以曬干,北方多用作干菜,可以和肉類同炒,也可以單獨(dú)做成酸辣湯。

總而言之,豇豆就是一種非常有營養(yǎng)的豆科植物,而且烹飪它的方法其實(shí)也很簡(jiǎn)單,網(wǎng)友朋友們?nèi)绻磉呌谢加刑悄虿〉幕颊撸梢酝平榻o他們食用,因?yàn)檫@種植物對(duì)糖尿病人是有比較好的效果的,大家不妨一試。其他本身對(duì)豆科過敏的網(wǎng)友朋友們就要注意了,在食用前最好是先向當(dāng)?shù)氐尼t(yī)生詢問是否合適食用豇豆。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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